Bez cvičenia Pomocou štyroch pravidiel tejto knihy schudnúť 50 kg, život; Vedomosti
Vysnená postava bez športu? Autorke Riri Osterstern sa tento sen stal skutočnosťou
Je to možno najzaujímavejší zoznam nemeckých bestsellerov!
BILD vydáva raz za týždeň bestsellery BILD v spolupráci s online kníhkupcom Amazon. Tento zoznam ukazuje, čo Nemecko skutočne číta - bez ohľadu na to, či ide o pevnú väzbu, brožovanú knihu alebo elektronickú knihu. Dôležitý je iba počet skutočne predaných kníh.
Vrchol týždňa
Schudnite 50 kilogramov. Pre mnohých ľudí s nadváhou to znie ako sen, pretože nič nie je také nedosiahnuteľné ako vysnená postava, ktorá sa hodí do veľkosti 36/38.
Autorka Riri Osterstern bola vždy tučná. V 15 rokoch vážila 100 kilogramov a bola vysoká 1,50 metra. Jej lekár predpovedal predčasnú smrť v jej dvadsiatich rokoch. Riri Osterstern: „Môj lekár povedal, že moje kolenné kĺby sú pod záťažou vážne poškodené. Že sa mi pľúca rozdrvia vo všetkom tuku. A že by nebolo pravdepodobné, keby som sa v blízkej budúcnosti mohol pohybovať iba na invalidnom vozíku. ““
Nedostalo sa to až tak ďaleko. Za necelý rok Riri Osterstern znížila svoju váhu na polovicu. Vo svojej knihe „The Fat Is Now Losing“ - 10. miesto v zozname bestsellerov BILD - tento týždeň - zdieľa svoje skúsenosti a tajomstvá. Základom vášho úspechu pri chudnutí sú štyri pravidlá.
Kompletný zoznam bestsellerov BILD nájdete tu!
Prevziať zodpovednosť
Prvý krok je pre mnohých ľudí náročný, ale proces chudnutia nie je možný, pokiaľ dotknutá osoba nepreberá zodpovednosť za seba a svoje telo. Riri Osterstern stanovuje iba štyri pravidlá, ktoré sú priame a ľahko pochopiteľné. Stále môžu existovať prekážky, ktoré treba prekonať.
"Aj ja som prvých pár nocí ležal v posteli so zavrčajúcim žalúdkom." Po ďalšom som pil jeden harmančekový čaj (bez medu a cukru) a na druhý deň ráno mi bolo akosi zle, “referuje. "A po štyroch dňoch sa niečo stalo: bolo to v poriadku." Moje telo si zvyklo tak rýchlo, že som sa rozptyľoval televíziou, až kým som väčšinou nezaspal alebo si neprečítal dobrú knihu. “
Pre autora znamená prevzatie zodpovednosti tiež čeliť skutočnostiam a konfrontovať realitu. Obezita sa nehromadí bezdôvodne - za predpokladu, že neexistujú žiadne fyzické príčiny.
A rozhodnutie o skutočnom chudnutí môže urobiť iba každý sám. Aby ste si dokázali, že to s chudnutím myslíte vážne, odporúča vám Riri Osterstern, aby ste so sebou podpísali zmluvu.
Vzdajte sa svojich výhovoriek!
Tí, ktorí rozhodujú, musia samozrejme dodržiavať aj príslušné pravidlá. Nevyhnutný krok: „Musíte sa vzdať svojich výhovoriek.“
Obezita môže byť samozrejme fyzická, ale vo väčšine prípadov sme to my, kto hromadia obezitu - takže sme to my sami, ktorí ju môžeme opustiť.
tiež čítať
Strach zo samoty?: Aj tak roztriedte svojich priateľov!
Teoreticky tipy na podporu života znejú logicky. Kniha Sandy Mercierovej ukazuje, aké ťažké je zaviesť radu do praxe.
Riri Osterstern v knihe vysvetľuje, čo myslí, na príklade alkoholizmu: Ak má niekto v rodine alkoholika, je stále na jeho vlastnom rozhodnutí, či si vezme fľašu alebo nie - bez ohľadu na genetické dispozície.
Tento obrázok je v skutočnosti stále vzrušujúci inými spôsobmi. Pretože: Alkohol by mal zahmlievať, mal by zvýšiť realitu znesiteľnejšej reality. Stravovanie môže mať tiež úlohu pre ľudí s nadváhou a niečo symbolizovať. Môžete sa napríklad odmeniť jedlom na stresujúci deň, dopriať si niečo dobré.
Autorka žiada, aby ste kriticky spochybnili svoje stravovacie návyky a zároveň objasnili: „Stravovanie nie je odmenou.“ Rada sa odmeňuje napríklad saunou.
Záver
Preberanie zodpovednosti je len jedným zo štyroch pravidiel, pomocou ktorých sa Riri Ostersternovej podarilo schudnúť 50 kilogramov za menej ako 12 mesiacov. Jej prvých 20 kilogramov spadlo za prvých desať týždňov.
Kniha je dobre napísaná a miestami dosť zábavná na čítanie, pretože Riri Osterstern sa téme obezity venuje vtipne, ale súcitne.
Ľudia, ktorí skutočne chcú schudnúť, dostanú cennú pomoc na 54 stručných stránkach. Dnes sa Osterstern stará o pacientov v stravovacej praxi ako psychológ - takže nevie len z vlastnej skúsenosti, o čom píše.
Vďaka jej pravidlám je chudnutie určite možné - či už to zvládnete, je len na vás!