Biotín na vlasy, pokožku a nechty - DE Medz
28. novembra 2019
Väčšina žien sníva o dlhých a lesklých vlasoch, pevných a dlhých nechtoch a mladšej pokožke. Môžete to zvaliť na ženské časopisy, ale táto túžba viedla ženy v priebehu rokov k tomu, aby vyskúšali mnoho šialených liekov na dosiahnutie požadovaného efektu, od prechodu na vankúše cez nadmerné želé. Na internete je nekonečný zoznam svojpomocných webov, ktoré tvrdia, že vám môžu zaručiť týždenný rast vlasov alebo krásne nechty za chvíľu.
Nič však nemôže stáť proti vede, ktorá jednoznačne poukazuje na biotín ako riešenie vašich problémov. Tento vo vode rozpustný vitamín, ktorý je tiež známy ako vitamín B7, pomáha využívať sacharidy a tuky, a preto je nevyhnutný pre zdravý gastrointestinálny trakt. Pomôže vám to nielen mať zdravý metabolizmus, ale tiež vám pomôže udržať zdravý nervový systém a dobré zdravie srdca. Je preto dôležité prijímať dostatočné množstvo tohto vitamínu.
Biotín je nielen nevyhnutný pre vaše zdravie, ale má tiež svoju zvláštnu silu v oblasti krásy. Môže posilniť vaše vlasy a nechty a stimulovať ich obidva k silnejšiemu rastu.
vlasy
Väčšina našich vlasov je vyrobená z kreatinínu, látky zloženej z aminokyselín. Vitamíny skupiny B (ako vitamín B7, známejší ako biotín) pomáhajú pri tvorbe týchto aminokyselín. Viac biotínu znamená viac keratínu, čo vedie k rýchlejšiemu rastu vlasov. Preto je biotín tak dôležitým vitamínom pre rast vlasov a pomáha znižovať ich vypadávanie.
Biotín tiež produkuje mastné kyseliny, ktoré vyživujú naše vlasy, vďaka čomu sú vaše vlasy lesklé a objemné.
Rovnako ako biotín robí vaše vlasy plnšími a žiarivejšími, má tiež pozitívny vplyv na vašu pokožku. Mastné kyseliny produkované biotínom pomáhajú udržiavať vašu pokožku vláčnu a hydratovanú. Bez týchto mastných kyselín môže vonkajšia vrstva pokožky vyschnúť, zväčšiť jemné vrásky a vrásky na tvári.
Tým, že sa ubezpečujete, že vaše telo má dostatok biotínu, pomáhate mu vytvárať nové bunky, čo vám dodáva sviežu a zdravú farbu. Biotín tiež pomáha funkcii mazových žliaz, udržuje vašu pokožku hydratovanú a redukuje jemné linky a vrásky.
Nechty
Dôvod, prečo toľko žien používa akrylové alebo gélové nechty, je zvyčajne ten, že ich vlastné nechty sú krehké a lámavé. Aj tu môže pomôcť biotín, pretože nechty a vlasy sú vyrobené z keratínu. Ak spozorujete, že sú vaše nechty slabé, denné užívanie dostatočného množstva biotínu vám môže nechty zahustiť až o 25%. To znamená, že nechty sa spevňujú a lámu sa menej často. Môžete sa zaobísť bez umelých nechtov a pochváliť sa prírodnými nechtami.
Ako získať dostatok biotínu
Existujú potraviny bohaté na biotín, ako sú vajcia, avokádo, losos, orechy a banány. Najjednoduchší spôsob, ako sa ubezpečiť, že prijímate dostatok biotínu, je užívať doplnok biotínu.
Odporúčaná denná dávka biotínu je 30 mikrogramov. Ak sa budete držať tejto dennej dávky, všimnete si zreteľnú pozitívnu zmenu; To však neznamená, že dvojnásobná dávka biotínu je dvakrát účinnejšia. Neustále požitie nadmerného množstva biotínu môže znížiť množstvo vitamínu B5 v gastrointestinálnom trakte, čo môže viesť k kožným problémom, ako je akné.
Aj keď je dôležité, aby vaše telo dostávalo všetky potrebné vitamíny, mali by sme tiež pamätať na to, že z dobrých dôvodov sa odporúča denná dávka vitamínov. Užívaním 30 mikrogramov biotínu denne by ste mali získať zdravšie vlasy, pokožku a nechty bez toho, aby ste museli prekročiť odporúčanú dávku.