Banánová diéta Aká užitočná je skutočne strava

27. apríla 2019, autor: Chantal Gilbrich Kategórie: Výživa

diéta

Ako môžete schudnúť pomocou banánovej diéty? A aký užitočný je tento typ stravovania? Vysvetlíme vám, ako by vám chutné ovocie malo pomôcť pri rýchlom chudnutí a na čo by ste mali venovať pozornosť.

Banánová diéta: Ako to funguje

Pre banánovú diétu je dôležité, aby ste používali zelené banány. Obsahujú odolný škrob, ktorý udržuje nízku hladinu cukru v krvi tak, aby Spaľovanie tukov sa zrýchľuje. Toto sú základné predpoklady banánovej stravy:

  • Za banánovou diétou stojí myšlienka, že namiesto občerstvenia medzi jedlami a bežnými raňajkami Banány zje.
  • Na raňajky môžete jesť toľko banánov, koľko vám chutí, až kým nebudete úplne plní. Najlepšie je piť s tým voda, stimulovať trávenie.
  • Na obed je ideálne ľahké jedlo. Neexistujú pre to žiadne konkrétne pravidlá. Mali by ste sa však vyhnúť tučným jedlám, pretože by pôsobili proti požadovanému účinku stravy.
  • Ak vás popoludní prepadne hlad, znova použite banány. V tomto okamihu sa vedome vyhýbajte sladkostiam.
  • Výber vašej večere je tiež na vás. Dajte si však pozor, aby ste jedli veľmi skoro večer, aby medzi jedlom a dňom boli aspoň štyri hodiny Choď spať klamať.

Tip: Ako pri každej diéte, aj banánová diéta by sa mala robiť pravidelne, ako je to možné robiť šport a mali by sa veľa hýbať.

Prečo vám banány pomáhajú chudnúť?

V banánoch je pomerne vysoké množstvo cukru. Neobsahujú však žiaden tuk ani cholesterol. Namiesto toho svietia množstvom vitamínu B., horčík a draslík.

  • Fruktóza: Štúdie ukazujú, že banány sú vďaka vysokému podielu fruktózy považované za rýchly zdroj energie.
  • Horčík a draslík: Obe živiny sú dôležité pre vaše svaly. Posilňujú vaše kosti a zuby.
  • Vitamín B6: stimuluje metabolizmus a podporuje imunitný systém.

Na 100 gramov banánov sa vzťahujú tieto výživové hodnoty:

  • Výhrevnosť: 96,0 kcal
  • Tuk: 0,2 g
  • Sacharidy: 22 g
  • z toho cukor: 17,2 g
  • Bielkoviny: 1,1 g
  • Vláknina: 2,0 g

24-hodinová diéta znie lákavo a sľubuje rýchly úspech. Aký efektívny a predovšetkým však ako užitočný je tento typ chudnutia ...