Bez cukru, keď som sa dostal z 5 tabliet čokolády na nulu
Volám sa Angelika a som závislá na cukre. A toto je môj príbeh o tom, ako som dostal cukor zadarmo.
Na jeseň 2013 sa mi podarilo byť úprimný. Veľmi úprimný sám k sebe. Sám som si priznal, že jem príliš veľa čokolády. Denne som jedla až 5 tabliet čokolády. Bola som závislá na čokoláde.
Áno, 5 tabliet čokolády denne. Moje najobľúbenejšie jedlá boli jogurt Ritter Sport a detská čokoláda. A samozrejme nechýbalo ani veľa sušienok a koláčov. Nič iné si nedoprajete.
Moje deti boli vtedy veľmi malé. A cestou do jaslí bol obchod, do ktorého som takmer každý deň vošiel a kupoval detskú čokoládu. Zvyšok cesty som ich všetky iba zjedol. Aby som si moju závislosť na čokoláde nevšimla, vyhodila som prázdne balenie do koša vonku.
Každopádne som samozrejme nechcela, aby môj manžel alebo rodina vedeli, koľko čokolády jem. Takže som ich skryl. Dokonca som mal rôzne depá. V chladničke, v špajzi, v šatníku. A nejaké tyčinky, napríklad detskú čokoládu, som si so sebou ani nepriniesla domov.
Čokoláda a sladkosti ako návykové látky sú samozrejme tiež veľmi praktické. Ani si nevšimneš. Keď som poobede zjedol balíček sušienok na ihrisku, nikomu to neprišlo čudné. Fajčenie je oveľa viac zamračené. A vodku vedľa hojdačky nemôžete vyklopiť. Ale sladkosti? Sladkosti vždy idú a ostatní s nimi dokonca radi jedia.
Ale niekedy na jeseň 2013 som si všimol, že niečo nie je v poriadku. Neviem presne povedať, prečo to bolo vtedy. Ale možno viete, že tento pocit, tento vnútorný hlas, ktorý je čoraz hlasnejší: tu sa niečo deje.
Nejako som mal pocit, že sa otrávim. Všimol som si, že sa mi vôbec nedarí. Fyzicky aj psychicky. A že čokoláda mi dáva krátke maximum, ale potom padám ešte hlbšie a potrebujem ešte viac. Zaujímalo by ma, kam to smeruje? Samozrejme, že som racionálne vedel, že nie je zdravé jesť toľko čokolády.
Zvyšok mojej stravy bol mimochodom v poriadku, hoci som jedol veľa sacharidov a ovocia. Ale v skutočnosti veľmi rád jem zeleninu. Ja som bez cukru v káve takmer 10 rokov. Problémom bola „iba“ čokoláda. 5 panelov. Takže som chcel byť bez sladkostí a cukru.
Moja prvá myšlienka bola: „Dobre, od zajtra už sladkosti nebudeš jesť. Žiadna čokoláda, žiadne sušienky, žiadny koláč “.
Zrazu nastala PANIC. Áno, pri tejto myšlienke som spanikáril. Bál som sa existencie. Spýtal som sa sám seba: „Ale čo zjem, keď dostanem cukor?“ Zároveň som sa nad tým musel smiať, pretože odpoveď bola samozrejme: zelenina a syr a ovocie a chlieb a orechy atď. Ale táto odpoveď mi nepomohla. Strach z hladu, panika, ktorá zostala.
Aj napriek tomu som znova a znova skúšal vôľu. Panika to tiež ignorovala. A stále zlyhávať deň čo deň. Aj keby som ráno zvládla, cestou do jasličiek som si opäť niečo kúpila. Aj keby som urobil obchádzky, po postieľke zostal kúsok krémovej torty.
To bolo naozaj frustrujúce. Som rozumný, inteligentný človek! Ako to, že nemôžem mať kontrolu nad tým, čo jem? Mal som pocit, že niekoho niekto ovláda. Bol som uväznený v horskej dráhe s krvným cukrom. Bola som tak nešťastná z mojej závislosti na čokoláde.
Zároveň som na internete začal zisťovať viac informácií o tom, ako byť bez cukru. Vyhľadal som blogy a weby, ktoré sa téme venujú. Chcel som nájsť rovnako zmýšľajúcich ľudí. Našiel som napr. Prestal som cukor. Ale aj tu išlo o to, aby ste sa hneď vzdali cukru. To je presne to, čo som nemohol urobiť!
Ale stále som hľadal. A našiel perfektnú knihu. Menovite „závislý od sladkostí?“ Inke Jochims. Páni, bol som šťastný, keď som videl, o čo ide. Jedná sa o 10-týždňový program. A až v 7. týždni sa povie: už žiadna čokoláda!
Uf, to ma upokojilo. Stále mi to prišlo veľmi náročné, ale pomyslel som si: aspoň to nebude zajtra. Za 7 týždňov som to zvládol.
