Bankhoferove tipy na zdravie sú prirodzene zdravé

Najčastejšie postihuje slobodné ženy staršie ako 50 rokov, najmä ak prekonali alebo ešte stále prekonávajú ťažké obdobie menopauzy. Často prechádzajú životom odradení. Je pre nich ťažké rokovať s vládnymi úradmi a inými verejnými inštitúciami, obávajú sa právnych problémov. Máte vážne poškodenú sebaúctu a ste brzdení pri jednaní s cudzími ľuďmi.

Veľmi často im chýba aj odvaha opýtať sa lekára na svoju chorobu presne. Berú predpísané lieky a často ani nevedia prečo. Situácia sa vyhrotí najmä v prechodnom období zo zimy do leta, pretože existuje aj atmosférické napätie.

S týmto odradením musíte niečo urobiť, pretože inak veľmi utrpí kvalita života. A môžete urobiť veľa. Existuje množstvo jednoduchých prírodných receptov, ktoré sa dajú konkrétne použiť, aby ste nestratili srdce.

Ak sa cítite obzvlášť slabí zo sklamaní a sťažností, mali by ste si pripraviť jogurt z kozlíka lekárskeho: Zmiešajte 2 čajové lyžičky medu z lúčnych kvetov a 10 kvapiek tinktúry z kozlíka lekárskeho (lekáreň, obchod so zdravou výživou) do kadičky z prírodného jogurtu. Jeden by mal jesť porciu valeriánskeho jogurtu ráno a popoludní.

Dobre chutí aj starý kláštorný recept z Rakúska, ktorý odovzdal legendárny rakúsky bylinkový kňaz Hermann Josef Weidinger a ktorý pomáha odradiť: 3 suché, nesírené figy sa varia v štvrť litri červeného vína, kým nevznikne akýsi sirup. To sa potom nechá vychladnúť a sirup sa užíva po lyžičkách po lyžičke po celý deň. Recept môžete použiť dvakrát týždenne.

Je veľmi ľahké načerpať odvahu, ak na jar a v lete podnikáte dlhé prechádzky prírodou. A nemali by ste sa hanbiť a hovoriť si. Je to skvelý spôsob, ako povzbudiť jemné rozhovory, ktoré vás čakajú.

Je to takmer neuveriteľné, ale proti odradeniu sa už v 18. storočí s úspechom používal jednoduchý recept: intenzívne a pomaly žujte 1 plátok tmavého celozrnného chleba a sladké jablko, ktoré sa najlepšie krája na malé kúsky. Prijíma veľa vitamínov a minerálov, ktoré vám dodajú silu.

Proti odradeniu a úzkosti je tiež užitočné piť čaj z ružových okvetných lístkov po dobu 3 týždňov. Získajte z lekárne sušené ekologicky vypestované lupene ruží a 2 čajové lyžičky zalejte štvrť litrom vriacej vody. Potom to celé nechajte zakryté 8 minút, oslaďte trochou medu a potom pomaly po malých dúškoch pite vlažný čaj.

Ďalším zaujímavým receptom je „müsli odvahy“. Takto sa pripravuje: 50 gramov celozrnných ovsených vločiek sa zmieša v polievkovom tanieri s očisteným a nastrúhaným jablkom, 1 lyžica nesirovaných hrozienok, 1 lyžica nadrobno posekaných vlašských orechov a 1 lyžica lesného medu a potom sa to zaleje 1 šálkou kefírového mlieka. Dobre žujte. Ráno si dajte odvahu müsli, aby ste začali deň.

Ak vás opäť veľmi skľúčilo a ste veľmi nervózni, mali by ste jednoducho intenzívne žuť 5 hrozienok. Vysoko koncentrované účinné látky z hrozna vám rýchlo poskytnú istotu a posilnia nervy.

Zdravé raňajky - v Nemecku stále nedostatok. Nátierky, maslo, džem, med alebo sladká smotana - a v nedeľu vajíčko. To je všetko. Nejedz to. Potrebujeme rýchlu energiu ráno, vitamíny na deň, silové rezervy minimálne do poludnia. Čo a ako jesť, koľko jesť, ako vyzerajú moderné a zdravé raňajky.

Asi 74% Nemcov stále dodržiava tradíciu starého dobrého masla a chleba. Asi 40% s ním použite džem. Štvrtina používa syr, asi 20% používa klobásu. Desať percent zje každé ráno cereálie. Ľudia, ktorí večer študujú jedálny lístok štvrť hodiny, aby jedli čo najpestrejšie, ktorí deň čo deň hltajú rovnaké nudné a nutrične prázdne raňajky. Alebo vôbec nič. Toto je úplne nesprávne.

