Bielkovinová strava Mäsová strava
Boj proti váhe znepokojuje čoraz viac ľudí obáv o svoj fyzický vzhľad, ale aj zdravie. S cieľom pomôcť tým, ktorí chcú schudnúť, sa objavuje čoraz viac metód chudnutia, ktoré sú prispôsobené dnešným požiadavkám mäsová strava tiež nazývaný bielkovinová strava. Mäsové diéty, ktoré viac využívajú športovci, ktorí chceli rýchlo schudnúť bez straty svalovej hmoty, sa stali veľmi populárnymi medzi tými, ktorí chcú schudnúť bez väčšej námahy, pretože výsledky sú viditeľné oveľa rýchlejšie v porovnaní s ostatnými diéty.
Mäsové diéty sú prístupnejšie, pretože počas dňa nebudete mať pocit hladu kvôli veľmi výživným potravinám, ktoré máte dovolené jesť. Taký mäsová strava si kladie za cieľ maximalizovať výživové vlastnosti mäsa a iných živočíšnych produktov: vajec, syrov a mliečnych výrobkov, ich používanie v malých a častých dávkach.
Ako funguje mäsová strava?
Tajomstvo mäsové diéty spočíva v tom, že sa im v relatívne krátkom čase podarí znížiť hmotnosť tukového tkaniva stratou vody, ktorá sa v ňom zadržiava, zatiaľ čo svalová hmota nie je ovplyvnená.
Čo máte dovolené jesť v mäsovej strave?
Cez mäsová strava mali by ste vypiť najmenej dva litre vody denne alebo nesladený čaj, šaláty by nemali obsahovať viac ako čajovú lyžičku oleja a malo by sa vylúčiť aj pitie alkoholu. Káva je povolená, pokiaľ je sladená sladidlom a nie cukrom. Snackom medzi jedlami môže byť jablko, pomaranč, hruška, surový ananás alebo pohár paradajkovej šťavy.
Tak ako v každej strave, aj v prípade jedál je nevyhnutné, aby boli v stanovených hodinách a po 18.00 je lepšie nejesť nič. Cvičenie je možné nahradiť prechádzkami v prírode alebo inou formou športu, s tým, že musí ísť o stálu aktivitu.
Ako dlho trvá mäsitá strava?
Odborníci na výživu to odporúčajú metóda chudnutia nepresahujte dva týždne, v ktorých by ste mali schudnúť asi štyri kilogramy, a ak sa v nej chcete vrátiť, musíte počkať tri mesiace od poslednej kúry.
Najnovšie štúdie v tejto oblasti ukazujú, že optimálny počet bielkovín za deň je najmenej 120 gramov, aj keď toto množstvo sa líši v závislosti od pohlavia človeka: muž potrebuje viac bielkovín ako žena; v závislosti od veku, pretože mladí ľudia potrebujú viac bielkovín potrebných pre vývoj a rast tela.
Američania a Európania konzumujú podľa Svetovej zdravotníckej organizácie dvojnásobné množstvo potrebných bielkovín. Inými slovami, je vhodné poradiť sa s odborníkom na výživu, ktorý vám pomôže s prispôsobenou schémou.
Niekoľko varovaní
Mäsové diéty sú kontroverzné, pretože poskytujú rýchle výsledky, ale z dlhodobého hľadiska sa neodporúčajú. Vedci dokázali, že niekedy vysoký príjem bielkovín neprospieva ani športovcom a môže spôsobiť viac škody ako úžitku. Úspech takých strava je to, že vedie k poklesu vody v tukovom tkanive, ale po návrate k starému spôsobu stravovania sa voda stratená z tkanív opäť ukladá, takže máme do činenia s jo-jo efektom, ak si nie sme opatrní, čo jeme a po strava.