Behať maratón a cvičiť nie je žiadna zábava - Achilles Classics - DER SPIEGEL
Bežec v meste
Foto: Alexander Heinl/obrázková aliancia/dpa
V sérii „Achilles Classics“ predstavuje SPIEGEL ONLINE poklady z archívu zázračného športovca Achima, ktorý sa napriek intenzívnemu bežeckému tréningu len ťažko pohybuje.
Mám pevne na mysli jednu vec: absolvovať dlhšie behy, pomaly, ale vytrvalo, kvôli spaľovaniu tukov. Bohužiaľ, dlhé behy sú morom: bolia, berú, sú nudné, ponižujúce, hrubé. Dlhé behy sa nazývajú dlhé behy, pretože ich jediným bodom je beh na dlhé trate. Je to ako udrieť kladivom do palca: ak to dokážete skrátiť, môžete to urobiť dlho.
Odtrhol som sa o pol siedmej ráno smerom k Volksparku. Skontrolujte hodiny každé tri minúty. Nechal Volkspark svetelné roky za sebou. Zaistil som, aby mi nikdy nešiel pulz cez 128 úderov. Teraz uplynulo 83 minút. Nudím sa na smrť. Neznášam vily v Grunewalde. A nie je to ani v polovici. Nie, jeden, nie dva, nie, mali by ste sa naostrovať na tri hodiny, povedzme bežiaci pápeži, minimálne 30 kilometrov, inak maratón nikdy nebude fungovať. Fitness guru Peter Greif si objednáva dokonca 35 kilometrov, posledné z nich sú plné. Naozaj, veľmi vtipné: Ako to, že máte šprintovať po ďasnách?
Dlhé behy nemožno nahradiť žiadnymi trikmi. Tí, ktorí chcú prežiť maratón, im nemôžu uniknúť. Pretože iba pri dlhých a pomalých behoch sa telo naučí spaľovať svoje tuky. F-e-t-t v-e-r-b-r-e-n-n-e-n - znie to totálne sexi, však? Prechádzate sa okolo a tuk jednoducho vonia: Zbavte sa vás, zlý Schwabbelfett! Mali by ste horieť, čarodejnícky olej! Spaľovanie tukov. Ktokoľvek vynašiel toto slovo, je nadaný demagóg: Kto to nechcel - spaľujte tuky?
30.11.2020 18:09 hod.
Už sa to pre mňa stane. Zostáva pol hodiny. Potom to zhorí. Telo má dve veľké energetické nádrže. V prvom sa ukladá glykogén, čisté uhľohydráty, cestoviny, chlieb a ryža, z ktorých sa však nedá skladovať veľa. Po dvoch hodinách je jeho posledná drvina spálená. Prakticky neobmedzené množstvo energie sa ukladá v nádrži dva, na bedrách, stehnách a hlavne nad šiestym balíkom.
Ale tuk je ako slnko: teoreticky ponúka neuveriteľné množstvo energie, ale v praxi ju nikdy neposkytuje, keď ju potrebujete. Telo sa nechce vzdať tuku. Počas miliónov rokov sa naučil ukladať prebytočné kalórie ako rezervu na dlhé chladné zimy. Lipne na svojom peknom teplom tuku. Takže musíte telo upokojiť, urobiť ho submisívnym, navodiť dojem, že bude veľmi namáhané. Z dvoch hodín pomalej chôdze uvoľňuje tuk. Ak bežíte príliš rýchlo, vypne mazací kohútik. A bežec zastaví. Alebo spadnúť. Definitívne skončil.
Teraz som na ceste 110 minút. Pred 20 minútami som sa otočil na parkovisku Großer Stern. Ďalšiu štvrťhodinu, potom som nastavil svoj rekord. Dve hodiny a päť minút. Je to nudné. Bolí ma koleno. Prečo som si so sebou nevzal svoj iPod? Buddenbrookovcov by som počul do polovice. Neustále ma predbiehajú idioti. Ale nemôžem byť rýchlejší. Inak vtrhnem.
Je dobré, že som do nohavičiek vložil 20-eurovú bankovku. V prípade potreby si vezmem taxík. Ale kde si, dopekla, môžem vziať taxík v Grunewalde? Nohavice sú trenie. Mal som si medzi hornými stehnami namazať kúsok ropnej vazelíny. Spaľuje sa všetko okrem tuku. Pravdepodobne už steká krv po nohe do topánok. V žalúdku je ťahanie. Telo pravdepodobne hľadá posledný zostávajúci glykogén. Alebo možno predsa len začína spaľovať tuky. Chodci vždy hovoria o spaľovaní tukov. Veria, že čím pomalšie sa preplížili podrastom, tým lepšie vzplanul pás. Prečo sú potom všetci chodci takí bacuľatí?