Prevencia srdcových a cievnych chorôb Dôležitá

Najlepšou ochranou srdca je zdravý životný štýl. Znížte riziko kardiovaskulárnych chorôb prostredníctvom zdravého stravovania a cvičenia.

cievnych

Niekoľko veľkých štúdií ukazuje jasnú súvislosť medzi zvýšenou hladinou homocysteínu v krvnej plazme a rizikom srdcového infarktu, srdcového zlyhania, takzvanej nedostatočnosti alebo mozgovej príhody. Každé zvýšenie hodnôt o 5 μmol/l (pozri stranu 15) sa zvyšuje napr. B. riziko pre koronárne Ochorenie srdca asi o 20 až 23 percent.
Vedci naopak dokázali, že riziko srdcových chorôb je znížené o 11 percent a riziko mozgovej príhody priemerne o 19 percent, ak Hladiny homocysteínu sa znižuje o 25 percent. Produkt látkovej výmeny vedie okrem iného k ukladaniu kolagénu v srdci, čo znižuje jeho výkonnosť. Ale tiež a Nedostatok vitamínu B12 a kyseliny listovej zvyšuje riziko mozgovej príhody. Ukazuje to štúdia nemeckého Inštitútu pre výživu v Postupime.

Pravidelný príjem dvoch vitamínov skupiny B spolu s vitamínom B6 v skutočnosti zabraňuje zhrubnutiu stien tepien. A toto je predbežná fáza pre vážne cievne problémy. Počas diagnostických ultrazvukových meraní ciev srdcoví vedci zistili, že hrúbka steny „vitamínových pacientov“ sa zmenšuje a cievy sa stávajú opäť pružnejšie. To znižuje riziko artériosklerózy v dôsledku vysokej hladiny homocysteínu.
Americkí vedci z Harvardovej univerzity zistili, že vysoké dávky kyseliny listovej zvyšujú rýchlosť prietoku krvi až o 49 percent. To môže výrazne znížiť príliš vysoký krvný tlak.

Tip: Najlepšou ochranou srdca je zdravý životný štýl. Čo znamená toľko: zníženie stresu prostredníctvom jogy, meditácie alebo 20 až 30 minút vytrvalostných športov, tanca alebo gymnastiky denne. Hlbokomorské ryby, ako je treska alebo ľanový olej, obsahujú veľa zdravých omega-3 mastných kyselín pre optimálnu ochranu ciev. Stredomorská kuchyňa poskytuje veľa vitamínov.
Čierny a zelený čaj zlepšujú tokové vlastnosti krvi, zabraňujú tvorbe zrazenín, a tým chránia pred infarktom a mozgovými príhodami. Zlepšuje sa aj funkcia čerpania.
Nemecká nadácia pre srdce odporúča najmenej 14 šálok čaju týždenne. Najlepšou liečivou bylinou pre slabé srdce je hloh (napr. „Crategutt novo 450 mg“, lekáreň). Zaisťuje dobrý prietok krvi do srdcového svalu.