Bicykel Peloton testovaný 20 týždňov na rotujúcom bicykli GLAMOUR

Možno je najlepšie začať od nuly: čo je to vlastne pelotón? Skrátka točiaci sa bicykel pre domácnosť. Takže akýsi domáci tréner 2.0. Pretože indoorový bicykel je dodávaný s digitálnymi trénermi prostredníctvom aplikácie. Ponúka spinningové kurzy naživo a na požiadanie v angličtine a nemčine na obrazovke priamo na bicykli - rovnako ako silový tréning, jóga a strečing na podložke alebo audio behom pomocou smartphonu. Je možné spojiť sa s ostatnými motorkármi z celého sveta, zdieľať pokrok alebo jednoducho poslať viac ako päťku na motiváciu.

Krátke vylúčenie zodpovednosti: Vždy som bol trochu hanblivý posielať päťku ďalším jazdcom pelotónu. V tomto ohľade som reagoval citlivejšie a odpovedal som iba na tento typ kontaktu. Napriek tomu musím uznať, že dôjde k malému zvýšeniu motivácie, keď sa na ľavej strane obrazovky zobrazí upozornenie, že „Bikemaster123“ vám poslal päťku. Moje nové uznesenie teda znie: distribuujte viac vysokých päť.

Peloton Bike v teste

1. až 4. týždeň: Peloton Bike

V súlade s heslom „veľa pomáha veľa“ som to prvý týždeň prehnal a každé ráno som sedel na rotujúcom kolese. Ale pretože som sa od začiatku rozhodol nielen trénovať svoju výdrž a nohy, rýchlo som skombinoval svoje dvadsaťminútové kurzy pre začiatočníkov s desiatimi minútami tónovania paží (mini činky sa dajú kúpiť v sete) a potom naťahovanie - všetko prostredníctvom aplikácie Peloton. Aby som svojmu telu doprial čas na hlboké dýchanie, vymenil som rotujúci bicykel za podložku na jogu každý druhý deň v treťom týždni.

Aj keď som predtým mal dlhé - veľmi dlhé - atletické suché kúzlo, takmer denné jednotky boli absolútne uskutočniteľné. Ale čo je dôležitejšie - všetko bolo také pekné a nekomplikované. Ráno som vstal, vrhol sa priamo do tréningového oblečenia a bol pripravený vyraziť. Medzi mnou a mojim športovým programom údajne neexistovala neprekonateľná cesta do štúdia - a čas trénera závisí aj od mňa a mojej rutiny. Bez ohľadu na to, či som chcel šliapať do pedálov ráno o 5:30 alebo počas obedňajšej prestávky (ďakujem, home office!). Aplikácia je tiež veľmi dobre použiteľná. Kategória Kurzy zahŕňa všetko od jednotiek na požiadanie na rotujúcom bicykli po silové tréningy, jogu a strečing na podložke - a behy vedené zvukom. Rozvrh zobrazuje všetky živé kurzy, na ktoré sa môžete prihlásiť v nasledujúcich týždňoch. Na svojom profile vidím svoje vlastné úspechy, napríklad to, že som za prvý týždeň najazdil takmer 50 kilometrov, ktoré kurzy som doteraz absolvoval a ktoré míľniky som dosiahol.

Ako som už povedal, môžete tiež absolvovať živé kurzy (až 48 denne v rôznych disciplínach, t. J. Spinning, sila, jóga atď.) S trénermi na pelotónovom bicykli. Ale to sa v prvých týždňoch cítilo ako zbytočný tlak, čomu som sa veľmi vedome nechcel vystavovať. Tréner vidí moje meno iba v zozname a ak je to potrebné, môže so mnou hovoriť priamo na obrazovke, ale on * sa nemôže pozerať na moje potiace sa ja, ako to dokáže s červenou hlavou na bicykli na halové bicykle. sedí. A aj keď to všetko znie tak napoly divoko, nedokázal som sa k tomu prinútiť.

5. až 8. týždeň: Testovaný bicykel Peloton

Denne cvičím ďalej. Každý druhý deň 30 minút točenia, desať minút tónovania paží a desať minút naťahovania celého tela. Ostatné dni: 30 minút jogy pre začiatočníkov a potom ďalších desať minút strečingu. A postupne si všímam, že si budujem silu v nohách a že aj moje horné ruky sú schopné zvládať cviky čoraz ľahšie, čo mojej motivácii skutočne prospieva. A aj keď sa úsilie zvyšuje, nedostanem sa k tomu, aby som bol ohromený.

