Bikini Diet Secrets Number 5 - Diétne blogy

Táto diéta predstavuje dokonalú rovnováhu medzi stravou a cvičením. Diéta pochádzajúca z Hollywoodu sa rýchlo stala obľúbenou u celebrít.

diétne

Táto diéta je založená na čísle 5:

  • 5 jedál denne;
  • 5 jedál v každom jedle;
  • 5 minút na prípravu jedál;
  • 5 cvičení týždenne;
  • 5 dní prestávka;
  • 5 týždňov;

Bikini diéta nie je súkromná. Naopak, môžete konzumovať podľa presne stanovených proporcií takmer všetko. Preto vám typický deň v bikini diéte umožňuje skonzumovať okolo 1400-1600 kalórií denne. Pri diéte v bikinách sú šport a pohyb povinné. Asi po mesiaci sa vám podarí zhodiť 2 - 4 kilogramy.

Prečo? Pretože to je jediný spôsob, ako udržiavať stabilnú hladinu inzulínu, mať viac energie po celý deň, stimulovať váš metabolizmus, mať vysokú morálku a znižovať stres. V praxi: každý deň budete mať tri hlavné jedlá (raňajky, obed, večera), ku ktorým sa pridá dve občerstvenie. Musíte len vydeliť čas piatimi. Napríklad, ak sa zobudíte o 7. hodine a idete spať o 11. hodine, máme 16 hodín, ktoré musíme rozdeliť o päť, asi tri hodiny. Raňajky o 8, desiata o 11, obed o 13, desiata o 16 a večera o 20. Výhoda tohto „systému“? Nemáš hlad!

5 jedál pri každom jedle

Prečo? Poskytnúť telu všetky potrebné živiny, ktoré mu umožnia znižovať zásoby bez chudnutia. Ako bonus rýchlo získate pocit sýtosti. V praxi: pri každom jedle naplníte svoj tanier bielkovinami + škroby s nízkym glykemickým indexom + dobré tuky + vláknina a voda alebo nálev bez cukru.

5 minút na prípravu jedla

Každé hlavné jedlo sa skladá z piatich hlavných surovín, ktoré sú pripravené v piatich fázach, teda celkovo päť minút (okrem času varenia).

Prečo? Je nemožné pozerať sa na seba natrvalo. Doprajte si 5-dňovú prestávku, počas ktorej si trochu viac oddýchnete. V praxi: čokoláda, syr, pohár vína, bez preháňania.

5 cvičení týždenne

Výživa predstavuje iba 50% procesu chudnutia. Zvyšných 50% musíte presunúť. Je len na vás, či si ich vyberiete, ale musíte cvičiť minimálne 25 minút denne.

Táto diéta prevonia vaše telo. Stanovte si rozumný cieľ: 3 kilogramy pred odchodom na pláž.