Bez jo-jo efektu na požadovanú váhu Swiss QUBE
Čo sa stane s efektom JoJo, ako ho môžete oklamať a funguje to s trojfázovým programom?
Efekt JoJo, čo to je a prečo je to také dôležité, tu je niekoľko tipov na zdravú výživu?
Jojo efekt sa väčšinou dostavuje pri takzvaných nárazových diétach a znamená, že po chudnutí po ukončení diéty opäť priberiete rovnako alebo viac. Ako JoJo, ktorý sa pohybuje hore a dole.
Čo treba brať do úvahy?
Pri nárazových diétach sa spotrebuje príliš málo kalórií a požiadavka na kalórie pre bazálny metabolizmus už nie je splnená. Telo sa prepne do úsporného režimu a metabolizmus je prakticky blokovaný. Autonómny nervový systém prejde do poplachu.
Ako sa vyhnúť jojo efektu?
- - pokryť potrebu kalórií pre bazálny metabolizmus a -
- - začleňovať pravidelné a prispôsobené cvičenie každý deň a -
- najdôležitejším opatrením je zabezpečiť fázy odpočinku a regenerácie.
V rozmedzí od 1 000 do 1 200 kcal príjmu kalórií za deň sa jojo-efektu nedá úplne vyhnúť, ale pravdepodobnosť jeho výskytu je znížená.
Prečo teda môžete chudnúť s úspechom?
Trojfázový program vyvinutý lekármi na tento účel pomáha telu riadiť jo-jo efekt pomocou inteligentného výživového plánu, aby bolo možné úspešne schudnúť. Pretože to nemôžete úplne vylúčiť kvôli individuálnemu metabolizmu. Jeden to môže udržiavať iba v zdravej miere.
Preto je najdôležitejšia vec v tomto stravovacom pláne pri chudnutí?
Musíte mať trpezlivosť a čas. Rýchle chudnutie je ľahké, zdravé a udržateľné chudnutie si vyžaduje čas.
Telo si musí pomaly zvyknúť na akýsi detox. Štandardizovaný a príliš rýchly postup
by mohlo dostať telo do stresovej situácie.
Ako stres ovplyvňuje stravovací plán pri chudnutí?
Stres v každodennom živote vedie k zvýšeniu stresových hormónov:
- Kortizol
- adrenalín
Týmto sa uvoľňuje glukóza zo zásob svalov a pečene. Inzulín v tele sa zvyšuje automaticky a zaisťuje tvorbu tukových buniek. Stresom teda priberáte.
V prípade stresu má človek tiež tendenciu kompenzovať „výrobkami z cukru, čo vedie k ďalšiemu zvyšovaniu inzulínu.
Uvoľnite stres, ale ako?
Náchylnosť na stres je tiež individuálna, ale zdravý spánok znižuje stres z predchádzajúceho dňa. Tu sú najmä tie Fázy hlbokého spánku Stres ponižujúce.
Cez deň by ste mali Prestávky použite ho na pohyb.
Prechádzky alebo fOrced chôdza a jogging znižujú stres.
Je to jednoduchý a dôležitý spôsob, ako znížiť stres Mediálny pôst.
Médiá, či už v televízii, novinách, smartfónoch alebo na sociálnych sieťach, môžu byť veľmi stresujúce bez povšimnutia. Stačí vypnúť.
Aký je vplyv 1. fázy v trojfázovom programe?
V 1. fáze diétneho plánu na zníženie hmotnosti redukuje intenzívny QUBEN príjem kalórií na minimum 800 až maximálne 1 200 kcal, aby sa spustilo spaľovanie tukov. Používatelia však nie sú hladní a majú plný výkon. Je to výsledok úplného prísunu živín kockou živín v tejto fáze. Dosiahnutá redukcia hmotnosti (2,5 - 3,5 kg/týždeň) sa potom konsoliduje vo fáze 2.
Fáza 2, čo sa deje?
V druhej fáze vytvoreného plánu výživy je potrebné upevniť úspech z fázy 1. Jedným z tajomstiev tejto fázy je 13 tipov na zdravé stravovanie. Čo zatiaľ používatelia dosiahli:
- Vylepšené odvodnenie
- Spustilo sa spaľovanie tukov
- Prekonajte chuť na sladké
- Zvýšená túžba po čerstvom jedle
- Opäť získala túžbu hýbať sa
- Novo naučené správanie pri žuvaní
Vo fáze 2, ktorá strieda celodenný QUBEN s dňami, v ktorých jete čerstvé jedlo podľa pravidla 3: 1 (3 diely rastlinného krmiva plus 1 diel živočíšneho krmiva), sú vynikajúce výsledky z prvej fázy posilnené. Inými slovami, tu sa skutočne začína fitnes výživa. Kalórie sa získavajú správnym príjmom bielkovín
a tým pádom dobré budovanie svalov redukované zjedené.
Dôležité v tejto fáze:
- pravidelné cvičenie
- dostatočne sa vyspite, choďte spať pred 23:00.
- konsolidovať všetky skúsenosti z fázy 1
- Trvanie tejto fázy 4-8 týždňov
Fáza 3, najvyššia disciplína.
Fáza 3 je dôležitou súčasťou 3-fázového plánu výživy.
Čo sa vyvíja:
- nové návyky sú trvalo internalizované
- Vzťah medzi stravou a cvičením je vyvážený
- Aj zvýšený príjem kalórií spôsobený párty je kompenzovaný celodenným QUBENOM
- Jedlo na žuvanie, na občerstvenie, na šport, na zvýšenie duševnej výkonnosti bez varenia
- Sklady živín vyrobené z rastlinných surovín naplnené kockou živín
- Fáza 3 trvá 2 až 4 mesiace
Inými slovami:
Zníženie obsahu kalórií pri súčasnom plnom a dennom prísunu živín po dlhšiu dobu zabraňuje jo-jo efektu. S trpezlivosťou a vytrvalosťou k požadovanej hmotnosti a fyzickému zdraviu.
Tím Swiss-QUBE je presvedčený, že koncept Swiss-QUBE spôsobí revolúciu v súčasnej nutričnej situácii, pretože uľahčí a zefektívni.