Takže som začal program. Týždeň čo týždeň som zmenil inú vec vo svojom jedálničku. A nebolo to ľahké. Mal som abstinenčné príznaky, väčšinou bolesť hlavy.
Ale: Vlastne som to zvládol. Po 10 týždňoch som úplne prešla na diétu bez cukru! A to bolo naozaj úžasné! Išlo sa mi tak dobre! Bol som plný sily a energie a dobre naladený! Život bez cukru bol krásny.
A potom prišli Vianoce. A relaps.
A ako by som vám chcel povedať, že som bol schopný okamžite potom opäť bez cukru. Ale nebolo to tak. Niekoľko týždňov sa mi podarilo žiť bez cukru. Ale mala som aj veľa relapsov. Boli to nekonečné peripetie.
Až do januára 2017. Tento vnútorný hlas bol opäť hlasnejší a hlasnejší. Opäť som mal pocit, že niečo nie je v poriadku. Všimol som si, že moje telo už na cukor nereaguje správne. Že vždy potrebujem viac, aby som dosiahol „vysoký cukor“. Dokonca som bola u lekára, aby mi skontrolovali hladinu cukru v krvi. Ale on nič nevidel.
Napriek tomu som sa bála. Strach z cukrovky. Medzitým som si toho o spojeniach prečítal dosť a pozrel si dokumentáciu. A bolo mi jasné: ak to budem robiť ďalej, ochoriem.
Tiež som práve prekročil čiaru nadváhy. A to ma tiež vydesilo. Nešlo o môj vzhľad, ale o zdravie. Chcela som byť zdravou ženou a matkou! A vzor pre moje deti. Nemohla som každé popoludnie zasunúť koláč.
Aspoň som vedel, že je možné žiť bez cukru. Keďže som bol bez cukru, urobil som to už predtým. Len tentokrát som to myslel naozaj vážne. Tentokrát mi bolo jasné, že to nebolo o tom robiť „výzvu“. Alebo dieta. Je to o dlhodobom živote bez cukru.
Knihu som teda opäť vytiahla a začala som 10-týždňový program. A založil som tento blog. Pretože stále som na nete nenašla veľa závislých od cukru. Pretože ma recepty „bez cukru“ s lisovanými datľami, nektárom z kokosových kvetov a stéviou nahnevali.
Na mojom blogu dokonca nájdete týždenné správy (napr. Týždeň č. 1). Tentokrát som však nepotreboval celých 10 týždňov. Pretože vtedy bola Veľká noc. A išli sme k mojim svokrovcom. Vedel som, že tam majú táááák chutné koláče. Ale tiež som vedel: nemôžem sa ovládať. A tiež som sa nechcel vzdať svojej dobrej nálady.
Takže som sa rozhodol: teraz som 5 dní bez cukru. Iba 5 dní, potom budem pokračovať v programe. A fungovalo to! Tých 5 dní som nejako prešla kokosovou granolou a jogurtom, čokoládou bez cukru a syrom. Bol som taký hrdý!
A potom mi bolo jasné: program nemusím dokončiť. Proste budem žiť bez cukru. Prečo by som sa mal tých 5 dní vzdať znova?
Takže od Veľkej noci 2017 som bez cukru. Áno, som veľmi hrdý, rád a šťastný, že som teraz bez cukru. Stále o sebe hovorím, že som závislý na cukre. Tak ako alkoholici schnú, tak som teraz aj ja závislým od suchého cukru. Viem, že si musím dávať pozor, ale zároveň som tak neskutočne ZADARMO.
Viem, že je ťažké si to predstaviť. Možno to nie sú sladkosti pre vás, ale 3 litre koly denne. Odchod bez cukru pre vás môže momentálne znieť neuveriteľne vyčerpávajúco. Nervový a komplikovaný. Áno, cesta bola ťažká. Ale teraz - teraz je to veľmi ľahké.
Takže ak si myslíte, že konzumujete príliš veľa cukru. Keď bude váš vnútorný hlas stále silnejší. Keď vaše telo protestuje čoraz zreteľnejšie. Potom dúfam, že vám môj príbeh dodá odvahu. Nie si sám!
Nájdete tu u mňa veľa informácií, ktoré vám môžu pomôcť. Môžete tiež ísť bez cukru! Mimochodom, v mojom bulletine zdieľam ešte viac tipov, informácií a ponúk, ako sa môžete stať bez cukru. Zaregistrujte sa a buďte pri tom!
Chcete sa stať úplne bez cukru?
Potom sa zaregistrujte v mojom týždennom bulletine:
Pošlem vám tipy, informácie a ponuky týkajúce sa stravy bez cukru!
