Máriin tretí príspevok, úžasná žena
Viete, že keď máte taký nízky bod, ste totálne nemotivovaní a táto fáza trvá niekoľko dní alebo dokonca týždňov? To sa mi stalo teraz .
Foto: Marina Bockstaller
Najskôr som bol chorý a nesmel som sa hýbať, potom nasledovali rôzne stravovacie záchvaty. Nakoniec som sa opäť dostal na váhu a v rovnakom okamihu som ju mohol zastreliť. Takmer o štyri kilá viac! Ako sa to mohlo stať?
Viete, že keď máte taký nízky bod, ste úplne nemotivovaní a táto fáza trvá niekoľko dní alebo dokonca týždňov? To sa mi stalo teraz. Najskôr som bol chorý a nesmel som sa hýbať, potom nasledovali rôzne stravovacie záchvaty. Nakoniec som sa opäť dostal na váhu a v rovnakom okamihu som ju mohol zastreliť. Takmer o štyri kilá viac! Ako sa to mohlo stať?
No, dobre, teraz bolo treba nájsť riešenie. A pri tejto príležitosti by som vám chcel predstaviť absolútne poslednú možnosť, a to 24-hodinovú diétu. To sľubuje o 24 kíl menej za 24 hodín. Musím však povedať, že túto „diétu“ som už urobil párkrát, ale nikdy som neschudol viac ako 1,5 kila. Ale ani v tomto období to nie je zlé.
Pokiaľ ide o stravu: Cieľom je udržať nepretržite vysoký metabolizmus po dobu 24 hodín, aby telo mohlo opäť spadnúť na tukové zásoby. Aby sa tak stalo, večer (pred niečím iným ako je diéta) sa vykonáva intervalový tréning, po ktorom nasleduje jedlo bohaté na bielkoviny. Nasledujúci deň je tiež zakončený množstvom bielkovín a miernym vytrvalostným tréningom, takže telo sa neustále snaží spaľovať tuky.
Tip, že s diétou máte začať, vám môžem dať iba cez víkend, keď máte deň voľna, pretože v tomto období toho máte čo robiť. Poviem ti, ako som zvládla diétu. Zabavte sa pri čítaní!
deň 1
Diétu som začal v sobotu alebo v piatok večer. Intervalový tréning som absolvoval na bežiacom páse. Intervalový tréning je dosť namáhavý, ale až keď telo vyčerpá zásoby cukru, môže opäť spadnúť do tukových zásob. Takže som sa dal dokopy a totálne som sa vyčerpal, až som skoro musel vytiahnuť nohy z telocvične.
Ako som sa tešil na večeru! Potom môžete jesť, čo chcete, pokiaľ je to ľahké a bohaté na bielkoviny. Zelenina, chudé mäso, šalát, ryby a tak ďalej. Ja som urobila filet z lososa so špenátom. Potom ide do postele. Mali by ste sa ubezpečiť, že máte aspoň osem hodín spánku, telo urobí zvyšok a bude spaľovať tuky súčasne.
deň 2
Raňajky pre mňa vyzerali veľmi jednoducho. Primiešala som trochu tvarohu s jahodami a trochu medu, aby som ho osladila. Toto jedlo by malo mať tiež nízky obsah sacharidov. V žiadnom prípade jedlo nepreskočte, inak sa telo bude držať každej kalórie - a potom hrozí jojo efekt.
Ráno je tu ďalšia malá metabolická podpora. Telom by ste mali ľahko hýbať bez väčšej námahy. Asi hodina ľahkej jazdy na bicykli ako ja. To skutočne opäť zahreje vaše telo. Potom je tu zaslúžený obed. Kto by si povedal, opäť sa spolieha hlavne na bielkoviny. Dal som si šalát s mozzarellou, paradajkami, mrkvou a vajcami.
O štyri hodiny neskôr sa vaječný bielok položí späť na stôl, aby nás žiadne búrlivé brucho nedalo nespať. Z lososa a špenátu mi z predchádzajúceho dňa nejaké zostali a potom som ich na konci diéty zjedol.
Najhoršia časť teda už skončila! Znova sa uistite, že máte dostatok spánku, aby sa telo mohlo zregenerovať a pokračovať v spaľovaní tukov. Ráno som bol z výsledku naozaj nadšený a skočil som priamo na váhu. A v skutočnosti sa ukázalo o 1,4 kila menej. Jéj!
Uvidíte, že strava môže fungovať dobre, ale treba mať na pamäti pár vecí. Stravujte sa skutočne iba 24 hodín, takáto strava bohatá na bielkoviny je z dlhodobého hľadiska úplne nezdravá a poškodzuje obličky. Mali by ste tiež veľa piť, pretože telo počas tejto doby tvrdo pracuje a potrebuje minerály. Inak vám prajem veľa zábavy a hlavne veľa šťastia! Pokojne mi napíšte vaše názory a skúsenosti!