Bipolárna porucha a problematika výživy - fórum
Diskutujte o bipolárnej poruche a výžive Hľadaj stravovací koncept Fórum v oblasti metód chudnutia; Po dlhom hľadaní príčiny to vyšlo (konečne a našťastie): Problém so mnou je: ak chcem schudnúť alebo sa stravovať zdravšie,
Bipolárna porucha a problematika výživy
Po dlhom hľadaní príčiny to teraz vyšlo (konečne a našťastie):
Problém so mnou je: ak chudnem alebo sa chcem stravovať zdravšie, jem len normálne ako obvykle alebo sa držím diéty 7 dní a potom už nič nejem, potom si všimnite, že ma zavedie do nemocnice a obzvlášť nepríjemná porucha stravovania padne a bude treba pár dní jesť a potom pokračovať ako predtým.
Pri tomto „skvelom“ procese mám teraz 100 kíl na rebrách . čokoľvek, väčšinou s tým mám dobrý pocit (typ ženy, ktorý sa mi páči, tiež nie je tenký), len by to nemalo byť viac, alebo aj keby najskôr Teraz sa zameriavame hlavne na zvládnutie bipolárnej poruchy a terapiu.
Zaujímalo by ma len to, či existujú aj ďalší s bipolárnymi, ktorí by to chceli povedať, ak to tu nechcete, tak asi o pm.
Vďaka
AW: Bipolárna porucha a problematika výživy
Dobre rozumiem vašim problémom, som tiež bipolárny, „iba“ mierne, ale to mi stačí.
Pre mňa je to tak, že si v období depresie naložím 2-3 kilá, ale dbám na to, aby som v čase depresie schudol viac, ako som predtým pribral. Kúsok po kúsku som teda zhodil 30 kíl.
Bipolárni ľudia majú veľký problém v tom, že sa im nálada veľmi ľahko mení, pretože biochemická rovnováha v mozgu je veľmi nestabilná. Zlá výživa môže rýchlo zmeniť vašu náladu na zlú a viesť vás k prejedaniu sa. (Aspoň tak to pre mňa je)
Existujú nasledujúce typy nesprávnej výživy, ktorá je pre bipolárnych ľudí úplne nesprávna:
1.: „Pôst“
Nejesť nič alebo príliš málo je jednou z najhorších vecí, ktoré bipolárne zariadenie môže urobiť. Pôst rozruší telo a môže rýchlo spôsobiť depresiu z dôvodu nedostatku výživných látok (ktoré spôsobujú extrémne záchvaty hladu).
2. miesto: vysoko glykemické jedlo
Jedlo, v ktorom telo uvoľňuje veľké množstvo inzulínu, čo môže spôsobiť výrazné kolísanie hladiny cukru v krvi, čo má za následok silné zmeny nálady.
3.: Káva a ďalšie stimulanty
Tieto lieky narušujú cyklus, čo ohrozuje stabilitu nálady.
Môj tip: počítanie kalórií a Glyx diéta.
Zostavte stravu, ktorá poskytuje okolo 1 600 kalórií, a zabezpečte, aby ste konzumovali iba potraviny s nízkym glykemickým indexom. Dbajte tiež na to, aby bola strava zložená zo sacharidov, bielkovín a (zdravých) tukov v pomere 50: 30: 20%.
Dbajte tiež na to, aby ste boli „farební“, aby vaše telo dostalo všetky potrebné vitamíny a udržali si tak stabilnú psychologickú klímu.
vyskúšajte a zverejnite svoje výsledky
Veľa štastia!
AW: Bipolárna porucha a problematika výživy
v prvom rade dakujem za odpoved!
Vaša stratégia je chvályhodná, ale priviedla ma do nemocnice už párkrát, pretože v depresívnych fázach sa potom začnem tak nenávidieť, že do ďalšej depresívnej fázy nebudem nič jesť. Zmiešané fázy sú obzvlášť zlé z hľadiska stravovania, pretože nemám pevný bod v živote, či už spánkom alebo emóciami, výživa sa potom nemôže orientovať na nič (napr. Na výživu ráno na pravé poludnie sa vzťahuje veľa výživových konceptov, áno, ale čo mi to prinesie ak spím 16 hodín rovno jeden deň, ďalších 6 dní 2 hodiny a potom vždy 2 hodiny ospalý v posteli, aby som upadol do nepokojného 4h spánku?!
