Bioimpedančná analýza; Prečo je BIA lepšia ako vaše Váhy; Blog RCP

Ak sa postavíte na váhu, zvyčajne sa vám vždy zobrazí číslo. Dobre, to bolo nesprávne vyjadrené: Niekoľko čísel, dúfajme, že vždy dvojciferné s najmenej jedným desatinným miestom. Všetko ostatné sa pohybuje rýchlo smerom k „imobilným a mŕtvym“ alebo „imobilným a živým“. Váha váži hmotnosť, ktorá je na štítku. Ako odvážiť múku. Zobrazené číslo zobrazuje celkovú váhu, či už s topánkami, so zimnou bundou, s kosťami alebo s tukom. Nerozlišuje sa.

BIA dokáže takmer všetko

Takže bioimpedančná analýza je ako stupnica. Proste úplne iný. Stojíte na prístroji, necháte si zmerať hmotnosť a potom pomocou dvoch chápadiel na ruku necháte stroju chvíľu venovať, kým skenuje telo. To sa deje s neustálym signálom slabého striedavého prúdu, ktorý je vysielaný do tela cez ruky a nohy. Nič z toho necítite, nebojte sa.

Pretože s BIA meriate nielen váhu, ale aj fyzické zloženie, ktoré sa skladá nielen z tuku alebo iba z kostí. „Mám také ťažké kosti“ alebo „To je všetko tučné“ sú tvrdenia, ktoré je možné ľahko skontrolovať pomocou BIA. Takže pozor, čo hovoríte, BIA to bude mať čiernobiele. BIA sa používa na určenie zloženia tela, a preto je ideálne pre všetkých športovcov alebo ľudí, ktorí chcú všeobecne nabrať svalovú hmotu alebo schudnúť. BIA rozlišuje medzi týmito subanalýzami:

Analýza zloženia tela
Analýza svalového tuku
Analýza obezity
Segmentálna chudá analýza
Rozbor vody v tele

Analýza zloženia tela analyzuje presne to, čo definuje telo: celková telesná voda, bielkoviny, minerály, tuková hmota. Pri analýze svalového tuku sa celková hmotnosť rozdelí na hmotu kostrového svalstva a telesného tuku - ergo Muckis a Wabbel. Iba pri meraní obezity sa telesný tuk sám dostane na pódium s priradením BMI, čo aj tak považujem za minimálne hlúpe. Segmentová chudá analýza jednoducho meria, koľko svalovej hmoty je v ktorých častiach tela - teda v ruke, nohe alebo trupe. Zatiaľ je všetko v poriadku? Môžu to váhy robiť doma? Presne preto je také BIA sakra vzrušujúce.

Vďaka môjmu bratovi a fitnescentru „Freiraum“ v Bayreuthe som mohol urobiť BIA a okamžite si nechať poradiť. Staré predvádzanie.

Moje BIA a čo si z neho môžete prečítať

Je to skoro ako Harry Potter a čítanie čajových lístkov. Interpretujete, čo chcete, keď máte váhy pred sebou. V BIA však pracujete s tvrdými faktami, ak im vôbec rozumiete. Pomáhal mi s tým môj malý veľký brat ako tréner fitness. Tu je moje hodnotenie BIA, ktoré je vytlačené v tomto formáte, a potom interpretácia tvrdých faktov:

Moja váha sa zobrazuje na mojich domácich váhach o 1-2,5 kg viac, pah.
Moja váha je mierne nad normálnym rozsahom pre 1,65 cm ženu. Ale vedel som to.
Moja svalová hmota nie je od zlých rodičov. Mám čo ponúknuť. To znamená, že buď budujem svaly dobre, vždy som svojim svalom dával dostatok jedla a/alebo vždy cvičil, aby sa navodil nárast svalov. V každom prípade: mám nekonečné svaly!
A môj telesný tuk je tu tiež. Nie príliš na 26,2%, ale niečo tam je. To znamená, že keď chudnem, mal by som chudnúť iba v oblasti telesného tuku.
Uiuiui - môj rozbor vody v tele je pod normálnou hodnotou. Potrebujem piť viac, ale niečo! Čo samozrejme dáva väčšiu váhu, ale voda je zdravá, to netreba nijako vysvetľovať. Alebo?

Takže záver z môjho BIA? Znie to ľahko, ale stále je to pre mňa sakra ťažké:

Munch na menej nezdravé jedlo, jesť viac zdravého jedla
Jedzte s mierou a radikálne minimalizujte drobky cukru
Robte vytrvalostný tréning
Pite viac
A ľahké Vstup

Uvidíte, otázka za otázkou. Aj keď sú tieto otázky vzrušujúcejšie ako „Som len tučný alebo sú dnes Váhy kreténom?“ Alebo „Je toto hrozivé číslo, ktoré je teraz určite úplne nesprávne, dôkazom toho, že som si vybudoval svalstvo alebo som si mohol dať tuk?“. Máte jasno a dokážete skočiť na ďalšie otázky plné entuziazmu. Na koho z vás môže mať odpoveď alebo radu. (Pokiaľ to nie je „Jesť vegánske/paleo/vegetariánske“.)

Pretože som trochu hrdý na starú milovníčku športu, že moje percento tuku nie je nad rámec dobrých a zlých a moja svalová hmotnosť je takmer príliš veľká - bez toho, aby som ich špeciálne trénoval. Čo robí bicyklovanie dvakrát týždenne ...