Beh pre začiatočníkov - Stuttgart - Dr
Chcete sa vyrovnať so svojim dobrým predsavzatím a začať ľahkým behom? Potom ste takmer všetko spravili správne - teraz si stačí dohodnúť s nami schôdzku a topánky dostať z police. Ukážeme vám jednoduchý a nekomplikovaný spôsob, ako naštartovať svoj bežecký život - jogging pre začiatočníkov!
Obujte si bežecké topánky - a choďte! Môžete jednoducho začať tak behať?
Jednoduchá odpoveď je: áno, môžete! Koniec koncov, už sa nemusíte „učiť“ chodiť - to ste robili pred mnohými rokmi ako batoľa. Málokedy je iný šport taký ľahký a ľahký ako beh. Beh je ideálnym začiatkom pre začiatočníkov.
Predtým, ako začnete trénovať a vytrvalostne behať, môžete nechať svojho rodinného lekára alebo niektorého z našich partnerov, aby vám opäť dali pokoj, aby ste mali istotu.
To dáva zmysel najmä vtedy,
- ak ste dlho necvičili,
- Majte bolesti v kĺboch,
- máte nadváhu alebo
- máte problémy s kardiovaskulárnym systémom.
Diagnostika výkonu je vždy užitočná. Určujeme oblasti výkonu, v ktorých sa cítite pohodlne a ktoré majú najväčší prínos na začiatku tréningu.
Behanie pre začiatočníkov - Ako začneme?
Poznáme obavy a obavy nováčikov alebo tých, ktorí sa vracajú do práce. Strach z strápnenia sa „ubohým“ výkonom, poškodenia kĺbov behom alebo prílišného zaťaženia srdca sú prehnané a nereálne. Tieto prehnané obavy znížime počas prvého spoločného behu. Ak ste zvedaví a chcete vedieť, ako vás môžeme naštartovať a o čom je umenie ľahkého behu, prečítajte si tu. Ak chcete skutočne okamžite začať, kontaktujte nás nezáväzne - zatiaľ si zašnurujeme bežecké topánky! Osobne choďte vpred. Cez bežecké umenie.
Nie je potrebné unáhliť sa
Pravdepodobne ste už roky nebehali, takže nemá zmysel sa na prvom tréningu úplne vyčerpať. Túto chybu robí veľa začínajúcich bežcov. Keď sa navzájom ťahajú raz ročne, utekajú ako zajtra. Chcete zabudnúť na posledných desať rokov v tejto jednej fungujúcej jednotke. Potom bolia svaly, bolia kolená a sú priedušky podráždené - opäť ste dokázali, že jogging je nezdravý. Vaša motivácia je preč.
Zachovaj pokoj
Buďte v pokoji a začnite bez tlaku na výkon. Veveričkám a jeleňom je jedno, či beháte po lone v lese o dve minúty rýchlejšie alebo pomalšie. Najlepšie je nechať stopky doma.
Behanie pre začiatočníkov - intervaly sú ideálne
Robte tak, ako to robia deti: bežte ďalej, kým už nemôžete a nechcete. Potom si od chôdze oddýchnite. Len čo sa budete opäť cítiť dobre, začnite odznova. Ak striedate beh a chôdzu v harmónii, uvidíte, ako rýchlo si vaše telo zvykne na novú záťaž - najmä bez nepríjemnej bolesti svalov a bolesti kĺbov.