Beh nás robí múdrejšími!
Beh - úplný šport
Ak nie ste veľkým fanúšikom telocvične alebo na ňu nemáte čas, viete, že vždy (aspoň v horúcich ročných obdobiach) máte inú alternatívu: bežiaci. Ale čo nevieš, je to, že beh formuje nielen tvoje telo, ale aj myseľ v tom zmysle, že rozvíja tvoju kognitívnu kapacitu a má podobnú reakciu ako učenie na ľudskom mozgu ...
Beh dáva mozog do pohybu!
Tento objav pochádza od vedcov z Kalifornskej univerzity v Los Angeles, ktorí odhaľujú, že beh spôsobuje, že mozog uvoľňuje látky, ktoré sa bežne uvoľňujú, keď sa dozvedáme. Ukázalo sa tiež, že ľudia, ktorí pravidelne behajú, sú schopní naučiť sa nové slová o 20% rýchlejšie ako sedaví ľudia.!
Skutočnosť, že beh bojuje s depresiou, nie je nová, ale zdá sa, že sa často praktizuje, zlepšuje pamäť a predchádza duševným chorobám, ako je Alzheimerova choroba, a preto vedci dúfajú, že ich objav povedie k novým metódam liečby. choroba.
Na záver, bežiaci zvyšuje koncentráciu, zlepšuje schopnosť učenia sa a celkové zdravie mozgu.
Beh a jeho všeobecné výhody
Ak chcete schudnúť, beh by mal byť vašou voľbou. 1! Prečo? Pretože okrem behu na lyžiach je beh najvyššou aktivitou pri spaľovaní tukov, pri ktorom spaľujete viac kalórií za minútu ako pri akomkoľvek inom kardio cvičení.!
Beh posilňuje kosti a stimuluje rast (u detí a dospievajúcich), znižuje riziká spojené s infarktom a rakovinou, najmä prsníkov, osteoporózy, cukrovky a hypertenzie. Behanie navyše núti využívať 50 percentnú časť pľúc, ktoré zostávajú všeobecne nevyužité, čím posilňuje imunitný systém a celkovú odolnosť tela.
Beh, zdanlivo jednoduchý šport, zlepšuje schopnosť koordinácie a kontroly nad vlastným telom, najmä ak sa cvičí na nerovných povrchoch, so štrkom alebo hrčami, takže celá činnosť je náročnejšia pre telo i mozog.
Navyše, ak beháme často, dosiahneme takzvaný „Runner's high“, tj. Stav dobrej nálady, odlúčenia a úplnej relaxácie v dôsledku uvoľňovania endorfínov počas behu. Príjemné a efektívne! 🙂
Beh ako kniha - tipy a triky
Aby mal beh vynikajúce výsledky, musíte brať do úvahy niekoľko rád: pri behu majte chrbát vystretý, uvoľnite nohy, ruky, plecia a krk a dýchajte kontrolovane a hlboko, to znamená konštantný rytmus dýchania. Musíte sa tiež ubezpečiť, že s časťou podrážky, ktorá prichádza do styku najskôr
Všetko, čo potrebujete, je kvalitný pár športovej obuvi, to znamená všetko vybavenie potrebné na túto športovú aktivitu, a môžete urobiť rýchly krok k telu a mysli ... závideniahodné!