Bikram jóga vďaka horúcej joge Schudnite pomocou ásan
Bikram jóga je relatívne nový typ jogy, ktorý dostal meno po svojom zakladateľovi Bikramovi Chodhurym, ktorý sa narodil v Kalkate v Indii v roku 1946.
Zvláštnosťou Bikram jogy je, že sa cvičí pri izbovej teplote od 35 do 40 stupňov. Čo je potom hot joga? Súčasťou štúdia Hot Yoga Studios je aj bývalé štúdio Bikram, ktoré sa od Bikramu dištancovalo, a preto už meno nechceli niesť. Iní zasa radšej vedú svoje štúdio pod horúcou jogou, aby nemuseli platiť za meno. Pretože práve to si inteligentný Bikram zaregistroval ako značka.
Mimochodom, najčastejšie kladenou otázkou o Bikram joge je, či s ňou môžete schudnúť. Tento článok vám odpovie, či je to pravda a či je tento typ jogy pre vás vhodný.
Čo je to Bikram jóga?
Bikram Chodhury bol študentom kulturistiky a hatha jogína Bishnu Charana Ghosha. Cvičenie štýlu inšpirovaného Hatha jogou je zodpovedajúcim spôsobom fyzické.
Na hodine Bikram jogy sa precvičuje postupnosť 26 po sebe nasledujúcich cvičení. Ako meditačný prvok slúžia dve dychové cvičenia (pránájáma).
Teplo by malo umožniť svalom a šľachám optimálnu prácu a podporiť detoxikáciu tela zvýšeným potením.
Pretože Bikram Chodhury si dal ochrannú známku pre svoj štýl jogy, mnoho štúdií Bikram Yoga Studios, ktoré sa nechcú riadiť pravidlami franšízy na každom kroku, si hovorí Studio Hot Yoga. Cítim sa rovnako dobre postaraný v mojom štúdiu horúcej jogy ako v skutočnom „štúdiu Bikram“.
To je to, čo môžete čakať od hodiny horúcej jogy
Pre mňa je Bikram jóga zmesou sauny, hodiny fitnes a meditácie v pohybe. Pri teplote okolo 35 až 40 stupňov precvičíte zafixovaných 26 cvičení Bikram pred zrkadlovou stenou do 90 minút.
Učiteľ zvyčajne stojí na podstavci s plavkami alebo horúcimi nohavicami a športovou podprsenkou vybavenou náhlavnou súpravou a povzbudzuje vás pri namáhavých polohách.
Pretože je horúco a všetci okolo sa potíte rovnako ako vy, je tu veľa vidieť holú pokožku a mokré telá, vrátane kaluží potu.
Toto nastavenie zrkadlovej steny, športového trénera a nadmerného potenia je pre jogu neobvyklé, ale môže to byť veľká zábava, ak sa odtrhnete od myšlienok, čo by jóga mala byť, a necháte sa ísť na statické cvičenia.
Pretože sú to skutočná výzva pre vaše telo a myseľ. Mal som skúsenosť, že pri Bikram joge môžem úžasne vypnúť. Len čo prekonám paniku dusenia a prepadnutia a vpustím sa, prúd myšlienok v mojej hlave sa masívne spomalí. Je to skoro ako vypotiť svoje myšlienky a potápať sa stále hlbšie do prázdna.
Na konci hodiny, rovnako ako pri iných druhoch jogy, nasleduje hlboká relaxácia, takzvaná Savasana, pri ktorej ležíte na chrbte, vyťahujete zo seba všetky štyri, zatvárate oči a integrujete do svojho systému práve prežitý zážitok.
V porovnaní s inými typmi jogy je neobvyklé, že učiteľ opustí triedu skôr, ako Savasana, a študenti vstanú, keď skončia s relaxáciou. To vedie skôr k nepokoju ako k hlbokej relaxácii a rozhodne to nie je moja obľúbená časť.
Ale keďže sa telo v Bikram joge tak pekne namáha a potí sa, najneskôr večer sa ocitnete v uvoľnenom hlbokom spánku. Aspoň to je moja skúsenosť.
Pre koho je Bikram Yoga určená?
Tento druh jogy je veľmi fyzický. Sekvencia statického cvičenia, ktorá je navrhnutá tak, aby ste jednotlivé polohy postupne zintenzívňovali a zdokonaľovali, predstavuje výzvu pre vaše telo. Teplo tiež ovplyvňuje váš kardiovaskulárny systém.
Yogický efekt nastáva skôr monotónnou fyzickou námahou a poskytuje vám efekt podobný efektu po lyžovaní alebo surfovaní: hlboká relaxácia fyzickou námahou.
Zrkadlová stena a polonahí potiaci sa spolu jogíni symbolizujú fyzickosť tohto typu jogy.
Ak je jóga zameraná predovšetkým na fitnes, chcete rozprúdiť kardiovaskulárny systém, získať definované svaly jogy a chodiť do sauny, Bikram joga je vaša vec.!
Ak ste však viac nežného typu a hľadáte hlboký duchovný zážitok, chcete sa naučiť meditovať a radi spievate mantry, mýlite sa tu. Urobíte to kliknutím na kundaliní jogu.
Môžete schudnúť pomocou Bikram jogy?
Častou otázkou o Bikram joge je, či vám potenie pomáha chudnúť. Spýtal som sa na to odborníčky na jogu Bikram Ditte Kotzian:
"Áno, pomocou Bikram jogy môžete schudnúť." Nie je to kvôli štýlu jogy alebo horúcim teplotám, ale kvôli ochote k zmenám, ktorú so sebou cvičiaci prinášajú. Pravidelné cvičenie trénuje sebauvedomenie, aby ste mohli lepšie sledovať, čo a koľko jete. Chudnutie znamená nechať to ísť a s jogou sa to naučíte, nech si zvolíte akýkoľvek štýl. “ - Ditte Kotzian
Odborníčka má pre chudnutie prostredníctvom Bikram Yogy stále veľmi praktické vysvetlenie: „Ten, kto po práci chodí na horúcu jogu, sa nenechá zahanbiť napchať sa. Trieda prakticky nahrádza stravovací návyk. ““