Bazálny metabolizmus Celkový metabolický metabolizmus - LCHF - s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov

Príspevok od ssonnyy »26. januára 2016, 14:56

celkový

Momentálne som trochu zmätený alebo dokonca šokovaný. Chcel som vypočítať svoj základný a celkový obrat pomocou kalkulačky healthyepfunde.com a ten mi vlastne ukazuje celkový obrat 2931 kcal. Môže to byť? Pracujem sedieť v kancelárii, venujem sa asi 2-3 hodinám intenzívneho silového tréningu týždenne a som vysoký 172 cm. Fddb mi hovorí, že mám GU 1963 kcal. Jedlom by som sa nikdy nedostal na 2 931 kcal (zjem 2 jedlá denne), niekedy mám problémy s dosiahnutím 1963 kcal (väčšinou skáče okolo 1 500 - 1 700 kcal, v športových dňoch s proteínovým koktailom trochu viac. Viem, nie) Inak neprijímam dostatok bielkovín). Jem sa dosýta a nechcem a nemusím chudnúť (svoju váhu 60,5 kg udržiavať s mierne klesajúcim trendom).

Dá sa kalkulačke dôverovať a riadim svoj metabolizmus proti múru? Alebo je kalkulačka fddb správnejšia?
Zdá sa, že silový tréning spotrebuje dosť kalórií.

Re: bazálny metabolizmus/celkový metabolizmus

Príspevok od Rainer »26. januára 2016, 20:20

Čo máte na mysli pod pojmom „naraziť na metabolizmus do steny“? Najhoršie, čo sa vám môže stať, by bolo zvyknúť si na svoju normálnu kalorickú dávku a potom priberať na váhe s väčším množstvom. Pretože ste spokojní so svojím jedlom a dúfajme, že nemáte žiadne zdravotné problémy, je vám to úplne jedno.

Aj keď je kalkulačka vhodná pre priemerných ľudí s priemernou kvalitou výživy, nemusí to tak byť.