Barre tréning S baletným tréningom spálite 500 kalórií za hodinu - FIT FOR FUN
Barre workout je názov nového fitness trendu, na ktorý vsádza čoraz viac topmodeliek a hviezd. Tu zistíte, ako namáhavý tréning na tyči funguje a prečo je taký efektívny.
Za určité odkazy v tomto článku dostane FIT FOR FUN províziu od predajcu. Tieto odkazy sú označené ikonou. Viac
Nie je neobvyklé, že si k nám nové fitness trendy z Hollywoodu rýchlo nájdu cestu. Nové obľúbené cvičenie hodiny sa volá Barre a na prvý pohľad pripomína klasický balet.
Ale tento šport nie je o špičkových topánkach alebo komplikovaných polohách nôh. Je to náročná zmes pilates, jogy, baletu a kardio prvkov, ktorá formuje nielen silné svaly, ale aj spaľuje veľa kalórií.
Školenie sa začína krátkym zahrievacím programom. Potom sa cvičenia uskutočňujú hlavne na baletnej tyči.
Slúži ako podpora pri správnom vykonávaní pohybov a zameraní na určité oblasti tela.
Cvičenie pre hlboko uložené svaly
Pohyby v rámci cvikov sa niekedy vykonávajú po špičkách alebo s mierne pokrčenými kolenami.
To zaisťuje, že sú adresované aj hlboké svaly. Používajú sa tiež lopty so závažím alebo mäkké cvičebné lopty.
Tieto sa zvierajú napríklad medzi drepmi medzi nohami alebo sa držia pred telom, aby sa aktivovalo viac svalov súčasne. Pretože tréning je možné individuálne navrhnúť podľa osobných preferencií, namiesto lopty je možné inštalovať aj fitnes pásky.
Toto video poskytuje malý vhľad do tréningu typu barre
Trvanie tréningu typu barre je necelú hodinu. Počas tejto doby sa tiež zapotíte, napokon sa spáli až 500 kalórií na jednotku.
Cieľom je silné a zdravé telo
Zabudované baletné cvičenia vám dajú nielen lepší cit pre vaše telo a jeho pohyby, ale aj vzpriamený vzrast.
Celý tréning preto nie je zameraný iba na krásne tvarované, ale aj zdravé telo.
Teraz sa ponúkajú rôzne kurzy, každý s iným zameraním.
V tréningu s barre neexistujú žiadne pevné cviky. Mali by ste sa vopred rozhodnúť, či by sa pozornosť mala sústrediť na tanečný alebo fitness aspekt.
Výcvik je možné prispôsobiť aj vašim schopnostiam, aby každý mohol odovzdať maximum.
Koniec koncov, toto je najzábavnejšie cvičenie a je oveľa jednoduchšie dosiahnuť požadovaný výsledok.