Bery Fitness & Spa Berceni - Výhody plávania pre fitnes, autor Radu Buculea
Článok zverejnený 09.04.2020
Jar má pre nás veľa výhod. V prvom rade máme počas dňa viac svetla! Začína sa tiež otepľovať, takže naša úroveň aktivity môže stúpať, keď pohybujeme naše vonkajšie fyzické aktivity.
Jedna z vecí, ktorú mi jar pripomína, je, že sa čoskoro vrátim k bazénu na pár tréningov! Plávanie je jedným z tých ťažko nenávidených športov. Je to trochu stresujúce pre kĺby a zábava zároveň.
Väčšina ľudí si rád zapláva v bazéne, tak prečo z potápania neurobiť tréning? Plávanie má veľa výhod. Ak nie ste presvedčení, čítajte ďalej.
Výhody plávania pre váš výkon
Plávanie je veľmi dobrý šport pre aeróbnu vytrvalosť. Plávanie vyžaduje veľa energie a spáli veľa kalórií. Je to preto, že keď plávate, musíte hýbať celým telom. Plávanie vyžaduje celé telo rovnako ako akékoľvek kardio cvičenie. Ak teda plávate podľa svojej rutiny, precvičíte si srdce a stimulujete metabolizmus súčasne.
Aby ste svoj čas na plávanie využili čo najlepšie, je lepšie pridať niekoľko intervalových tréningov, v ktorých cvičíte šprinty s vysokou intenzitou, ktoré striedate s ľahšími cvikmi. Takto na pár minút vytlačíte svoje telo na hranice, ale budete môcť trénovať dlhšiu dobu.
Plávanie je dobré pre silový tréning
Plávanie nie je dobré len na kardio tréning, plávanie spôsobuje svaly v celom tele a je skvelé na zvýšenie celkovej vytrvalosti tela. Vodeodolnosť, ktorej čelíte pri plávaní, núti vaše svaly pracovať tvrdšie - rovnako ako tradičné formy silového tréningu. Budete môcť naberať svaly a tonizovať telo súčasne.
Plávanie sa tiež často používa ako terapia na obnovenie poranených svalov. Vodeodolnosť zaisťuje dobrý tréning bez toho, aby spôsobovala stres poraneným častiam tela.
Plávanie je dobré pre každého!
Veľkou výhodou plávania je, že to zvládne každý a užije si to. Je vhodný pre každú vekovú skupinu a úroveň kondície; môžete sa rozhodnúť, ako ťažko sa môžete poháňať, keď plávate.
Starším ľuďom môže prospieť aj plávanie, pretože voda poskytuje telu dobrú oporu a môže zostať v kondícii bez obáv o chrbticu alebo iné kĺby. Je to tiež úžasná činnosť pre vás a vašu rodinu: môžete sa spolu zabaviť a zároveň zostať zdraví.