Bery Fitness & Spa Iancului - 10 úžasných výhod rannej hydratácie, autor Radu Buculea
Článok zverejnený 09.04.2020
Všetci vieme, aká dôležitá je voda pre život, ale už ste si niekedy predstavovali výhody pitnej vody? Voda je najdôležitejšou živinou pre telo. Podľa výskumov je ľudské telo zložené z viac ako 60% vody. Mozog a srdce tvoria 73% vody a pľúca tvoria asi 83% vody. Koža obsahuje 64% vody, svaly a obličky tvoria 79% a dokonca aj kosti pozostávajú z 31% vody.
Voda je základnou životnou potrebou a pre správne fungovanie ľudského tela. Zohráva osobitnú úlohu pri udržiavaní tela v kondícii a zdraví. Pretože funguje ako mazivo pre pohyb kĺbov, chráni orgány, tkanivá, transportuje živiny a minerály v tele a reguluje telesnú teplotu.
Všetky tieto fakty ukazujú, koľko vody je potrebné a prospešné pre organizmus. Koľko vody však môže byť zdraviu prospešné, keď ju pijete ako prvú vec ráno. V tomto článku rozoberiem 10 obrovských a úžasných výhod pitia vody nalačno.
Výhody pitnej vody nalačno ihneď po prebudení sú nasledujúce:
1. Mozog paliva
Ako vieme, 73% mozgu tvorí voda. To ukazuje, koľko vody je potrebné pre mozog. Na prázdny žalúdok vypite pohár vody, zvlhčite mozgové bunky a upravte mozgové procesy. Pomáha transportovať kyslík a živiny do mozgu. Pôsobí tiež ako účinný lubrikant pre mozgové tkanivá. Takže zostať hydratovaný je nevyhnutný pre správne fungovanie mozgu.
2. Udržujte svoju myseľ a telo aktívne
Zníženie hladiny vody v tele spôsobuje nedostatok energie, pretože príjem vody pomáha regulovať funkcie mozgu a tela. Pitie pohára vody po prebudení z niekoľkých hodín spánku pomáha zvyšovať hladinu energie v tele, ktorá pomáha telu a mysli zostať aktívnymi.
Počas spánku nemáte dlho vodu. Vďaka tomu sa počas noci dehydratuje. Ak ráno vypijete 1 alebo 2 poháre vody, telo sa znova rehydratuje a budete sa cítiť dosť sviežo a energicky. Je to pozitívny spôsob, ako začať deň. Podľa lekárskych odborníkov niektorí uprednostňujú čaj alebo kávu nalačno, pretože obe sú zdrojom antioxidantov, ale nepomáhajú hydratovať organizmus.
Pitná voda ráno zvyšuje rýchlosť metabolizmu, čo je základná potreba dobrého zdravia. Pre udržanie telesnej hmotnosti je nevyhnutný vysoký metabolizmus. Keď pijeme vlažnú vodu ako prvú vec ráno, zvyšuje sa náš metabolizmus. Pomáha tiež spaľovať tuky, najmä brušný tuk.
Pitná voda ráno pomáha imunitnému systému vyčistiť toxíny a umožňuje telu veľmi rýchlo sa zbaviť všetkých škodlivých látok. Voda je tiež prospešná pre zdravie srdca, obličiek a pľúc.
6. Kľúč k žiariacej pokožke
Voda na prázdny žalúdok je nielen dôležitá na zahriatie, ale slúži aj ako vylepšovač krásy. Keď pijeme vodu ako prvú vec ráno, zvlhčuje naše kožné bunky a dodáva pleti krásny lesk. Pleť vyzerá sviežo a spomaľuje proces starnutia pokožky.
Keď pijeme vodu ráno, pomáha to zlepšiť trávenie počas dňa, pretože voda rozkladá jedlo a pomáha telu vstrebávať živiny. Lepšie trávenie ďalej zlepšuje zdravie a vedie k menšej pravdepodobnosti pálenia záhy a iných žalúdočných ťažkostí.
Pitná voda pomáha znižovať mieru zápchy, ktorá je v súčasnosti veľmi opakujúcim sa zdravotným problémom. Pacienti so zápchou sa cítia ťažko, keď dôjde k upchatiu stolice. Keď pijete vodu nalačno, šanca na vznik zápchy klesá. Voda je teda prírodným liekom pre všetkých ľudí, ktorí trpia zápchou.
9. Znižuje stres a úzkosť
V súčasnosti sú stres a úzkosť najčastejšími zdravotnými problémami, ktoré vedú k depresiám. Podľa výskumov dehydrované telo zvyšuje hladinu kortizolu, čo je stresový hormón, ktorý sťažuje zvládanie každodenných problémov. Pitie vody na prázdny žalúdok znižuje stresovú frekvenciu počas dňa. Pomáha tiež kontrolovať úzkosť.
Depresia sa šíri do celého sveta. Rastúce ceny ovplyvňujú mladých ľudí každý deň. Voda pôsobí ako prírodný antidepresívum proti tomuto tichému zabijakovi. Podľa štúdie University of Connecticut voda pomáha zmierňovať depresie, pretože udržuje mozog hydratovaný, čo pomáha prirodzene znižovať jeho koncentráciu. Pomáha tiež pri liečbe porúch spánku.