Bezchybná diéta pri chudnutí
Mnoho ľudí si život na diéte neužije, a to platilo najmä pre Nerisa Thomasa a India Knighta. Boli však nešťastní zo svojho prírastku na váhe 434 libier, a tak sa rozhodli s tým niečo urobiť.
Namiesto tradičnej diéty s nízkym obsahom sacharidov sa rozhodli vyvinúť niečo nové a zdokumentovali svoje skúsenosti. Spoločne zhodili 140 kíl pomocou vlastnej stravy, Foolproof Diet. Táto diéta využíva myšlienky Atkinsovej diéty, ale umožňuje určitý priestor s príjemnými jedlami, čo znamená, že nikdy nebudete hladní po spoľahlivej strave.
Základy spoľahlivej stravy
Prvým krokom v tejto diéte je zapísať si, prečo chcete schudnúť. Chcete schudnúť, aby ste žili zdravšie? Robíte to pre svoje deti? Vždy existujú ťažké dni, keď môže byť ťažké zostať na správnej ceste, potom má zmysel pozrieť sa na to, prečo to všetko robíte, aby ste sa opäť inšpirovali a kráčali ďalej.
Prvé dva týždne ste obmedzený na diétu s veľmi nízkym obsahom sacharidov, ako je Atkinsova diéta. Mali by ste čo najviac znížiť príjem sacharidov a vynechať kofeín. To pomôže pri čistení systému. Môžete očakávať, že za prvé dva týždne stratíte medzi 3,5 a 7 kg. Po úvodnej fáze môžete do svojej stravy postupne pridávať sacharidy, ktoré môžu byť kdekoľvek od 40 do 100 gramov sacharidov denne. Počas tejto fázy budete chudnúť, až kým nedosiahnete svoj cieľ.
V záverečnej fáze tejto diéty si udržíte svoju váhu a do stravy pridáte viac sacharidov. Ak stále chudnete, musíte jesť viac sacharidov. Keď opäť priberiete, jednoducho zjete menej sacharidov. Mali by ste sa držať ďalej od rafinovaných sacharidov a cukru, ako aj od cestovín, ryže, chleba, zemiakov a dezertov.
Odporúčané potraviny pre spoľahlivú stravu
Potraviny, ktoré možno odporučiť počas idiotickej diéty, zahŕňajú:
- kura
- Zelená zelenina
- maslo
- avokádo
- bylinkový čaj
- orechy
Potraviny používané v tejto strave sú normálne potraviny, ktoré teraz pravdepodobne budete jesť. Nie sú to exotické jedlá, ktoré sa dajú len ťažko zohnať. Jednoduché jedlo, na ktoré ste si už zvykli, čo uľahčuje stravu. Neexistuje nič také ako počítanie kalórií, čo je pre veľa ľudí príjemné. Bezchybná strava sa dá ľahko dodržiavať.
Upozorňujeme, že spoľahlivú stravu neodporúča väčšina odborníkov na výživu a odborníkov na stravu. Navyše, nie je veľa podporných skupín pre idiotskejšiu stravu. Aj keď je názov zábavný a zdá sa byť jednoduchý, túto diétu neodporúčame. Pred diétou sa porozprávajte so svojím lekárom.
Program chudnutia Atkins nepopierateľne zaviedol nízkosacharidovú diétu. Táto forma výživy, ktorá spotrebuje len málo sacharidov, však existuje už viac ako sto rokov. V tom čase mal William Banting [. ]
Mnoho orechov má vysoký obsah bielkovín, ale tiež vysoký obsah tukov a kalórií. Bielkoviny v orechoch majú nižšiu kvalitu ako bielkoviny v mäse, rybách alebo vajciach. Ak však máte orechy [. ]