Takže skôr ako začnem a vedome nehovorím „tentokrát“, že by to malo fungovať, zostať a držať sa, chcem nájsť koncept, s ktorým viem, že to dokážem vydržať aj v najhorších fázach (dodatočná frustrácia iba 1 Jesť príliš veľa ovocia vedie k tomu, že si ľahnete do postele 2-4 dni a nebudete môcť nič robiť) a v najlepšom prípade to podporuje moju psychiku, ale rozhodne to ešte viac nestabilizuje.
Keby som len zistil, že o 2 roky, tiež nie zlé.
Teraz som písala s odborníkom na výživu a pôjdem tam budúci týždeň a uvidím, ako sa cíti.
Káva a zvýšený príjem cukru
Pretože si môžem myslieť, že mám problémy s krvným obehom (v krajnom stave zaspávania, ale tiež to, že napriek 14 hodinám spánku ráno spím na stole) a závraty (rádius sledovania sa zmenšuje, vidím striedavo ostré a rozmazané v rýchlom slede a potom kliknem niekedy spolu) a na druhej strane zatiaľ pomohlo iba rýchle odpískanie cukru alebo kávy a som rád, že som ich vôbec našiel, bude ťažké nájsť za ne náhradu (čokoláda pri večernom čítaní atď. sa samozrejme ľahšie nahradí) )
Som tiež vegetarián (žiadne ryby, žiadne mäso, ale mlieko, syr a vajcia)
Asi 1/4 roka som na cestách, cestujem atď. a keď jazdíte v aute alebo v tábore, počítanie kalórií v reálnom vyjadrení nie je možné, najmä keď som na cestách, chudnem, ale zjem aj 1 jedlo denne a tancujem 3 hodiny každý deň okolo 40 stupňov Zahrejte a potom večer zjedzte niečo sladké.
Pretože bohužiaľ alebo našťastie nemám bežných 5 dní v týždni 8 hodín každodenného kancelárskeho života, fyzicky nie som úplne letargický (len veľa tancujem a skáčem), ale mám problém ísť s typickou stravou. bez toho, aby ste sa potom po ceste pravidelne skladali a inak len sedeli doma a plakali.
To, čo sa mi stalo dvakrát pri počítaní kalórií, je to, že som ignoroval minimálny počet a buď som napísal kalórie na ďalší deň alebo ich úplne vynechal, oba razy počítam kalórie raz za deň ne 5 minút terina alebo ne Zjedzte hrušku a to je všetko - len sa toho strašne bojím, oveľa viac sa bojím, že nebudem môcť nič jesť a že budem mať úplne pokazený metabolizmus, napríklad tuk.
Veľa textu, ale aj bez odpovede pomáha napísať si ho.
AW: Bipolárna porucha a problematika výživy
Áno, samozrejme, nemôže to byť nič.
AW: Bipolárna porucha a problematika výživy
Musím tomu však venovať pozornosť, práve chudoba v tomto smere ma prinútila schudnúť. Musí to byť niečo, čo je dobré pre moju poruchu (ako už bolo spomenuté vyššie, napr. Nie nalačno, ale ani na nadmerný cukor atď.) A tým znižovanie hmotnosti, nie je to tak, že by som bol niekedy hryzavý a niekedy šťastný, bipolárny je niečo iné.
Presne to som už vyskúšal. Napriek tomu, že som bol na liečebnom kúre, jednoducho to nebolo možné, ako som už povedal, fixné stravovanie a hovorenie „teraz alebo vôbec“ ma už priviedli do nemocnice, len to už nikdy nechcem zažiť.
len na upresnenie - dokážem pomerne jasne rozlíšiť, aký je môj obvyklý bastard a aká je choroba . ale nepomáha povedať „ok, som len lenivý“ a potom to opäť končí v známom mne garnix zje viac a uz nema rad jest. Pri liečbe sme mali aj týchto 5 pevných jedál - to tiež úžasne pomáha ostatným. Napriek tomu, že to v 13 hrozí, nemohol som nič jesť. niekedy mam 2 dni proste nic nejde. a potom sa pomaly vraciam k jedlu, a preto mám nie práve skvelý metabolizmus.
