BKK exclusive - diéta alebo nie

S nárazovou diétou pre postavu bikín?

Smola, ak ešte pred letnou dovolenkou stále bojujete so zimným tukom a s najlepšou vôľou na svete sa nehodíte do minuloročného plážového outfitu. Môže stále pomôcť nárazová diéta alebo riskujete odbúravanie kalórií namiesto toho, aby ste iba obmedzili ukladanie tukov?

diéta

Zlá správa: aj keď porovnávaná skupina pri nárazovej diéte schudla rýchlejšie, jojo efekt sa potom dotiahol na účastníkov.

Lekári z Nemecka varujú, že človek by mohol ohroziť svoje zdravie aj neuváženou hladovkou. Ak prestanete jesť takmer cez noc, telo sa živí svojimi zásobami. Nie sú to však tukové usadeniny na bokoch, ale predovšetkým metabolicky aktívne svalové tkanivo a dôležité zásoby minerálov a vitamínov.

Riziko ochorenia

Tí, ktorí pravidelne šliapajú na kalórie, tiež zvyšujú riziko vzniku osteoporózy. Strata kostí je najbežnejším metabolickým ochorením kostry a v pokročilom štádiu vedie k zlomeninám kostí a extrémnym bolestiam. Najmä jednostranné diéty a nadmerné chudnutie môžu zvýšiť riziko osteoporózy, najmä u žien. S tukom sa tiež zmenšujú kosti, ak sa vyhnete údajným výkrmovým potravinám, ako sú syry a iné mliečne výrobky. Pretože mliečne výrobky sú dôležitými dodávateľmi vápniku, ktorý by nikdy nemal úplne zmiznúť z jedálnička.

Najmä dievčatá a mladé ženy, ktoré niekedy podstúpia radikálne nárazové diéty, by mali zabezpečiť dostatočný prísun vápnika. Pretože prvých 30 rokov života je rozhodujúcich pre zdravú kostru v starobe. Dôvod: do tohto okamihu si bunky vytvárajú viac kostnej hmoty, ako sa odbúravajú, takže v tomto veku dosiahne väčšina ľudí svoju maximálnu hustotu kostí. Od veku 40 rokov sa tento proces otočí a kosti pomaly, ale rovnomerne strácajú hmotu, čo znamená, že sú čoraz krehkejšie.

Vyvážená strava je zásadná

Ak chcete urobiť niečo pre zdravie svojich kostí, mali by ste dbať na vyváženú stravu. Každý deň sa vyžaduje 1 000 až 1 500 miligramov vápnika. Dobrými darcami vápnika sú mliečne výrobky a minerálne vody bohaté na vápnik, ale aj zelená zelenina, ako je fenikel, kel alebo brokolica. Na to, aby sa vápnik absorboval v čreve, je tiež potrebný vitamín D3, ktorý sa produkuje cez pokožku pomocou UV žiarenia. Pobyt vonku je preto vhodný aj v zimných mesiacoch.