Beh je dobrý spôsob, ako schudnúť - samotné jogging však nestačí

Pri behu telo spotrebuje menej kalórií, ako by si niektorí priali. Dostatočné pitie po behu je dôležité - jogging by nemal byť príležitosťou na bezbrehé hodovanie.

Vlastne som nikdy nemal žiadne problémy s váhou. Ale kto vie? To ešte môže prísť. Alebo možno nie. Pretože, áno, behám. Nie je to šport, vďaka ktorému moje telo spaľuje veľa kalórií? Iste, beh zaťažuje organizmus, a preto spotrebuje viac kalórií ako státie na mieste. Všetko je ale relatívne - v tomto prípade relatívne málo. „Behaním nestrácame toľko kalórií, koľko by si niektorí ľudia želali,“ vysvetľuje Martin Engelhardt.

Mám monitor srdcového tepu (viac v jednej z ďalších epizód), ktorý mi ukazuje približnú spotrebu kalórií po tréningu. Prvýkrát som si myslel, že zariadenie musí byť chybné. Pol hodiny fyzického cvičenia údajne stáli iba 340 kilokalórií - to sú zhruba trištvrte čokolády. Pre mňa je čokoláda v tomto prípade menou one-to-one. Milujem ju! Mohla som zjesť aspoň jednu tyčinku denne. S určitou dávkou sebaovládania dokážem celkom dobre odolať. Tabuľa iba každý druhý deň. Ale toto je už iný príbeh.

Späť k spotrebe kalórií. Aby som to skrátil: Ak beháte iba kvôli chudnutiu, je veľká pravdepodobnosť, že nebudete úspešní. Ak chcete zhodiť značné kilogramy, museli by ste každý deň tráviť veľa času jogovaním. Nájsť motiváciu pre to - kandidovať iba z dôvodu stravovania - bude pre mnohých ťažké. Nehovoriac o čase, ktorý to trvá.

Aj v tomto okamihu teda platí (ako pri všetkých ostatných tipoch na stravu): Ak chcete schudnúť, musíte zmeniť svoje stravovacie návyky a určité návyky v životnom štýle. Dobrá vec na tom: jogging - alebo všeobecne povedzme šport - môže pomôcť. Pretože každý, kto sa trochu viac venuje téme „šport“, sa takmer vždy dozvie - niekedy veľmi vedome, inokedy ležérne - podrobnosti o metabolických procesoch v tele, úlohe sacharidov, bielkovín a tukov a oveľa viac. Začnete venovať pozornosť zložkám jedla, dokonca počítate kalórie.