Bikram slim s potovou jogou - FIT FOR FUN
Žiadna cena bez potu: V joge Bikram je teplota v miestnosti výrazne zvýšená - to pomáha pri chudnutí?
Horúca jóga s Bikramom
Tento rok sa po prvýkrát konal medzinárodný deň jogy. Dáva nám to jasne najavo: Jóga je viac než len meditácia a dýchanie. Prisahajú na ňu hviezdy a fitness guru, joga si našla svoje miesto dokonca aj v štúdiách Crossfit. A stále existujú nové typy a varianty - jedným z nich je Bikram joga. Tiež známa ako hot joga ju vyvinul trojnásobný majster jogy Bikram Choudhury. Cviky sú vždy rovnaké a sú štruktúrované tak, aby sa posilnilo a pretiahlo celé telo. Cvičíte 90 minút pri izbovej teplote medzi 38 a 40 stupňami. To zahreje svaly a uľahčí strečing.
Stimuluje sa krvný obeh, aktivuje sa metabolizmus - odbúrava stres a uvoľňuje napätie.
Po osobnom školení majstra založili sestry Marlen a Judith Köhlerové svoje jogové štúdio Bikram YOUR YOGA (your-yoga.de) - prvé v Hamburgu. Učia tam spolu s ďalšími učiteľmi šestnásť rokov. Školiaca miestnosť je zaliata svetlom, atmosféra je uvoľnená a známa. Učitelia sú pozorní a dávajú jasné pokyny, aby ste sa počas tréningu mohli plne sústrediť na seba a svoje telo. Čo v každom prípade potrebujete: uteráky a plná fľaša na pitie - pretože pot voľne prúdi!
90 minút pri 38 stupňoch
Stážistka a študentka FIT Constanze Reuter získala za svoj projekt chudnutia štyri týždne letných horúčav v interiéri - a nakoniec bola šťastná .
Aká bola tvoja motivácia?
Po dva a pol roku týždenného cvičenia silovej jogy si moje telo zvyklo na namáhavé cvičenie. Teraz som sa chcel len poriadne zapotiť a otestovať nové limity - a aký lepší spôsob, ako to urobiť, ako joga pri 38 stupňoch?
Ako konkrétne vyzeral váš tréning?
Sedenie na joge trvá 90 minút. Skladá sa z 26 cvičení v stoji, rovnováhe a v ľahu z Hatha jogy. Pozície sa vykonávajú dvakrát za sebou. Na začiatku a na konci hodiny sú tiež dve dychové cvičenia. Postupnosť je vždy rovnaká, druhá jednotka je len o polovicu kratšia ako prvá. Na silovú jogu chodím väčšinou dvakrát týždenne. Počas štyroch týždňov som to znížil na jedenkrát a tiež som trikrát až štyrikrát týždenne chodil na jogu Bikram.
Ako ste to vnímali?
Po prvých pár hodinách som bol dosť vyčerpaný, pretože telo stratilo za krátku dobu veľa vody. Na to a horúčavy som si musel zvyknúť, ale potom sa to zakaždým zlepšilo. Po hodine som bol uvoľnený a mal som pocit, že som si vyčistil celé telo. Nikdy som nemal kŕče ani extrémne bolesti svalov - a tiež som stratil túžbu po niečom nezdravom.
Ako sa zmenila vaša váha?
Schudla som za štyri týždne 1,6 kila. Zmenšila sa mi aj veľkosť pása a moje svaly sú viac definované.
Bikram - záver!
Bikram je športová forma jogy. Na jeden tréning sa spáli až 700 kalórií. Celé telo je uvoľnené, natiahnuté a posilnené - ideálne na chudnutie, relaxáciu a ako doplnok k intenzívnym silovým tréningom a vytrvalostným športom. Cvičenie jogy v teple však nie je pre každého.