9. až 22. týždeň: Peloton Bike

Teraz je to už takmer päť mesiacov, čo som prvýkrát sedel v pelotóne a oproti prvým ôsmim týždňom sa toho veľa zmenilo. Už necvičím každý deň. Čo neznamená, že som stratil motiváciu. Ale naučil som sa trénovať oveľa sústredenejšie a nechať svoje telo odpočívať, aby ho podporilo pri budovaní svalov a sily. Napríklad pred jazdami si zbalím desaťminútový silový tréning nôh a zadku, aby som ich „aktivoval“ a pripravil svoje svaly na námahu. Samotné to nielen zmenilo moje sily, ale aj intenzitu mojich jázd a prinieslo pomalý, ale stály nárast. Desať minút tónovania paží sa teraz stalo 20 a najmä moje horné končatiny nikdy neboli také silné a definované ako teraz. Na bicykli aj na podložke na jogu som absolvoval mierne pokročilé a pokročilé kurzy. Napriek tomu medzi tým niekedy absolvujem iba kurz pre pokročilých, pretože si všimnem, že dnešný deň už jednoducho nie je možný, alebo sa mi príliš nechce.

Posledné mesiace mi ukázali, že to nie je o tom, že neustále musím prerásť za seba alebo byť tak ďaleko alebo fit ako ostatní. Pre mňa osobne bolo dôležité len opäť pravidelne trénovať a nájsť si šport, ktorý ma obzvlášť baví. A ak to znamená „iba“ jednu jednotku 20 minút jogy, potom je to úplne v poriadku. Pretože len to pre mňa pomaly, ale isto viedlo k výsledkom. A výsledkami mám na mysli, že šport sa teraz stal opäť mojou rutinou, ktorá ma veľmi baví, necítim žiadny tlak na výkon a moje telo sa cíti zdravé a fit.

Moja rovnováha po viac ako piatich mesiacoch Peloton Bike: takmer 140 silových tréningov, 60 jázd, 60 strečingu a viac ako 50 jogových jednotiek. Najazdil som viac ako 600 kilometrov a vyše 80 hodín som trénoval s aplikáciou Peloton. Na moju hanbu som doteraz neurobil živú triedu. Čo je čiastočne spôsobené dobou. Keďže zvyčajne trénujem okolo šiestej hodiny hneď po vstaní - a v tom čase takmer neexistujú žiadne živé kurzy. Stále sa tiež obávam, že to na mňa osobne vyvinie väčší tlak. Ale možno by som to mal len vyskúšať.

Točenie: Oplatí sa kúpiť bicykel Peloton?

Moje tipy na pelotónový bicykel

Tréneri Peloton: moji obľúbení

Točenie s Hannah Corbinovou

Na bicykli zachytávam všetky kurzy Hannah Corbinovej, pretože rovnako ako ja má slabé miesto pre hudbu J.Lo a tréningy z 20. rokov 20. storočia. Je to tiež dobrý mix zábavy a motivácie.

Ak chcete vidieť tento obsah, prijmite prosím naše cookies.

Jóga s Kristin McGee

Pre začiatočníkov jogy, ako som ja, môžem odporučiť Kristin McGee, vysvetľuje veľmi precízne a neuveriteľne uvoľnene. Vďaka čomu takmer zabudnete, aké namáhavé sú jej hodiny.

Ak chcete vidieť tento obsah, prijmite prosím naše cookies.

Tónovanie zbraní s Leanne Hainsby alebo Hannah Frankson

A nadlaktie trénujem takmer výlučne s Leanne Hainsby a Hannah Frankson. Potom horia naozaj pekne.

Ak chcete vidieť tento obsah, prijmite prosím naše cookies.

