Bezlepkové recepty na raňajky, veľmi chutné; zdravie

Aj keď je to do istej miery pravda, máte však veľa možností, najmä ak sa zameriavate na zdravé prísady a sacharidy, ktoré sú prirodzene bezlepkové.

Tu je niekoľko bezlepkových receptov, od misiek na raňajky až po sladké pečivo, vďaka tomu všetkému si určite uvedomíte, že ak sa vzdáte lepku, nemáte čo stratiť.

Cereálne muffiny

Začnite deň správnym množstvom cereálií, aby ste si udržali ideálnu váhu, ale rovnako stará miska s ovsenými vločkami každé ráno môže byť nudná. Zmeňte to pomocou týchto vynikajúcich ovsených vločiek. Ľahko sa pripravujú a sú plné vitamínu B6, bielkovín a vlákniny.

• pohár ovsených vločiek
• 1/2 šálky hrozienok
• 1/3 šálky jadier vlašských orechov
• 1/3 šálky tekvicových semien
• 1/3 šálky ľanových semiačok
• 1 čajová lyžička škorice
• 1/2 lyžičky muškátového orieška
• 1/4 lyžičky soli
• 2 celé vajcia
• 1 1/2 šálky nízkotučného mlieka
• 1/4 šálky prírodného arašidového masla
• 1 malé jablko nakrájané nadrobno
• 1/4 šálky javorového sirupu

1. Vložte ovsené vločky do misy, pridajte vodu a namočte ich na noc do chladničky.
2. Rúru predhrejeme na 180 °. Ovos scedíme a preložíme do veľkej misy spolu s hrozienkami, orechmi, tekvicovými semienkami, ľanovými semiačkami, 1/2 lyžičky škorice, muškátovým orieškom a soľou.
3. V samostatnej miske zľahka rozšľaháme vajcia a zmiešame s mliekom a arašidovým maslom. Pridajte ďalšie ingrediencie a premiešajte, aby sa spojili. V ďalšej malej miske zmiešajte jablko a zvyšok škorice.
4. Ovsenú zmes rozdelíme do 12 stredne veľkých košíčkov na muffiny. Každý pohár naplňte rovnomerným množstvom jablkovej a škoricovej zmesi.
5. Varíme 20 minút alebo dovtedy, kým sa muffiny nezdajú hnedé. Podávame s krémom z javorového sirupu.

Čas prípravy: asi 35 minút
Kalórie: 215

---