Bielkoviny Bircher Müsli (super zdravé, vhodné pre diéty) z

Proteín Bircher Müsli (super zdravý, vhodný pre diéty)

bielkoviny

prísady

  • 60 g mandlí (alebo iných orechov)
  • 1 kúsok jabĺk
  • 1 kúsok hrušky
  • 750 g margarínu, (0,1%)
  • 200 g jogurtu (1,5%)
  • 100 g ovsených vločiek (jemné)
  • 30 g chia semiačok
  • 200 g mlieka (1,5%)
  • 1 štipku škorice
  • sladidlo

15 minút
ľahké

príprava

Mandle zomelieme 6 - 8 sekúnd pri rýchlosti 6.

Olúpte ovocie a hrušky, pridajte ich a nakrájajte na 5 sekúnd, rýchlosť 5.

Teraz vmiešajte všetky zvyšné ingrediencie dovnútra a na úroveň 4-5. Musli je stále veľmi tekuté, ale cez noc zhustne!

Namiesto jabĺk a hrušiek môžete pridať aj skvelé nektarinky, broskyne alebo podobné ovocie.

Ale pozor: Kiwi a ananás môžu v spojení s mliekom vytvárať horké látky.

Robí 5 - 6 porcií. Ideálne tak na celý týždeň, pretože müsli Bircher sa dá bez problémov uchovať v chladničke aj niekoľko dní.

V jednej porcii (300 g) má Bircher Müsli 330 kcal.