Bikini Figure Challenge 2018 ▷ Takto získate letné telo aj vy!

1 minúta

figure

bikini

Časť 4 z našej série úloh s impulzmi napájania: 30-dňová výzva v podobe bikín

Posledná výzva na impulz napájania:

Ktorá žena nechce v lete ideálne telo na bikiny? Vďaka cvičeniu drepy, výpady, kľuky a zdvihy nôh sme vytvorili výzvu, ktorá umožňuje získať štíhlejšie a pevnejšie telo už po 30 dňoch, s ktorým sa už nemusíte schovávať v bazéne alebo na pláži!

Krátke vysvetlenie výzvy

Výzva pozostáva z nasledujúcich cvičení:

Príklad pre deň 1:

    Zdvihnite nohu: 8 opakovaní na nohu Výpady: Celkom 12 opakovaní (6 na jednu nohu) Drví: Dokopy 10 opakovaní Drep: Dokopy 12 opakovaní

Čo môžem očakávať po 30 dňoch?

Keďže sa využíva veľká časť kostrových svalov, zvyšuje sa energetický výdaj a metabolizmus, čo znamená, že lepšie spaľujete tuky. Cvičenia sa navyše osobitne zameriavajú na hlavné problémové oblasti žien. Výsledok:

    Všeobecné chudnutie (samozrejme záleží na vašej strave; pozrite si tiež 12 potravín na chudnutie) Pevnejšie nohy, pevný zadok, plochejšie brucho Okrem toho sa stimuluje produkcia hormónu šťastia endorfínov. Endorfíny majú pozitívny vplyv na vašu náladu a podporujú spánok.

Tipy?

    Cviky odporúčame robiť hneď ráno po vstaní, aby ste to mali už za sebou a začali deň energiou. Ak máte ťažkosti s vykonaním zadaného počtu opakovaní naraz, môžete ich rozdeliť do 2 - 3 sérií. Pre pokročilých: Počas drepov a výpadov si oblečte batoh naplnený závažiami (knihy, fľaše s vodou atď.).

Tu je naša 30-dňová výzva v podobe bikín:

challenge

Pozvite tiež svojich priateľov, aby sa tejto výzvy s vami zhostili!

Spoločný tréning je zábavnejší a tiež vás motivuje.