Preto sú dôležité zdravé raňajky

A či je to dôležité. Odborníci na výživu vedia, že telo počas noci prechádza fázou pôstu, v ktorej čerpá zásoby. Aby optimálne fungoval, mal by byť zásobovaný energiou a dôležitými živinami. Hladina cukru v krvi je v suteréne, raňajky ju môžu opäť zvýšiť. Musíme ísť ráno, potrebujeme na to palivo. Ak raňajkujete so šálkou kávy a cigaretou, s najväčšou pravdepodobnosťou budete mať chuť neskoro ráno - alebo klesnúť na absolútne nízky výkon.

Raňajky a obezita

Poznáte tézu: „Nejem ráno nič, potom môžem lepšie hladovať.“ Nebezpečná hlúposť. A absolútne kontraproduktívne, čo sa týka chudnutia. Štúdie preukázali, že tí, ktorí odmietajú raňajky, potom počas dňa skonzumujú viac kalórií, a preto majú často nadváhu. Dôvody sú tieto:

Hladina cukru v krvi klesá
Účinnosť klesá
Koncentrácia prudko klesá
Mozog, žalúdok a všetky druhy receptorov signalizujú: hlad, potrebujeme zásoby

A už siahame po ďalšom najlepšom zdroji energie. A to väčšinou nie je jablko, ale „tyčinka sily“ s čokoládou, medom a alibistickými ovsenými vločkami. Používame ho na zvýšenie hladiny cukru v krvi, pretože cukor a sacharidy sa do krvi dostávajú rýchlo. Telo reaguje na túto explóziu energie zvýšeným uvoľňovaním inzulínu - ďalší hladový záchvat hladu je nevyhnutný. Tento druh raňajok je rýchly a spoľahlivý spôsob, ako získať solídnu nadváhu.

Ako vyzerajú moje skutočné raňajky?

To sa individuálne líši. Je však potrebné pamätať na niekoľko základných pravidiel. Čomu sa treba vyhnúť:

Čo najmenej výrobkov z bielej múky (rožky, biele pečivo, koláče, croissanty).
Čo najmenej živočíšneho tuku. To znamená: žiadna tučná šunka alebo slanina, opatrne s roztierateľnou klobásou (pečeňová klobása, Mettwurst, čajová klobása), syrom iba v najchudšej.
Čo najmenej sladkých nátierok.
Plnotučné mlieko a výrobky z neho
Vyprážaná slanina
Miešané vajcia s množstvom masla a mastnej šunky

Tri šálky silnej kávy - to je príliš veľa, váš žalúdok sa nebude hrať spolu. Vezmite si čaj (zelený, čierny alebo bylinkový čaj) a potom vypite espresso.

Čo si vziať so sebou na raňajkový stôl:

Tvaroh, tvaroh, jogurt alebo iné syrové výrobky - všetko v najchudobnejšej podobe
Pažítka alebo žerucha na posypanie alebo primiešanie
Ovocie, a ideálne súčasné odrody
Tri vlašské orechy na hlavu
Celozrnné výrobky, tmavé pečivo, ražný chlieb
Varená šunka, výrobky z morčacieho mäsa
Malý paradajkový šalát
Varené vajíčko každé dva až tri dni
Čerstvé ovocné alebo zeleninové šťavy

Dva návrhy raňajok, ktoré vás dostanú:

Buď tanier musli vyrobený z cereálnych vločiek, nasekaných orechov, hrozienok a sezónneho ovocia, ale bez bieleho cukru. Plnené prírodným jogurtom. Ak nemáte radi müsli, mali by ste jesť dva krajce celozrnného chleba s trochou masla, so syrovou alebo morčou klobásou, plus papriku, paradajky a reďkovky.

A potom ďalší ovocný džúsový nápoj na raňajky: Šťavu z polovice citróna zmiešajte so štvrť litrom čerstvej jablkovej šťavy, štvrť litrom pomarančového džúsu, štvrť litrom mrkvovej šťavy, niekoľkými kvapkami olivového oleja a lyžicou medu. Pite pomaly po malých dúškoch.

Jedzte naozaj dobre, aby ste mali energiu: Je to tak - ale nie vždy. Niekedy upadneme do potravinovej pasce a namiesto fitnes sa unavíme. Deväť jedál, na ktoré si treba dať pozor.

Aj káva vás unavuje

Káva sa všeobecne považuje za pick-me. Môže tiež zvýšiť krvný tlak na nízky stav a dostať sa do formy týmto spôsobom. Má to však svoje úskalia. Ak pijete silné kávové zrná a nič s nimi nejete, potom to spočiatku dodá organizmu podporu. Ale po krátkom čase sa unavíte. Vysvetlenie: Asi po 30 minútach kofeín stiahne cievy v hlave. Prívod kyslíka do mozgu je spomalený a dochádza k únave.

