Nadváha u detí Lekáreň Saale, Halle
Lekáreň Saale, Halle
Köthener Str. 13
06118 Halle/Saale
Telefón: 03 45/5 21 13 00
Fax: 03 45/5 21 13 01
http://www.saale-apotheke.de
[email protected]
Menovania podľa dohody
Tučné deti
Tučné deti - je to potešenie alebo frustrácia?
Je ťažké tomu uveriť, ale každé štvrté dieťa je v čase nástupu do školy príliš tučné! Ako je však definovaná nadváha? Najmä u detí, ktoré rýchlo rastú a ktoré tiež prechádzajú bacuľatými fázami, nie je obezita taká pevná ako u dospelých.
Zatiaľ čo Body Mass Index (BMI) poskytuje smerné hodnoty pre dospelých, pre deti existujú rôzne cieľové hodnoty, ktoré nájdete v jednotlivých U-vyšetreniach v detskom pase ako tabuľku. Tam vidíte, ktorá veľkosť tela sa hodí ku ktorej váhe. Ak je vaše dieťa trvale o 15 až 20 percent ťažšie, nemožno poprieť, že má pravdepodobne nadváhu.
Často sa vyskytujú psychologické príčiny
Na zistenie obezity človek zvyčajne nepotrebuje vzorce, iba pozorovanie. Prečo však deti príliš tlstnú? Toto je v skutočnosti veľmi jednoduché a nelíši sa od dospelých: väčšinou ide o nerovnováhu medzi príjmom kalórií a energetickou potrebou. Konkrétne to znamená, že ak sa dieťa príliš málo pohybuje a zje príliš veľa, príliš sa z neho stane tuk.
Aj keď je to ľahké pochopiť, často sú za tým zložité psychologické príčiny. Dôležitým faktorom je výživová výchova. Jedlo sa často používa na naučenie detí „správaniu sa“. Príslovia ako „Čo sa nachádza na stole sa zjedia“, „Vyprázdnite tanier, inak na vás nebude svietiť slnko“ alebo „Ako útechu dostanete lahodnú zmrzlinu“ sú určite frázy, vďaka ktorým je jedlo menej prirodzené. Inými slovami, jedlo už nie je spojené s nevyhnutným príjmom potravy, ale s nutkaním alebo odmenami. Deti zasa už nereagujú na prirodzené podnety, ako je pocit hladu, ale namiesto toho sa napchávajú pri všetkých možných príležitostiach.
Ďalekosiahle zdravotné následky
Smútok, samota, bolesť, nuda - všetko sa dá kompenzovať jedením. Dôsledok je jasný: nadváha! Pravda je, že približne 80% všetkých tučných detí je tučných aj v dospelosti a tiež so sebou nesú zvýšené riziko vzniku metabolických a kardiovaskulárnych chorôb.
Následky obezity na zdravie sú zničujúce: vysoký krvný tlak, nedostatok železa a vitamínov, vysoká hladina cholesterolu. Mali by sa brať do úvahy aj psychologické problémy, ktoré vznikajú z neustáleho podpichovania spolužiakov. Preto by ste mali brať každú „smútkovú slaninu“ vážne. Ako však môžete zmeniť stravovacie návyky detí a zabezpečiť, aby si udržali normálnu váhu?
Šport namiesto počítačových hier
Často stačí zmeniť správanie vo voľnom čase. Popoludní mimo školy by mali dominovať skôr hry a šport ako televízia a počítače. Namiesto toho, aby vás matka zobrala do školy alebo sa vydala autobusom, choďte radšej pešo alebo použite bicykel! Je tiež dôležité sledovať, čo jete. Mnoho detí vôbec netuší, čo je zdravé alebo čo obsahuje veľa tukov. Presné vysvetlenie potravy a jej zloženia je preto nevyhnutné pre dlhodobý prechod na euro. Jednoducho strava nie je pre tých „tučných“ zrozumiteľná a rýchlo vedie k utajovaniu.
Čo teda robiť?
Detské výrobky, ktoré sa inzerujú ako zdravé, bohužiaľ často nie sú. Aj napriek doplneniu vitamínov je v týchto výrobkoch často príliš veľa cukru. „Extra vitamín C“ alebo „extra dávka mlieka“ nie je to, čo potrebuje príliš tučné dieťa, ale vyvážená strava.
Zvyknúť si na to samozrejme z krátkodobého hľadiska nefunguje. Skôr sa to musí robiť postupne: V prvom rade treba sladké raňajkové výrobky nahradiť ovsenými vločkami so sladkým ovocím alebo celozrnným chlebom. Iba keď tento prvý krok bude fungovať, môžete vyriešiť ďalšiu zmenu, napríklad iba šalát na obed. Trochu triku je urobiť šalát obzvlášť farebným, napríklad červenou a žltou paprikou, pretože veľa farieb chutí lepšie!
Sladké nie je prísne zakázané, ale treba si ho vychutnať vedome a nie nabok nabok. Jednoduché zníženie je možné dosiahnuť pomocou nápojov - namiesto sladkej sódy s množstvom skrytých kalórií uprednostnite nesladený čaj alebo ovocný džús.