Problémom samozrejme je aj hranica prejedania sa, ale potrebujem predovšetkým stravu, ktorá môj strach vezme iným smerom.
Len neviem, ako na to
V prvom rade by mohlo byť dobré, keby som si stanovil niečo ako mentálnu hornú hranicu, aby som sa téme venoval . 3 hodiny týždenne alebo 30 minút denne . teraz už 2 týždne nemyslím na nič iné a musím si hrkútať zadok nakopnúť, aby vo mne dostali aspoň 2 jedlá. čo tým všetci myslíte?
Stačí sa rozprávať s TK po telefóne a spýtať sa, ako to vyzerá s dotáciami na výživové poradenstvo. Pôvodné vyhlásenie „TK financuje až 5 diskusií, pretože chudnutie by sa malo navrhnúť z dlhodobého hľadiska“, je v niečom mierne protirečivé.
Mhm ešte jedna vec, prečo sa bojím znova zmeniť svoje stravovacie návyky (* buchnúť sa po prstoch * nepísať diétu!) Je to naposledy, čo som to urobil (nakoniec som po 2 týždňoch opäť nič nejedol) Hľadal som ďalšie ventily pre emočné výkyvy, ktoré boli oveľa hlúpejšie.
Myslím si, že nie je ťažké zostaviť optimálne plán, čo by som mal jesť, to ma dokonca baví a keďže som bol 6 týždňov na priemernej kúre a môžem podľa môjho lekára skutočne zdravo variť (rada so mnou niekedy jedáva. má jej prax priamo podo mnou) Vidím menší problém.
Myslím si, že teraz už aspoň viem, čo hľadám: koncept, ktorý funguje v dobrých aj zlých časoch a bráni mi v tom, aby som nejedol nič alebo príliš veľa a predovšetkým hodnotný je.
(To je niečo s 5 pevne stanovenými jedlami a časmi - keď som na cestách, denný režim je úplne iný: vstávať o 12 hodín, 6 hodín jazdy (jesť niekde medzi tým), 4 až 5 hodín koncertného spánku alebo párty až do rána a potom znova. vstávať okolo 11-12 hod.), keď som doma, je to veľmi odlišné - niekedy iba bdelý v noci a ráno, niekedy nespí vôbec, niekedy len spí, niekedy vôbec nie za dverami kvôli strachu a potom si môže jedlo objednať iba technicky ( ale potom väčšinou indický, ktorý nie je taký zlý ako pizza alebo podobne).
Možno by som to mal dať na rok späť a lepšie spoznať a ovládať svoju chorobu? Otázky k otázkam.
Som vďačný za každú odpoveď, ale každopádne - nemám rád energetické nápoje v podobe, že z vône dostanem nevoľnosť (toto môžu priatelia piť iba v mojej prítomnosti zo vzdialenosti 2 metrov), ale vážne uvažujem o káve ráno Urobte pohotovosť (aj tak nepite pravidelne) a ak na to neviem prísť, užite kofeínovú tabletu. kto má skúsenosti?
Chcel by som mať aspoň vyvážený obsah jedál za 10 - 15 rokov, takže robiť bez niečoho úplne pre mňa nemá zmysel.
tiež: http://www.aiqum.de/wissen/ernaehrun. e-recepty.html
Ak sa rozhodnem zmeniť svoje stravovanie športom (čo nie je nevyhnutne nevyhnutné), rozhodol som sa, že by to nemalo byť kompulzívne, vyskúšal som dostatok športov v príjemnom prostredí, aby som mohol tvrdiť, že mi šport pripadá nudný. . Iní si od námahy vyčistia myseľ, všetko sa mi zhoršuje, potom už len myslím na to, čo na sebe nenávidím, že nemôžem nič robiť atď.
To, čo stále hľadám, je buď energetická tanečná skupina pre tuk v Berlíne (ak niečo viete, PROSÍM to povedzte - vedel by som si to predstaviť) alebo niečo pre domácnosť (DVD atď. - kto vie, čo nie je úplne nepríjemné?) alebo niečo, kde je hlava namáhaná (teraz sa ma nepýtajte, ako by to malo fungovať, ale mohlo by to byť riešením problému).
Viem, že je to ťažké, prepáč. len zaslepene skusat, to nie je pre mna dobre.