Biotín pre vlasy To je to, na čom záleží!

Biotín pre vlasy: na tom záleží!

Biotín pre vlasy: úvod

Vitamín B7, nazývaný tiež biotín alebo vitamín H, sa považuje za vitamín krásy pre vlasy. Chráni pred vypadávaním vlasov a podporuje ich lesk. Vitamín H má však aj ďalšie výhody, ktoré sú pre vaše telo dôležité. Takto zaisťuje zdravú pokožku a pevné nechty.
Naše nechty a vlasy sú vyrobené z keratínu. Tento keratín sa skladá z bielkovín a vitamínu B7. Tu môžete zistiť, ktoré potraviny používate, aby ste zabezpečili dobrý prísun, a či existujú ďalšie možnosti.

Biotín pre vlasy: nedostatok a absorpcia biotínu

Nemecká spoločnosť pre výživu odporúča denný príjem 30 až 60 mikrogramov biotínu v strave odporúčané. Malo by sa však spomenúť, že neexistujú presné vedecké poznatky o potrebe biotínu. Samozreme to je individuálne potreby tela vždy iný od človeka k človeku.
V zásade existuje a Tehotenstvo alebo dojčenie žiadna zvýšená potreba biotínu. Napriek tomu môže nastať nedostatok biotínu, ak je strava napríklad veľmi jednostranná.
Mali by ste, aby vaše telo mohlo prijímať dostatok biotínu prostredníctvom vašej stravy Neprevarujte napríklad zeleninu, aby sa vitamín udržal v plnej sile. Vitamín B7 z rastlinných potravín môže telo použiť priamo, B7 zo živočíšnych produktov sa musí najskôr odbúrať pomocou stavebných prvkov bielkovín.

Biotín vo vlasoch: dôvody možného nedostatku

V období dojčenia
Pri neustálom používaní antibiotík
Dedičný nedostatok
Pri vysokej konzumácii alkoholu
Dym

Biotín pre vlasy: príznaky nedostatku biotínu

únava
Známky lámavosti nechtov
Strata vlasov
Výkyvy nálad
Pokazená pokožka
Žiadna chuť do jedla
Matné vlasy

Biotínové vlasy: potraviny s biotínom

ovsené vločky
žĺtok
Huby
Divoká ryža
Banány
ryby
špenát
paradajky
mlieko

Biotínové vlasy: čo tablety prinášajú?

Vyvážená strava je spočiatku úplne postačujúca, aby netrpela nedostatkom biotínu. Výsledkom je, že doplnky výživy, ako už názov napovedá, sú doplnkom.
Navyše je ich veľa Multivitamínové doplnky, ktoré tiež dostatočne pokrývajú vitamín B7, aby ste nemuseli neustále podľahnúť novým lákadlám kozmetického priemyslu na tabletky, prášky alebo poťahované tablety.
V konečnom dôsledku majú tablety rovnaký účinok, Môžu za to aj potraviny s vysokým obsahom biotínu: stimulujú metabolizmus a posilňujú vlasy, nechty a pokožku.

Biotínové vlasy: tipy na užívanie

Pri užívaní biotínových tabliet ako doplnku výživy je samozrejme Pokyny výrobcu Poslúchajte Tiež sa môžete vopred porozprávať so svojím lekárom o vitamíne B7, jeho použití a účinkoch.
V zásade platí dve tablety denne ako pravidlo. Dbajte na to, aby ste doplnky užívali s dostatkom vody, aby mali tiež dobrý a rýchly účinok.
Kým nebude mať požitie skutočne pozitívny vplyv na vaše vlasy, môže asi osem týždňov posledný. Ak vlasy už začali vypadávať, mali by ste rýchlo začať regulovať potenciálny nedostatok biotínu.

Informácie o možnom nedostatku vitamínu B12 nájdete tu. Povieme vám tiež, ktoré vitamíny sú pre vlasy stále dôležité. Môžete si tiež prečítať, ako sa pozerať na nedostatok vitamínov.

Ak by ste si chceli vymeniť nápady s ostatnými o potravinách a doplnkoch pre krásne vlasy a vaše zdravie, navštívte našu komunitu BRIGITTE.