Biorytmická výživa - štíhla pri spánku bodybrands4you
Schudnite pomocou diéty v biorytme
Ľudský metabolizmus závisí od príslušného biorytmu. Každý tiká inak a má iný biorytmus. Všetci ľudia však majú spoločné to, že biorytmus je navrhnutý tak, aby sa aktivoval ráno, napoludnie a večer. Doba stravovania sa líši v závislosti od stravovacích návykov. Ak budete svoje telo počúvať a dodáte mu živiny v pravý čas, čoskoro chudnete bez toho, aby ste hladovali. The Štíhly spôsob spánku pri chudnutí prijíma zásadu biorytmickej výživy. Ukážeme vám, ako by mala vyzerať optimálna štíhla spánková strava.
Raňajky SIS môžu byť veľmi štedré
Aby bol váš metabolizmus ráno naštartovaný na plné obrátky, po zvyšok dňa majú rozhodujúci význam bohaté raňajky s mnohými dôležitými živinami. Deň s plnou silou, koncentráciou a účinnosťou môžete začať, iba ak máte skutočné raňajky. Na Koncept štíhleho spánku môžete ľahko chytiť prvé jedlo dňa.
Sacharidy a vitamíny sú najdôležitejšou stavebnou jednotkou pri štíhlom spánku. Je tu vlastne dovolené všetko: Domáce pečivo, praclíky, croissanty a sladké ovocné nátierky vám dodajú potrebnú silu. Ovocné müsli alebo ovocie zabezpečujú vyváženú rovnováhu vitamínov.
Tip pre tých, ktorí sa ponáhľajú: ak nie je čas na vyvážené, výdatné raňajky, urobí to sacharidový šejk bohatý na živiny. Ak športujete a chcete budovať svalovú hmotu, môžete tiež použiť srvátkový proteínový koktail.
Obed v biorytme - mal by byť zdravý!
Vyvážená a zdravá zmes výživných látok je dôležitá pre obedové jedlo SIS. Obed vždy obsahuje nízkotučné sacharidy (napr. Prílohy ako ryža alebo zemiaky), bielkoviny (mäso, ryby, strukoviny) a vitamíny (zelenina, šalát). Aby ste chudli rýchlejšie, mali by ste znížiť množstvo sacharidov a spoliehať sa na stravu bohatú na bielkoviny.
Biorytmická večera - podporte spaľovanie tukov!
Večer nejedzte nič - to v žiadnom prípade nie je správny, ale veľmi často zvolený spôsob, ako rýchlejšie schudnúť. Bohužiaľ, táto metóda je nielen nezdravá, ale tiež nič nerobí.
Večer by jedlo malo pozostávať z bielkovín, ako je mäso a ryby. Hydinové prsia alebo nízkotučné druhy rýb, ako sú pstruhy alebo slede, majú obzvlášť nízky obsah tuku a vysoký obsah bielkovín. Zelenina by tiež mala byť vždy večer na vašom tanieri. Uistite sa však, že zelenina má nízky obsah sacharidov. Strukoviny a mrkva majú obzvlášť vysoký obsah sacharidov. Zelená zelenina ako brokolica alebo špenát má zvyčajne veľmi nízky obsah sacharidov, a preto je vynikajúca pre vašu Štíhla spánková večera vhodné. Proteíny vás zasýtia a podporia optimálne spaľovanie tukov v noci.
Tip pre tých, ktorí nemajú radi varenie: Ak nemáte čas alebo nemáte chuť na zložitú prípravu jedla večer, môžete sa každú chvíľu chytiť proteínového šejku. Proteínový kokteil ako proteínový nápoj pripravený na použitie alebo zmiešaný s proteínovým práškom je k dispozícii takmer vo všetkých príchutiach. Pri večernom proteínovom kokteile sa uistite, že ide o koktail s nízkym obsahom cukru, ako ste vy SIS by sa mali večer čo najviac vyhýbať sacharidom.