Beh a pôst - Forum RUNNER’S WORLD

Možnosti témy

Vyhľadať tému

displej

Beh a pôst

Už tri týždne sa snažím prerušovaný pôst, najskôr jeden deň striktne jesť, jeden deň nič, po hlade po lale teraz po st pia nix. Moje bežecké dni sú pondelok, streda, pia a slnko.
To znamená, že keď začnem ranný beh, pamäť je plná a môžem veľmi dobre sledovať svoj plán.

Zvládam to dobre a už som schudla. Koľko tuku a koľko svalov neviem.
Napriek tomu mám na mysli niekoľko vecí:

1. Po behu (okrem nedele) neberiem žiadne živiny. Odkiaľ to moje telo má? Z tuku? Zo svalov?
2. Alebo dokonca zo srdcového svalu?
3. Prvých 45 minút po tréningu by malo byť obzvlášť dobrých na zvýšenie výkonu. Ak nič nepridám, niečo sa zvýši?
4. Mám ísť do Laly (každopádne kvôli nedeli) alebo po IV tréningu (St) po behu EW a KH?
Inými slovami, nie je čo jesť, iba pre ľahkých bežcov?
5. Myslím, že by som mal prestať s pôstom až po HM - o päť týždňov.

Čo tým všetci myslíte? Vďaka.

09/14 Wachau HM: 2:09:47
04/15 VCM HM: 2:07:06
09/15 Wachau HM: 2:08:12
04/18 VCM HM: .

Kill kilos in 2018: target: 85 kg, currently 92.4 kg

prečo sa postíš? V čo dúfaš?
To je môj osobný názor, ale neverím v pôst o nič viac ako v iné „radikálne lieky“ a „diéty“, pretože ide väčšinou o dočasné fázy, v ktorých namáhate telo, narúšate metabolizmus, rozrušíte sa a aj keď to tak je deklarovaný cieľ by mal byť, zdá sa mi tento cieľ zmeškaný, pretože si to vždy predstavujem ako zranenie: telo na telo pôsobí „zvonka“ neobvyklým spôsobom v krátkom čase, ktorý buď nemá vôbec nič, Neexistuje teda žiadny efekt, ktorý, ak je to tak, má byť dlhotrvajúci alebo dôjde k „zámene“, ktorá v závislosti od stupňa vyžaduje iba dlhšiu „dobu opravy“, pretože po tejto krátkej dobe pôsobenia sa všetko robí ako predtým - a niekedy zostáva poškodenie (jazva).

A potom sa naskytne otázka, čo jete, keď jete. Je to - ľudovo povedané - vyvážené, výživné a zdravé? Myslím, že hovoríte o živinách, ale zatiaľ máte na mysli iba „palivový“ cukor a/alebo tuk. Živiny a minerály sú však niečím iným, od vápnika, horčíka, železa až po aminokyseliny/bielkovinové zložky atď.

Ľudské telo je taká zložitá, vysoko vyvinutá štruktúra, existuje toľko nekonečných chemických a biologických procesov a každá najmenšia molekula môže mať rozhodujúci vplyv na to, či systém beží alebo sa zrúti. Zasahujete, čo si myslím, že je radikálnym spôsobom, v tomto systéme, v týchto prebiehajúcich procesoch a teraz chcete vedieť, čo sa deje?
Moja odpoveď:
Možno vám to chvíľu bude dobre, ale možno sa čoskoro zrútite alebo si len všimnete, že jesť každý deň niečo, ako býva zvykom, je v skutočnosti celkom v poriadku a možno vám robí viac potešenia - z psychologického hľadiska - nehovoriac o tom, čo sa deje vo veľkom, úžasnom prírodnom zázraku vášho tela.

---