Lean vycentrovaný na nohy - stránka AMP
Vedeli ste, že schudnúť môžete iba do stehien alebo brucha bez toho, aby ste sa pohli gramom z pŕs?
Bojujte na všetkých 3 frontoch (strava, šport, medicína) pomocou našich rád!
Nohy: ženy, ktoré majú zlý obeh
Tento typ postavy sa vyznačuje hlavne nevzhľadnými nohami, plnými celulitídy, so stehnami hrubými ako členky. Môžu trpieť kŕčovými žilami a fenomén zápalu je zvýraznený teplom alebo dlhším státím alebo sedením.
Tento syndróm ťažkých nôh postihuje iba ženy a ženy s gynoidnou postavou všeobecne. Vinníkom je venózny systém, ktorý je uvoľnený a spôsobuje opuchy.
Ak chcete schudnúť a vyprázdniť nohy, bojujte proti zadržiavaniu vody pomocou diéty s nízkym obsahom soli. Po športovej stránke je najvhodnejšia aquagym.
Diéta pre problematické nohy
Zadržiavanie vody je váš najväčší nepriateľ. Preto musíte byť veľmi opatrní, pokiaľ ide o soľ skrytú v potravinách, vyhýbajte sa priemyselne pripravovaným jedlám a sýteným vodám. Budete tiež musieť znížiť množstvo cukru, a to rýchleho cukru (cukríky a koláče) aj pomalého (ryža, cestoviny, chlieb).
Aby ste sa zbavili tuku, musíte znížiť produkciu inzulínu, preto obmedzte príjem cukru. Stavte na odvodnenie potravín, ktoré podporujú vylučovanie vody z tela: zeler, kapusta, uhorka. Spoľahnite sa na bielkoviny, ktoré majú schopnosť absorbovať opuchy.
Tento typ siluety je trochu komplikovaný, pretože príčiny sú obehové. Aquagym je ideálny, pretože je to dobrý šport pre svaly, nohy a krvný obeh súčasne. Ponorenie do studenej vody robí nohy veľmi dobré. Odporúča sa tiež lyžovanie, pretože je to dobré kardio tréningové cvičenie. Doma alebo v posilňovni sa venujte cyklistike, klikom a klikom, kde môžete veľa používať nohy. Choďte alebo bežte čo najviac.
Lymfodrenáž zostáva jediným účinným spôsobom, ako odvádzať vodu z tela. Dobré výsledky môže poskytnúť aj manuálna masáž a endermológia. Upozornenie: Liposukcia je zakázaná, pretože výsledok nesplní vaše očakávania.
Súvisiace články:
Štíhla stred: do zadku a stehien