Banánová diéta
Tropické žlté ovocie s tajomstvom jeho tvaru pochádza nielen z exotických lokalít, ale ponúka aj exotický spôsob, ako sa zbaviť prebytočného tuku.
Jeden banán pokrýva 20% draslíka, 1% vápniku, 12% horčíka a 16% vitamínu C dennej potreby pre dospelých. Vďaka vysokému obsahu draslíka sa banány nielenže úspešne používajú v medicíne u pacientov s nedostatkom draslíka, ale všeobecne pomáhajú predchádzať problémom so svalmi, nervami a srdcom.
Zakrivená exotika s približne 90 kalóriami na lusk je sama o sebe známejšia tým, že namiesto zmiznutia vykúzli bruško. Nemali by ste však zabúdať, že banány sú bohaté na odolný škrob, plniacu vlákninu, ktorá stimuluje aj metabolizmus. Aby bolo možné túto vlákninu naplno využiť, je dôležité vedieť, že zrelé banány obsahujú iba 37,6% alebo 4,7 g pôvodnej dávky 12,5 g.
Existujú preto dva spôsoby, ako urobiť zo žltého ovocia cestu k lepšej postave. Na jednej strane existuje možnosť varenia ovocia v zelenom stave a ich konzumácie. To však často končí pridaním nezdravých zvýrazňovačov chuti, ako je cukor, ktorý namiesto vlákniny dáva prednosť kalóriám. Lepšou a rozmanitejšou alternatívou je zmeniť vyzreté ovocie na kulinársku vzácnosť.
Na internete a v kuchárskych knihách nájdete veľa medzinárodných druhov, od vyprážania cez varenie až po pečenie, teplé či sladké. A takto funguje banánová diéta, ktorá hlavne v Japonsku spôsobila veľa humbuku. Deň sa začína tým, koľko banánov chcete, až kým sa nebudete cítiť plní, a pohárom vody.
Na obed a večeru môžete jesť, čo chcete, pokiaľ prestanete pred 20:00. Dezerty nie sú povolené, rovnako ako alkohol a mliečne výrobky. Pred polnocou idú spať, pretože spánok je jedným z najdôležitejších faktorov banánovej stravy.
Pokiaľ sa budete držať týchto jednoduchých pravidiel a budete s banánom kreatívni, môžete sa baviť tým, že sa zbavíte toho, čo už nie je potrebné. A možno nová ovocná každodenná rutina naštartuje aj nové nápady a aktivity, ktoré stravu pozitívne podporia.
Veľkým podporovateľom môže byť najmä šport!
- vzpieranie-3102642_1280: Pixabay