Barre Workout moje skúsenosti s cvičením topmodeliek teraz svietia
Reklama/V spolupráci s firmou Krombacher bez alkoholu
V prvej časti série „Nowshine x Barre Workout, ktorú zosnoval Krombacher Nealkoholic“, som vám povedal o mojej novej športovej výzve a opísal som, čo to Barre Workout vlastne je.
Pre túto spoluprácu som si vedome vybral šport, ktorý nie každý pozná. Ak veríte ženským časopisom, jedná sa o najnovší trend z USA ... na baletnom bare cvičia všetky supermodelky a známe osobnosti!
Barreho cvičenie: moje skúsenosti. Pred prvou hodinou tréningu v bare v Düsseldorfe som si myslel, že modelová fáma je iba marketingová stratégia. Dnes, po absolvovaní dvoch kurzových jednotiek a súkromného tréningového baru, viem, že to môže byť skutočne dobré. Cvičenie na baletnej tyči je náročné. Trend alebo nie.
Prečo je barre workout taký veľký trend?
V prvom rade neznášam preplnené triedy v páchnucich telocvičniach. Išiel som teda do menších štúdií ... kde boli napríklad kurzy jogy alebo pilates bohužiaľ také chromé, že to na boľavé svaly nestačilo. Ak sme úprimní, je to strata času.
Vždy som chcel, aby boli osobné kurzy vo svetlých miestnostiach a s obmedzeným počtom účastníkov.
Tak, aby po vašej podložke po celú dobu nikto nechodil bosý (ponožky máte počas tréningu na hlave;)).
Chcel som čisté štúdio, čisté podložky na jogu, pekné detaily ako sviečky ... štúdio, v ktorom sa cítim dobre a nestrácam sa v dave ... a našiel som Youpilu, štúdio baletného baru v Düsseldorfe. Ktorý je umiestnený v podkroví. Veľký, jasný a moderný.
Môj životný štýl je rýchly, chcel som to vyvážiť vo svojom športe. Ale: Nemám veľa času tráviť športom. Som si istý, že jedného dňa prídu iné časy, ale práve teraz je to tak. Chcel som teda tréning, ktorý by bol veľmi efektívny.
Chcel som výsledky rýchlo. Svaly na nohách, zadku a bruchu.
Je barre cvičenie efektívne?
Večer po mojej prvej hodine barovania na Youpile som stál doma pred zrkadlom a povedal som svojmu manželovi:
"Vidím rozdiel!" Celé moje telo je akosi ... pevnejšie! “.
Zasmial sa a možno ste nevideli žiadny skutočný rozdiel, ale ja som jeden cítil.
Stál som oveľa viac vzpriamene (každý, kto to teraz číta a krčí sa na stoličkách s ramenami sklonenými dopredu: posaďte sa rovno a napnite brucho!/hlava hore, hrudník von: toto je barre) a neskúšal som to, bolo to prirodzené!
Moje brušné svaly boli mierne napnuté a cítil som, že sa mi spevnili dno a nohy, najmä stehná. Zároveň som bol natiahnutý a pružný. Šťastný a bez stresu. Stres som zjavne vypotil.
Pre koho sú tréningy typu barre workout určené?
Pre všetkých, ktorých bavia náročné cvičenia, pretože to je jediná vec, na ktorú musíte byť pripravení. Školenie je veľmi estetické, ale nemusíte byť schopní robiť nič zvláštne (okrem plsti) Postaviť sa na špičkách po dve hodiny v Plié hehe/prepáč, je to tak;))
Barre je kardio a silový tréning spojený do jedného, čo znamená, že spaľujete tuky a zároveň budujete svaly.
Myslím si, že je to perfektné cvičenie pre všetky ženy (nielen pre modelky), pretože to je presne to, čo dnes ženy chcú: viditeľné výsledky v čo najkratšom čase. Na YouTube je veľa videí s cvičením pre barre, napríklad s Amienou Zyllou. V tomto videu z YouTube môžete získať prvý dojem z cvičení, ktoré robím v Youpile v Düsseldorfe.
Spotreba kalórií počas tréningu na bare
Spotreba kalórií pri tréningu na bare je vysoká. Potrebujete veľa energie, ale zároveň - ako to pri športe býva vždy - musíte byť opatrní, aby ste nejedli príliš veľa.
Môžem vám dať iba tento nudný tip: počúvajte svoje telo, vie, čo potrebuje.
Keď robím šport, ktorý ma inšpiruje a je pre mňa dobrý, moje stravovacie návyky sa menia takmer okamžite. Pre mňa je však výživa veľmi intuitívna a individuálna vec, pretože to, čo chutí a je pre mňa dobré, neplatí pre ostatných. Každý je iný a každý potrebuje iné jedlá, aby bol pohodlný.
Odkedy robím barre, moje telo hovorí „Prineste bielkoviny“.
Cítim sa ako quinoa, brokolica, orechy a tu a tam vajcia. Len som nemohol jesť hamburger po tomto skvelom tréningu, ktorý napáda moje telo a je pre mňa taký dobrý. Aj keď je kalorická spotreba tyčinky vysoká.
Hlavolam: aj keď je výživa veľmi individuálna, čoskoro uverejním príspevok s jedným z mojich obľúbených receptov.
Pivo bez alkoholu ako prostriedok na potlačenie smädu po cvičení
Samotný dobrý tréning nestačí na to, aby ste boli zdraví a fit. Ak športujete, mali by ste sa o svoje telo intenzívne starať.
Čo teda pijete po takom spotenom tréningu?
Iste, voda je vždy dobrá. Izotonické nápoje sú však v posledných rokoch čoraz populárnejšie. Po náročnom tréningu chcem opäť dodať telu dôležité živiny, aby mohla rýchlo začať regenerácia. Ale nikdy som nemal rád sladké iso nápoje a vodu ... Už teraz vypijem minimálne 2 litre vody denne a vychutnám si nápoj s chuťou, ako je napríklad alkohol Krombacher Pils bez alkoholu.
Predtým, ako som začal spolupracovať, som si nebol vedomý, že pivo bez alkoholu má veľa výhod. Okrem sacharidov môže obsahovať kyselinu listovú a vitamíny skupiny B.
Pivo bez alkoholu je tiež iostonic. Inými slovami: vďaka svojmu osmotickému tlaku, ktorý je podobný ako v ľudskej krvi, sa živiny môžu rýchlo absorbovať krvou - v porovnaní s neizotonickými nápojmi.
Vedeli by ste? Tu nájdete najdôležitejšie informácie o nealkoholickom pive.
Možno si myslíte, že teraz je všetko dobré a dobré, ale ... pivo? Ktorý má toľko kalórií (žena si myslela/žiadny muž by si nemyslel, že?)!
The Bez obsahu alkoholu Krombacher je znížený obsah kalórií.
Skontroloval som to pre vás: bez alkoholu Krombacher Pils (ktorý pijem po tréningu/teraz, keď mám so sebou otvárač na fľaše;)) obsahuje 26 kcal/100ml. Takže naozaj málo (pre porovnanie: 100 ml Cola obsahuje približne 42 kcal).
Niečo vám však poviem: ak pravidelne cvičíte, ako napríklad tréning typu barre, nemusíte si robiť starosti s kalóriami.
Snažím sa ísť do Dusseldorfu na tréning barre 1-2 krát týždenne a to nielen pozitívne mení moje držanie tela, ale aj môj životný štýl.
Dúfam, že dokážem inšpirovať každého, kto potrebuje novú športovú výzvu, aby hľadal „váš“ šport, ktorý vás baví. Hlavná vec je, že svaly bolia;)!