Biotín u detí - je dobré alebo nie, aby ho deti konzumovali
Zistite, čo potrebujete vedieť o biotíne u detí, ako viete, že je v ňom nedostatok, ako ho prijímate, je bezpečný alebo nie? Zistite viac užitočných informácií o biotíne a poraďte sa so svojím lekárom.
Biotín u detí - čo je to biotín?
Biotín, nazývaný vitamín B7 alebo vitamín H, je vo vode rozpustný koenzým.
Je prekurzorom enzýmov, pomáha rozkladať tuky, sacharidy a bielkoviny na energiu v tele.
Biotín hrá kľúčovú úlohu vo vývoji detí a dospievajúcich.
Udržuje zdravie buniek, pokožky, metabolizmu a tráviaceho traktu.
Biotín u detí - dávkovanie
Odporúčaná dávka biotínu sa líši v závislosti od veku, pohlavia a fyzickej kondície.
Deti by mali zo stravy dostávať určené množstvo biotínu, či už užívajú doplnky výživy alebo nie.
Odporúčaná dávka biotínu u detí je:
- 0-6 mesiacov - 5 mcg biotínu/deň
- 7-12 mesiacov - 6 mcg biotínu/deň
- 1-3 roky - 8 mcg biotínu/deň
- 4 - 8 rokov 12 mcg biotínu/deň
- 9-13 rokov 20 mikrogramov biotínu/deň
- 14-18 rokov 25 mikrogramov biotínu/deň
Biotín u detí - ako si uvedomujete, že ide o nedostatok
Nedostatok biotínu je zriedkavý prípad, ale môže spôsobiť vážne vedľajšie účinky.
Niektoré deti sa narodia s vrodeným nedostatkom alebo nedostatkom biotinidázy.
Nedostatok biotínu môže viesť k:
- Strata chuti do jedla
Biotín u detí - výhody pre telo
1. Opravuje alopéciu
Biotínové doplnky môžu zvrátiť stav nazývaný alopécia u detí i dospelých. Alopécia spočíva v nekontrolovanom vypadávaní vlasov.
2. Posilňuje nechty
Nedostatok biotínu môže spôsobiť krehké nechty, ktoré sú nielen bolestivé, ale aj citlivé na plesne a infekčné baktérie.
Biotín tiež posilňuje prsty na rukách a nohách dieťaťa. Pomáha udržiavať štrukturálnu celistvosť a celkové zdravie prstov a nôh dieťaťa.
Pomôže tiež telu produkovať bielkoviny, ktoré prispievajú k štruktúre nechtov.
Biotín u detí - prírodné doplnky
Veľkými zdrojmi biotínu sú pečeň, mrkva, arašidy a vaječný žĺtok.
Sú dobré, existujú však aj prípady, keď môžu byť niektoré deti alergické na tieto potraviny.
V takýchto prípadoch budú k dispozícii biotínové doplnky.
Biotínové doplnky pomáhajú liečiť zdravotné problémy, ako je cukrovka, lámavé nechty, hepatitída, vypadávanie vlasov a depresie.
Tieto doplnky sú bezpečné pre väčšinu ľudí, najmä pre deti.
Pred užitím biotínových doplnkov sa však odporúča použiť biotín, ktorý sa nachádza v potravinách.
Biotín je bezpečná a dobre tolerovaná živina. Aj na vysokej úrovni môže dieťa ľahko znášať biotín.
Nie sú k dispozícii žiadne správy alebo účinky týkajúce sa použitia biotínu pri vyšších dávkach.
Aká je bezpečná dávka biotínu pre deti?
Maximálne bezpečné dávky biotínu vám nemôžeme povedať presne. Pretože biotín je vitamín rozpustný vo vode, vylučuje prebytok z tela močom.
Štúdie ale ukazujú, že deti môžu bez obáv z vedľajších účinkov užívať dávky až 2 000 mikrogramov.
Vedľajšie účinky pri vysokom dávkovaní biotínu
Existujú menej známe vedľajšie účinky biotínu, ale je potrebné poznamenať, že deti reagujú na vitamíny odlišne.
Hlásené vedľajšie účinky biotínu sú alergickej povahy.
Citlivé deti budú mať vedľajšie účinky, ako napríklad:
Nezabudnite, že dieťaťu nedávajte doplnky biotínu skôr, ako sa poradíte s pediatrom.