Ďakujeme za prejavenú dôveru! Teší ma, že sa zaujímate o stravu bez cukru. Teraz zostáva len jeden krok: vo vašej doručenej pošte je odo mňa e-mail, v ktorom potvrdíte svoju registráciu. Potom odo mňa okamžite dostanete prvý e-mail! A potom každý týždeň získate motivačnú pomoc, informácie alebo recept bez cukru! Maj sa! Angelica
8 myšlienok
Ďalší narkoman. Som konzument džúsu a koly, pretože mi jednoducho nechutí voda. Nemôžem zísť dole. A nechcem sa zaobísť bez cukru v čaji. Napodiv nebolo pre mňa ťažké vynechať svoju každodennú čokoládu. Urobil som to cez noc. A tiež som každý deň zjedol balíček Toffifee alebo čokoládových lupienkov. Vynechávam aj Haribo. Aspoň doma. Z času na čas vstúpim na konferencie. Myslím, že je to ok. Možno by kniha mala byť stimulom pre budúci rok? Aj keď rád jem sladký dezert ....
Super, že to vytiahneš.
Milá Dési,
áno, feťák to trafí správne.
Našťastie som nikdy nebol sladký alkoholik. Pre mňa to bolo vždy jedlo. Okrem cukru v káve a čaji. A musím povedať, aj keď to znie tvrdo: je to otázka zvyku! Očakávame, že si naše deti zvyknú na brokolicu, ružičkový kel atď. jesť. Vieme, že musíte niečo vyskúšať asi 10-krát, kým sa vám to páčilo. A to sa nezastaví, keď vyrastieme!
V tomto ohľade: jednoducho to vyskúšajte. K cukru sa vždy vrátite. Ale buďte na pár týždňov bez cukru, vďaka čomu budete takí zadarmo! A dáva toľko sily a dobrú náladu!
Angelica
Keď som bol nútený jesť sladkosti, cítil som sa 2 dni veľmi nepríjemne a určite zle a pýtal som sa sám seba, čo by mohlo byť príčinou. Odpoveď: Bál som sa, že ak si dám niečo sladké a doprajem si to, dôjde mi k relapsu. Cukor by som nekonzumoval, pokiaľ by som si nebol istý, že sa už nikdy nepoužije.
Už nejaký čas znova jem sladké, o čom som sa vedome rozhodol. Je fajn každú chvíľu niečo občerstviť a nie vždy povedať „Nie, ďakujem“. Ale táto fáza bez cukru mi najskôr otvorila oči a ukázala mi, že bez cukru dokážem žiť veľmi dobre a že nadmerná konzumácia môže mať obrovské účinky po fyzickej aj psychickej stránke. Ťažko tomu uverím, ale: Konečne a po prvýkrát mám kontrolu nad sladkým, a nie naopak.
Považujem takéto rozhodnutia za obdivuhodné a myslím si, že si zaslúžia uznanie. Závislosť - bez ohľadu na to, čo to je - je ťažké bojovať a vyžaduje si pevnú vôľu.
Som skutočne šťastný z vášho úspechu a prajem všetko dobré.
Milá Julia,
Ďakujem za tvoje milé slová! A je také pekné počuť, že ste sa cítili rovnako. Je úžasné, že ste teraz našli spôsob a stravu, ktorá vám vyhovuje!
Angelica
Hej, mám iba 21 a žiadne deti a skutočne normálnu váhu, a napriek tomu sa bez dennej čokolády nezaobídem. Aj keď si ráno poviem „bez toho dnes“, najneskôr do popoludnia som späť v obchode a mám v ústach tabuľu.
A tento nedostatok kontroly ma štve, už som sa rozhodol ísť na mesiac bez cukru - a po 3 dňoch som mal ďalší prepad.
Môj posledný projekt - žiadny čokoládový november - zlyhal po 5 dňoch.
Som zúfalá, ale tiež ochrnutá zakaždým, keď musím znova jesť. Teraz sa bližšie pozriem na váš blog a dúfam, že nájdem viac, pretože som sa už vo vašich „príznakoch“ ocitol zle.!
Prajem vám dobrý čas, LG!
Milá Kiki,
áno, to je naozaj hlúposť, ten pocit, keď už to nedokážeš sám určiť.
Skutočne mi pomohlo to, že som postupne zmenil svoje stravovacie návyky! Skúste to, začnite raňajkami!
Angelica
Ahoj, aj ja som závislý! Viem a chcem to zmeniť!
Fajčil som a prestal som ... - ale tieto sladké veci ... šialené, aký dopyt existuje.
Teraz k veci pristupujem s optimizmom: dokážem to. Cukor mi už nebude vládnuť v živote.
áno, urobíš to! Môže to chvíľu trvať, pretože cukríky sú spojené s toľkými návykmi a pocitmi. Doprajte si čas, aby ste našli svoju vlastnú cestu. Nenechám sa odradiť relapsmi, sú tu preto, aby vám pomohli všimnúť si, čo je pre vás dobré a čo nie!
Dobrý deň, volám sa Angelika. Stravujem sa bez cukru a tu sa s vami podelím o svoje skúsenosti, neúspechy, informácie a recepty!