Bielkovinové prílohy bez sacharidov (jedlo, príloha)
Čaute, chlapci, musím schudnúť, preto teraz jem veľa bielkovín. Teraz som si ako hlavnú zložku vybral morku, teraz hľadám prílohy s množstvom bielkovín a BEZ sacharidov! Môže mi niekto pomôcť? (A prosím žiadne prednášky):)
5 odpovedí
Pridajte predtým zeleninu, šalát, potom trochu ovocia - potom ste plní.
zelenina je lepšou alternatívou kvôli vitamínom. aj to potrebuješ. ale ziadna ryza ani zemiaky. sú to sacharidy.
Považujem to za veľmi užitočnú super odpoveď!:)
všetky živočíšne produkty neobsahujú žiadne sacharidy (okrem mlieka), všetky zeleninové jedlá obsahujú sacharidy, výber je na vás.
Syr, smotanový syr, syr feta, mozarella, vajcia, šunka, šampiňóny
podobné otázky
Ahoj, mám 1,80 výšky, váhu 66 kg a pomocou tréningu a stravy by som sa chcel dostať na okolo 70-75 kg. Ale chcem budovať svalovú hmotu a nie tuk. Koľko kalórií a koľko sacharidov by som mal denne skonzumovať?
Jem sa naplno a napijem sa do seba a denne prijmem asi 190 g sacharidov, asi 2 800 kalórií a asi 200 g bielkovín. Stačí to na budovanie svalov? Budem tiež (čoskoro) brať prírastky hmotnosti a kreatín .
Chystám sa schudnúť (už som schudla 5 kg)
Počul som, že by ste mali večer jesť čo najmenej sacharidov, radšej jesť viac bielkovín.
Doteraz som vždy jedla prírodný jogurt a večer jablko
Prírodný jogurt má však o 1g viac sacharidov ako bielkovín
Znamená to, že by som si mal dať na večeru praženicu alebo niečo také?
Bolo by pekné, keby mi niekto pomohol🥺🙏🏻
Chcela by som schudnúť rýchlo a zdravo. Napadlo mi teda vyhnúť sa cukru, pokiaľ je to možné. Ráno vynechajte veľa bielkovín a večer sacharidy
Ovsené vločky s mliekom 1,5%
Obed: (málo tuku a niektoré sacharidy
Večer (s nízkym obsahom sacharidov a bielkovín)
Tvaroh s bielkovinovým chlebom a surovou zeleninou
Má k tomu ešte niekto ďalšie nápady týkajúce sa môjho stravovacieho plánu. Večer radi užívate málo sacharidov na podporu spaľovania tukov
Jem vegánske jedlo, takže zvyčajne mám 350 g sacharidov, 110 g bielkovín a zvyšok je tuk.
Sú ovsené vločky dobré na chudnutie? Viem, že má veľa sacharidov, ale môj priateľ povedal, že s musli a ovsenými vločkami rýchlo dostanete hnačky, a preto je to asi dobré. Nemyslím si, že sa dá schudnúť pri veľa hnačkách 😂.
Dobrý deň, chcem znížiť telesný tuk, preto jem veľa bielkovín a čo najmenej sacharidov.
Večer som sa rozhodol, že budem jesť iba bielkoviny. Toto funguje už pár dní dobre, ale nemám chuť jesť stále zrnitý krémový syr alebo tvaroh alebo nízkotučný tvaroh.
Všimla som si, že mozzarella na 100g. v skutočnosti má tiež dostatok bielkovín. Chutí mi oveľa lepšie ako nízkotučný tvaroh alebo tvaroh a máte ho rýchlo dole.
Mozzarella má, bohužiaľ, tiež veľa tuku, ale existuje aj ľahká mozzarella, #### preto som sa ťa chcel spýtať, či je mozzarella (ľahká) porovnateľná s nízkotučným tvarohom alebo tvarohom. ####
Dobrý deň, môj výživový plán v súčasnosti zahŕňa 55G tuk, 230G sacharidy a 170G bielkoviny. Zvažujem však, či je to správny spôsob chudnutia a jeho ďalšej definície. Neustále čítam niečo o low carb a podobne a neviem, či sú moje makra stále funkčné na chudnutie a definovanie. Mimochodom, mám 170 cm a váhu 74 kg.
