Bezpečné a efektívne

Silový tréning bol vo fitnes tréningu žien dlho zanedbávaný, ale je to nevyhnutný aspekt zdravého tela. Silový tréning buduje svaly. To posilňuje celý muskuloskeletálny systém, zvyšuje spálenie kalórií - a vyzerá ešte lepšie! Diéta bez tréningu s vlastnou váhou vedie k strate svalovej hmoty, čo výrazne sťažuje chudnutie. Posilňovanie tiež podporuje rozvoj silných kostí a pomáha predchádzať osteoporóze.

Kardio tréning (kondičný tréning) udržuje vaše srdce v rozmedzí tréningového cieľa po dobu 30 minút. Na jednej strane je to dôležité pre spaľovanie kalórií, na druhej strane to slúži na vybudovanie lepšej kapacity pľúc a vyššej vytrvalosti.

Na amenovom okruhu sa kombinujú oba typy tréningu. Len za 30 minút môžete dosiahnuť rovnaký efekt ako hodinový a pol tréning v konvenčnom štúdiu.

Lekársky výskum ukázal, že v priebehu 30-minútového cvičenia sa spáli priemerne 168 až 238 kalórií, zatiaľ čo najschopnejšie ženy dokážu spáliť 500 kalórií. Ukázalo sa tiež, že je účinný pri ochrane svalov, spaľovaní telesného tuku a zrýchľovaní metabolizmu.

---