Draselné jedlá Dôležité elektrolyty pre telo
Nervy, krvný tlak a spol.
Draselné jedlá: Dôležité elektrolyty pre telo
03.03.2016, 12:30 | om (CF)
Ľudské telo potrebuje draslíkové jedlá pre rôzne procesy. Dobrá správa: Minerál sa dá veľmi dobre vstrebať rôznymi poživatinami - jeho nedostatku je preto možné zabrániť. Tu si môžete prečítať zaujímavé fakty o draslíku.
Sušené ovocie a spol.: Jedná sa o draselné jedlá
Existujú rôzne draselné jedlá, ktoré obsahujú minerál. Patria sem napríklad mandle a orechy, sójové výrobky a sušené ovocie, ako sú figy, hrozienka, slivky a marhule. Ďalšími zdravými potravinami obsahujúcimi draslík sú tiež ovocie, ako sú mandarínky alebo čerešne, ryby a celozrnné pečivo.
Dospelí by mali konzumovať okolo 1 000 miligramov draslíka denne - s niečo málo cez 100 gramami sušeného ovocia alebo mandlí sa tejto hodnote celkom priblížite. Pri vyváženej strave je teda nedostatok draslíka dosť nepravdepodobný.
Potraviny proti nedostatku minerálov
Kapusta ako dodávateľ minerálov (Zdroj: ilietus/Getty Images)
Tmavá čokoláda (Zdroj: Alex Manzanares Muñoz/Getty Images)
Vápnik v maku a spol. (Zdroj: MarianVejcik/Getty Images)
Prevencia nedostatku zinku (Zdroj: Larry Zhou/Getty Images)
Stopový prvok železo (Zdroj: Vaivirga/Getty Images)
Stopový prvok jód (zdroj: BE & W/obrázky imago)
Jedlo s draslíkom (zdroj: Westend61/imago obrázky)
Prevencia nedostatku sodíka (Zdroj: Westend61/imago obrázky)
Black tea and Co. (Zdroj: Westend61/imago obrázky)
Ak máte podozrenie na nedostatok živín, nemali by ste si sami brať vhodné prípravky: Podľa zdravotníckeho portálu „Onmeda“ môže prebytok draslíka (hyperkaliémia) viesť k ťažkostiam, ako sú srdcové arytmie alebo paralýza - podobné príznaky sa prejavia aj v prípade nedostatku. Minerál je prítomný.
Akú rolu hrá minerál?
Draslík plní v tele dôležité funkcie. Elektrolyt sa podieľa napríklad na regulácii vodnej bilancie. Minerál je rovnako dôležitý pre činnosť srdcového svalu ako pre excitabilitu nervových a svalových buniek, pre metabolizmus uhľohydrátov, produkciu bielkovín a reguláciu krvného tlaku.
- Esenciálny minerál:Meď - profil základného stopového prvku
- Dôležitá posolská látka:Mangán - stopový prvok, ktorý vás robí šťastnou
- Stopový prvok:Kobalt - súčasť vitamínu B12
- Minerálna rovnováha:Sodík a voda - dôležitá rovnováha pre telo
Dôležitá poznámka: Informácie za žiadnych okolností nenahrádzajú odborné rady alebo ošetrenie vyškolenými a uznávanými lekármi. Obsah portálu t-online nemôže a nesmie byť použitý na nezávislé stanovenie diagnózy alebo začatie liečby.