Nastavenia v aplikácii Peloton

Aplikácia Peloton je naozaj veľmi dobre premyslená a zrozumiteľná, ale až po niekoľkých kurzoch som vyzdvihol tip od Hannah Corbinovej, že počas jeho jázd okrem tréningového videa boli počas jeho jázd uvedené všetky údaje, ako napríklad trvanie, účastníci a ich hodnoty pre túto jazdu atď. sú viditeľné na obrazovke, môžu sa skryť. Pre mňa to bol absolútny menič hry. Pretože sa nechcem riadiť počtom a úspechmi ostatných. Môžete to urobiť tak, že dvakrát klepnete prstom do stredu obrazovky. Zobrazenie odporu a frekvencie potom zvyčajne vrátim ďalším klepnutím v dolnej časti obrazovky. Aby som videl, čo na tom bicykli vlastne robím. Ale na tomto displeji môžete vidieť aj informácie o spálených kalóriách a vašom vlastnom skóre, ktoré sa počíta z niekoľkých hodnôt. Potom tieto dva znova napíšem, aby som videl iba odpor a frekvenciu. Toto sú pre mňa najdôležitejšie parametre, na meranie vlastného úspechu skutočne nepotrebujem nič iné.

Moje odporúčania týkajúce sa tréningového oblečenia a príslušenstva pre prívlač

Aj keď sa na kurzoch pre začiatočníkov nespotíte, určite sa niekedy oplatí kúpiť malý uterák z mikrovlákna. Pretože aj keď mi to trvalo pár týždňov, teraz sa pri svojich jazdách potím natoľko, že bez uteráka na bicykel nesadnem.
Môžete si skutočne ušetriť námahu s nákupom pekných tričiek na cvičenie na pelotónovom bicykli. Pretože sa už pri zahriatí príliš zahreje. Namiesto toho som v posledných týždňoch investoval do dobre padnúcich športových podprseniek.
Každý, kto behá, vie, aké vynikajúce sú kompresné nohavice alebo legíny s dostatočnou podporou. Pri joggingu je samozrejme potrebná väčšia podpora, ale keďže nohy jednoducho vykonávajú väčšinu práce na bicykli a tlačia krv a vodu do dolnej časti tela, kompresia môže mať úľavu na nohy a krvný obeh.
Pre väčšinu ľudí to nemusí byť nijako náročné, ale v prvých týždňoch som si pri tréningu vždy pri bicykli na parapet vždy dal na parapet fľašu s vodou zo supermarketu. To bolo nielen neuveriteľne nepraktické, pretože som sa vždy musel nakláňať, aby som sa napil, ale aj preto, že skrutkovací uzáver a spotené dlane k sebe jednoducho nejdú. Športová fľaša s praktickým otvorom na pitie má hodnotu zlata, ktorú je potom možné ľahko vložiť do držiaka poskytnutého na bicykli.
A na hodiny jogy by som určite odporučila jogové bloky, hlavne pre začiatočníkov. Deka na jogu, ktorú používajú niektorí tréneri, nie je nevyhnutná.
Mini činky na tónovanie paží je možné kúpiť v Pelotone ako sadu k topánkam (od 150 eur). Väčšie činky, ktoré sa používajú na silový tréning, by bolo treba zaobstarať online alebo v obchode so športmi.

Peloton Bike: Všetky fakty a novinky v skratke

Náklady a nový pelotónový bicykel+

Okrem pôvodného bicykla Peloton (za 2 145 eur alebo od 55 eur mesačne) je od septembra k dispozícii Bike + (za 2 690 eur alebo 69 eur mesačne). Peloton Bike + má okrem iného otočnú obrazovku, pomocou ktorej je jednoduchšie prechádzať z kurzov na rotujúcom bicykli na silové tréningy, jogu a strečing na podložke. Doplnky ako podložka na bicykel ako základ stoja 55 eur alebo sada topánok a činiek od 150 eur. Členstvo stojí okolo 40 eur mesačne.

Nové kurzy (aj v nemčine)

Keďže kurzy angličtiny sú v súčasnosti k dispozícii hlavne v aplikácii, základňa nemeckých fanúšikov sa neustále rozrastá, a preto sa rozširuje aj táto oblasť. Dva cyklotrenažéry Irène Scholz a Erik Jäger teraz ponúkajú aj silové kurzy. Okrem toho spoločnosť plánuje do konca roka a v budúcom roku priviesť do pelotónového tímu ďalších nemecky hovoriacich trénerov.

Portfólio tréningov bolo v septembri tiež rozšírené o barre kurzy a takzvaný Bike Bootcamp, kde môžete počas tréningu prepínať medzi kardio tréningom na bicykli a silovým tréningom na podložke.