Banány - podpora trávenia a nepriateľ nedostatku energie Zdravie
Banány, tiež známe ako „ovocie šťastia“, pretože obsahujú látku zvanú tryptofán, ktorá stimuluje vylučovanie serotonínu - hormónu šťastia - patria medzi najchutnejšie prírodné potraviny, ale vedeli ste tiež, aké sú dobré pre vaše zdravie.?
Vytvorili sme 5 najdôležitejších výhod banánov.
Banány - zdravotné výhody
Draslík chráni srdce a kosti
Banány sú vynikajúcim prírodným zdrojom draslíka, minerálu nevyhnutného na udržanie dobrej činnosti srdca a reguláciu krvného tlaku.
Draslík v banánoch je tiež dobrý pre obličky a kosti. Dobrý príjem draslíka zastaví vylučovanie vápnika v moči, čo by mohlo viesť k vzniku obličkových kameňov, a zníži riziko osteoporózy.
Sú dobrým zdrojom energie
Aj keď sú časté reklamy upozorňujúce na energetické nápoje pre športovcov, energetické tyčinky a elektrolytické gély (mimoriadne nezdravé, pretože obsahujú chemikálie a farbivá), často vidíme športovcov konzumovať banány pred a po cvičení. Je to preto, že banány sú dobrým zdrojom energie, majú vysoký obsah kalórií (priemerný banán obsahuje okolo 100 kalórií), čo ľahko uspokojí túžbu po sladkom.
Takže ak sa chystáte nahradiť energetické tyčinky alebo iné nezdravé občerstvenie banánmi, môžete mať problém s chudnutím.
Pomáha tráveniu a chráni vás pred vredmi
Banány sú dôležitým zdrojom vlákniny, ktorá väčšine z nás chýba. Vláknina pomáha jedlu, ktoré konzumujete, ľahšie stráviť. Banány tiež obsahujú fruktooligosacharidy, ktoré majú rovnakú úlohu ako probiotiká, a to kŕmenie zdravých baktérií v zažívacom trakte, čo umožňuje lepšie vstrebávanie živín.
Ak navyše pravidelne konzumujete banány, môžu chrániť váš žalúdok pred vredmi a inými žalúdočnými ochoreniami, a to vďaka špeciálnym zložkám v banánoch, ktoré pomáhajú vytvárať ochrannú bariéru proti kyseline chlorovodíkovej, ktorá je hlavným vinníkom žalúdočných vredov.
Banány znižujú stres
Banány sú dobrým zdrojom aminokyselín, ktoré vaše telo premieňa na serotonín a melatonín, hormóny relaxácie a dobrej nálady. Banány sú tiež bohaté na vitamín B6 (mimoriadne dôležitý pri produkcii hemoglobínu, ktorý pomáha lepšiemu okysličovaniu krvi a zdravému prietoku krvi), vitamín C, horčík a mangán.
Dobré na kocovinu
Áno, máte pravdu, banány sú veľmi účinné ráno, keď máte pocit, že ste včera večer prekročili limit alkoholu. Niekoľko banánov rozmixovaných v mixéri na ľad, niekoľko bobúľ a kokosového mlieka alebo bio kravského alebo kozieho mlieka a tu je skvelý nápoj, z ktorého sa vám behom chvíľky zatočí hlava.
Banány - kozmetické výhody
Okrem mimoriadne dôležitej výživovej úlohy, ktorú hrajú banány, sú spoľahlivým pomocníkom pri udržiavaní krásy pokožky.
Živiny z banánov hlboko vyživujú pokožku, čistia pokožku, stimulujú regeneráciu buniek a dodávajú jej pokožke jas.
Tu sú tri príklady banánových masiek, vďaka ktorým bude vaša pokožka zdravšie žiariť:
Banánová maska na lesk: naneste banán do mixéra, zmiešajte s lyžičkou medu a naneste zmes na tvár, vyhýbajte sa oblasti očí. Nechajte pôsobiť 15 minút a odstráňte vlažnou vodou. Výsledok: hlboko vyčistená, hydratovaná a žiarivá pokožka bez akné.
Banánová maska s exfoliačným účinkom: zmiešajte polovicu rozdrveného banánu s polievkovou lyžicou ovsených vločiek a pomocou masáže rozotrite pastu na tvár.
Nechajte pôsobiť 20 minút, odstráňte ich vreckovkou a opláchnite si tvár vlažnou vodou.
Banánová maska na hydratáciu: odovzdajte polovicu banánu, pridajte štvrtinu čajovej lyžičky jojobového oleja a jemne premiešajte, potom pastu rozotrite na tvár, krk a dekolt, nechajte pôsobiť asi 15 minút a odstráňte vlažnou vodou. Budete mať intenzívne hydratovanú, žiariacu pokožku!