Banánová diéta chudne rýchlo a ľahko! Chudé alebo tučné
Zistite, čo všetko obsahuje banánová strava, z čoho pozostáva každá z jej 3 variantov a aké zdravotné výhody majú banány.
Banán je veľmi bohatý na vitamíny a minerály a pozitívne ovplyvňuje náladu vďaka vysokej koncentrácii vitamínu B. Banán sa odporúča konzumovať pred a po fyzickej námahe, pretože je veľmi dobrým zdrojom energie. Banány tiež pomáhajú posilňovať štruktúru kostí, podporujú imunitný systém, zlepšujú trávenie a stimulujú metabolizmus.
Banánová diéta, možnosť 1
Zásadou tejto diéty je pravidelná konzumácia čerstvých banánov a vody pri izbovej teplote. Účinnosť stravy spočíva v tom, že v banánovom zložení je enzým - lipáza -, ktorý umožňuje trávenie tukov a teda ich rýchle vylučovanie.
Ak by raňajky mali pozostávať výlučne z 2 - 3 banánov a pohára vody pri izbovej teplote, obed a večera môžu obsahovať rôzne jedlá v miernom množstve, samozrejme, vyhýbajte sa nezdravým výrobkom. Jedlo tiež obmedzte na jedno jedlo. Uprednostňuje konzumáciu polievok a vývarov, ale aj konzumáciu grilovaného chudého mäsa, rýb a šalátov. Aj počas banánová diéta budete sa musieť vzdať dezertov, jediným povoleným dezertom je banán, nejesť nič 4 hodiny pred spaním a správne sa hydratovať. Medzi 3 hlavnými jedlami nie je povolené občerstvenie. Výsledky stravovania sa umocňujú, ak pijete 2 šálky zeleného čaju denne a cvičíte 30 minút denne.
Banánová diéta, možnosť 2
Banánová diéta má tiež druhú verziu, mierne upravenú od tej prvej. V takom prípade zjedzte 1 - 2 banány pred každým hlavným jedlom (najlepšie je zjesť 2 banány pred raňajkami, 2 pred obedom a iba jeden pred večerou). Keď je banán ovocím bohatým na vlákninu, pocit sýtosti sa dostaví rýchlo, takže už nebudete mať za stolom potrebu veľa jesť. Je zrejmé, že vybrané potraviny budú musieť byť medzi zdravými. Odporúčanie týkajúce sa konzumácie iba jedného jedla na každé jedlo zostáva v platnosti.
Rovnako ako v prípade predchádzajúcej verzie, aj v tomto prípade sa musíte vzdať občerstvenia medzi jedlami, večerať najmenej 4 hodiny pred spaním, správne hydratovať vodou pri izbovej teplote.
Banánová diéta, možnosť 3
Táto strava má tiež obmedzujúcejšiu možnosť, a preto by sa nemala dodržiavať dlhšie ako 3 dni. Ak sa rozhodnete pre toto, budete na raňajky, obed a večeru konzumovať exkluzívne banány. Na konci 3 dní zistíte, že máte o 3 kg menej. Ale dávajte pozor na stravu po diéte: odporúča sa postupne znovu zavádzať jedlo, aby nedošlo k nárazom tela zvyknutého na monodiétu.
Aj keď veľmi efektívny, banánová diéta v tomto variante by sa nemal predlžovať o viac ako 3 dni, pretože sa nedá vyhnúť výživovým nedostatkom. Je dôležité vypiť aspoň 2 litre vody denne, dobrá hydratácia podporujúca chudnutie a tiež kompenzácia nedostatku vody v dôsledku zníženej výživy.