Banánová diéta sa topí 4 kilogramy týždenne
Mínus 6 kilogramov do Vianoc
Do Vianoc zostáva iba pár dní, ale na schudnutie pár kíl stačia.
Ako schudnúť a zostať na jeseň s 1 200 kalóriami - týždenné menu
Jesenná strava sa líši od jarno-letnej stravy, a ak uvažujete o diéte.
Ako schudnúť 8 kg za menej ako 2 týždne
Jeden by si myslel, že veľké množstvo kilogramov za rekordný čas sa stratí iba hladom, ale mám.
14-dňové menu s uhorkami na chudnutie 7-8 kg
Uhorky sú šikovná zelenina, celkom lacná, aj keď ju pridávame ako jednoduchú.
Aj keď niektorí odborníci na výživu tvrdia, že banány majú príliš vysoký obsah sacharidov, aby pomohli pri chudnutí, banánový režim skutočne funguje. Sú plné živín (vitamíny A, B, B6, C, kyselina listová, horčík a vápnik), ktoré dodávajú pocit dlhodobého zasýtenia, a tým pomáhajú kontrolovať pocit hladu. Okrem toho pôsobia antidepresívne, čo je pri chudnutí veľmi dôležité.
Zistite, koľko kalórií má banán, a zapíšte si ho do denníka o chudnutí.
Ste na stránke dietetik.ro, mieste, kde sa môžete naučiť, ako žiť zdravo a aké diéty vám vyhovujú!
Draslík je jedným z najdôležitejších minerálov, ktoré sa nachádzajú v banánoch, základný minerál, ktorý prispieva k správnemu fungovaniu srdca, obličiek, nervového systému a tráviaceho systému. Draslík je tiež nevyhnutný pri udržiavaní tekutín v tele. Veľký banán obsahuje 600 mg draslíka.
Ďalšou výhodou, ktorú nám banány prinášajú, je vysoký obsah vlákniny, rozpustnej aj nerozpustnej, nevyhnutnej pre dobré trávenie. Nesmieme zabúdať, že diéty s vysokým obsahom vlákniny sú spojené s nižším výskytom cukrovky.
Banánovú diétu vymyslel Hitoshi Watanabe a jeho manželka Sumiko, obaja vášniví pre tradičnú čínsku medicínu. Táto diéta ich natoľko potešila, že o nej napísali knihu, ktorá sa stala skutočným bestsellerom.
Koľko kalórií obsahuje banán?
Priemerný banán obsahuje 90 kalórií, ktoré vám dodajú pocit dlhodobého zasýtenia, takže vás nebude lákať jesť iné jedlá.
Prečo sa banány odporúčajú pri diétach?
- Banány poskytujú menej kalórií ako občerstvenie medzi jedlami, čo nám zvyčajne prináša 150 až 200 kalórií.
- Obsahujú málo tuku, asi 0,5 g na ovocie, čo znamená, že nemajú negatívny vplyv na stravu.
- Aj keď obsahujú sacharidy a cukor, neovplyvňujú hladinu cukru v krvi, ale udržiavajú ju v normálnych medziach.
Aké sú pravidlá stravovania pri chudnutí s banánmi?
Správne oblečený, Banánová diéta vám môže pomôcť zhodiť až 4,5 kíl týždenne, dosť veľa na to, aké ľahké to je.
Banány patria nielen medzi najchutnejšie ovocie, ktoré nám nikdy nespôsobuje problémy s trávením, ale majú aj mimoriadne vlastnosti pre pokožku. Banány sú tiež prospešné pre vlasy, sú skutočnými prírodnými prostriedkami proti akné, liečia modriny, dodávajú lesku topánkam a bielia zuby. Prečítajte si o 12 jedinečných použitiach banánov, o ktorých ste doteraz nič nevedeli.