Banány spôsobujú stratu schopnosti viesť vozidlá

Banán je cenné ovocie, ktoré poskytuje nespočetné množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov. Posilňuje srdce a krvný obeh, pomáha znižovať stres, premieňa naše nervy na pevné drôty a dodáva rýchlu energiu. Najcennejšie na banáne sú však rastlinné hormóny serotonín a norepinnefrín. Zaisťujú aktiváciu vlastných hormónov šťastia nášho tela. Ale to sa tiež môže stať problémom: Jeden alebo dva banány nám dodajú impulz a silu. Ale beda, že zjeme viac banánov naraz. Potom sa vyprodukuje príliš veľa hormónov šťastia. Výsledok: Sme napríklad malátni, unavení a stratíme svojho športového ducha. Rakúsky lekár Prof. Dr. DR. Jörg Birkmayer dokázal, že ak dvaja tenisti hrajú rovnako dobre, ale jeden z nich zje počas zápasu až päť banánov, prehráva.

Pečené bravčové mäso vás leniví

Pečené bravčové mäso s knedľou je jedným z kulinárskych lákadiel. Nie je to však len vysoký krvný tlak a vysoké riziko cholesterolu. Po takejto porcii sa veľmi rýchlo veľmi unavíš. Máte iba jedno želanie: ľahnúť si a odpočívať. Vysvetlenie: Nielen pečené bravčové mäso, ale aj všetky veľmi tučné jedlá vás unavia. Tuk potrebuje veľa energie na trávenie. Preto sa po jedle v tele prenáša veľa krvi z mozgu do žalúdka, pretože je tam potrebné
sa stáva. Nedostatok krvného obehu v mozgu vás unavuje. Z tohto dôvodu športoví lekári varujú: Nejedzte tuky, tuky vás ochabujú!

Strukoviny produkujú plyn

Šošovka, hrášok a fazuľa nám odčerpávajú sily, keď ich zjeme priveľa. Vysvetlenie: Nespočetné množstvo vlákniny v strukovinách spomaľuje tráviaci proces. Do hrubého čreva sa dostanú nestrávené. A aktivujú tam baktérie, ktoré vstupujú do vlákniny. To vedie k plynatosti a nadúvaniu. A únava. Najmä ak pridáte do vody na varenie sódu podľa starého zvyku na rýchlejšiu prípravu fazule a šošovice. Sóda bikarbóna ničí vitamíny, najmä tie vitamíny skupiny B, ktoré sú zodpovedné za vitalitu. Len sója vás neomrzí, pretože dodáva mozgu lecitín. Z lecitínu sa stáva cholín. A mozog produkuje acetylcholín z cholínu, bez ktorého nemôžeme myslieť. Acetylcholín zároveň zabraňuje únave.

Biela múka zabíja vitalitu

Biely chlieb, rožky z bielej múky, ale aj všetky jedlá z bielej priemyselnej múky vás unavia. Vysvetlenie: Ide o takzvané „rýchle sacharidy“, ktoré narážajú do tela. Stresujú pankreas tým, že spôsobujú prudký nárast hladiny cukru v krvi. Pankreas cíti potrebu produkovať veľa inzulínu. Potom hladina cukru v krvi spadne a vy sa extrémne unavíte.

Celé zrná + sladkosti = ospalosť

To sa v zásade nemôže stať u celozrnných výrobkov. Až na jednu výnimku: Ak chce niekto žiť obzvlášť zdravo a jesť celozrnné pečivo s džemom alebo s medom či nugátovým krémom, dostane tlak na žalúdok a unaví sa. Niet sa čomu čudovať: cukor z polevy na chleba si nedáva rady s vonkajšími vrstvami celého zrna. Obzvlášť unavení ste, ak zjete dva až tri croissanty. Nielen, že sú vyrobené z bielej múky, sú tiež veľmi mastné.

Koláče konzumujú vitamíny

Koláče, koláče, cukor v nápoji: všetky tieto sladké pokušenia vás unavia. Vysvetlenie: V našom organizme konzumujú cenné vitamíny skupiny B zodpovedné za našu vitalitu: B1, B3, B6 a kyselinu listovú. Akonáhle máme nedostatok týchto vitamínov, naša výkonnosť klesá.

Kakao ako pomoc pri spánku

Čokoláda, najmä tá s vysokým obsahom kakaa, vás robí šťastnou. Toto slovo sa dostalo okolo na radosť všetkých fanúšikov čokolády. Látka fenyletylamín v kakaovom prášku podporuje produkciu hormónov šťastia. Ale príliš veľa z neho vás po krátkom čase unaví a ospalí. Preto sa pitie čokolády považuje aj za pomoc pri spánku.

Miešané vajcia pôsobia únavovo

Štúdia raňajkových návykov školákov ukázala, že keď deti ráno zjedia praženicu, unavia sa. Na druhej strane vám bude vyhovovať celozrnný chlieb - potretý nízkotučnou šunkou. Vysvetlenie: Únavový efekt s miešanými vajíčkami pochádza zo zahriateho tuku, z ktorého sa pripravuje.