Som profesionálny športovec (15), mojím cieľom je zostať zdravo pri športe a dosahovať výkony, ale nie v oblasti súťažného športu, ale z radosti a vášne v športe! Nechcem si telo rozbiť cvičením, skôr ho spevniť!
Teraz jem príliš veľa bielkovín s asi 160 - 180 g denne (55 kilogramov telesnej hmotnosti, 1,69 m)
Moje hlavné dávky bielkovín sú:
Orechy (sójové bôby, kešu).
Ako prílohu jem aj ryžu, špaldové cestoviny, quinou a sladké zemiaky a samozrejme zeleninu.
Čo môžem nahradiť vo svojej strave, ktorá má dobré sacharidy alebo dobré tuky, ale menej bielkovín ako vyššie uvedené veci. Chcem zostať fit, jediný problém je, že väčšina vecí, ktoré môžem jesť, sú plné bielkovín.
Ahoj len už neviem, cvičím už pár mesiacov, chodím 4-5x do týždňa do posilňovne, naozaj sa stravujem: ráno ovsené vločky/praženica, na obed väčšinou morčacie s rezancami, takže veľa bielkovín a sacharidov a potom večer zvyčajne iná morka alebo ryba. Po tréningu si dám aj bielkovinovú kašu a večer pred spánkom papriku s nízkotučným tvarohom. Ale minimálne 8 týždňov moja váha kolísala medzi 70 a 71 kg na 184 cm. Fakt neviem, čo robím zle, vlastne som si pomocou tréningu predstavoval prírastok hmotnosti. Preto prosím o pomoc. S priateľským pozdravom
Vždy chcem schudnúť, ale keď bude noc, pokazím to a znovu zjem všetko, prosím, ako získam motiváciu 😭😭😭
Takže nasledovné:
Vstávam a každý pracovný deň jem 3 vajcia + chlieb z vaječného bielka.
Cez obed nič, možno ovocie.
Večer veľmi ľahké a bohaté na bielkoviny, hlavne morčacie/rybie so šalátom a čerstvou zeleninou.
Takže jz k mojej otázke, chcem schudnúť a mal by som si dať na obed triašku a mal by som si dať aj srvátku? Ak áno, kedy?
Dobrý deň, chcela som schudnúť a stiahla som si výživovú tabuľku, ale môj problém je, že neviem, čo je dobré a čo zlé. Napríklad jablká obsahujú 1 g tuku, 1 g bielkovín, 50 kcal a 11 sacharidov. Koľko zo všetkého je v poriadku. Pokiaľ tomu dobre rozumiem, kalórie a tuky sú zlé a bielkoviny a sacharidy dobré. A ak áno, o aký počet by potravina nemala prekročiť hodnotu? Je to trochu zložitá otázka, ale dúfam, že jej aj tak niekto pochopí a dokáže na ňu odpovedať:)
Chodím do posilňovne, pretože chcem budovať svalovú hmotu (som veľmi štíhla) a v škole jem namiesto normálneho bielkovinového chleba, aby som mala dostatok bielkovín. Čítal som však, že je to dobré pri chudnutí, pretože má nízky obsah sacharidov. Tak čo teraz? Dobré na priberanie alebo chudnutie alebo oboje?
Každý hovorí o nízkom obsahu sacharidov, bielkovinách ako zázračnej zbrani na chudnutie a budovanie svalov atď.
Je zrejmé, že bez športu alebo pohybu a kalorického deficitu niet úspechu.
Čo však môžu robiť produkty, ktoré inzerujú s bielkovinami?
Existuje nejaké využitie v konzumácii „bielkovinového jogurtu s ovocím“ namiesto ovocného jogurtu alebo bielkovinového ryžového pudingu namiesto ryžového pudingu so sladidlom?
Je Skyr lepší ako nízkotučný jogurt? Sú mandle lepšie ako avokádo?
Je bielkovinový chlieb lepší ako celozrnný chlieb bez pšenice?
„Proteínové výrobky“ často nie sú ani drahšie ako štandardné výrobky, takže to nemôže byť cena.
Sú tieto produkty nutrične lepšie ako tie, ktoré obsahujú viac sacharidov?
Otázka nejde o chudnutie, ale o budovanie svalovej hmoty a prínos pre zdravie.
Sú dané alebo je unesený spotrebiteľ?