Bl; hlad, vzduch v žalúdku - svojpomoc, terapia; časopis pre farmáciu

Lekárska terapia často nie je nutná pre plynatosť. Zmena životného štýlu plus niekoľko nástrojov - takto zvyčajne môžete problém dostať pod kontrolu

Čajová zmes na otlčené črevo: semená feniklu, rasce, anízu, mäty piepornej a príjemného tepla na žalúdku

Nafukovanie, vzduch v žalúdku: prehľad
Neustále nafúknuté: diagnóza
Príčiny plynatosti
Svojpomoc, terapia na plynatosť
Nafukovanie, vzduch v bruchu: odborná literatúra

Malé zmeny - veľký vplyv

Prvým protiopatrením na plyn (plynatosť) je skontrolovať váš osobný životný štýl. Niekoľko zmien dokáže zázraky. Hneď na vrchu je vyhýbanie sa silnému nadúvaniu alebo jednotlivo nie dobre tolerovaným potravinám.

Do krížového zoznamu sú vhodné nápoje ako limonády a sýtené minerálne vody, mliečne nápoje, niektoré ovocné džúsy, ako aj strava a ľahké výrobky s náhradou cukru sorbitol alebo fruktóza.

Namiesto menšieho množstva bohatých jedál sa odporúča niekoľko malých porcií denne. Črevá tiež vítajú väčšie množstvo zdravých nápojov. Príjemná príprava zvyšuje chuť do jedla. To tiež pripravuje tráviaci systém na jeho použitie. Začína sa to už v ústach, kde voda, teda sliny, doslova stekajú tvárou v tvár chutnému jedlu. Pomalé stravovanie a dôkladné žuvanie sú ďalšie zažívacie plusy.

A: Pravidelné cvičenie vonku rozprúdi celé telo - od hlavy po končatiny. Črevá sa tiež cítia oveľa ľahšie. Potom existuje jasné oznámenie o vzdaní sa fajčenia. Každý vie, že je to mimoriadne nezdravé. Menej známe je, že môže zvýšiť nedobrovoľné požitie vzduchu. Stále existuje náznak, že alkohol tiež viac škodí ako pomáha.

Diéta s vysokým obsahom vlákniny: áno alebo nie?

Odborníci na výživu odporúčajú konzumovať 30 gramov vlákniny denne. V jednoduchom preklade to znamená: päť porcií ovocia a zeleniny denne. Za týmto sa skrýva vedecky dokázané zistenie, že u ľudí, ktorí v rámci celkového zdravého životného štýlu konzumujú veľa ovocia a zeleniny, je menšia pravdepodobnosť, že budú trpieť takzvanými chorobami spôsobenými životným štýlom, ako je obezita, vysoký krvný tlak, cukrovka, infarkty a rakovina, napríklad rakovina hrubého čreva.

Problém: Najmä na začiatku, keď si črevo ešte nezvyklo na objemové látky, často sa búri a má tendenciu k plynatosti. Najlepšie je postupovať opatrne a vynechať druhy ovocia a zeleniny, ktoré sú veľmi nafukujúce. Patria sem napríklad ružičkový kel, biela kapusta, červená kapusta, niektoré šaláty zo surovej zeleniny, strukoviny, čierna kozia brada, špargľa, pór a cibuľa, figy, banány, sušené ovocie, ako sú sušené slivky alebo sušené marhule. Celozrnné výrobky sú zvyčajne tolerovateľné, ak sa konzumujú s mierou. Nie sú však náhradou čerstvého ovocia a zeleniny, ale pridávajú sa na dosiahnutie požadovaného cieľa týkajúceho sa vlákniny.

Ak je črevo veľmi citlivé, je lepšie sa uspokojiť s trochou menej, napríklad s tromi dávkami ovocia a zeleniny a vlákninou zo zŕn. Tí, ktorí to dokážu, sú na dobrej ceste. Všeobecne, ale najmä pri diéte s vysokým obsahom vlákniny, je dôležité piť dostatok tekutín: za normálnych okolností by to malo byť najmenej jeden a pol litra denne a viac, ak je počas cvičenia teplo alebo sa veľmi potíte. Toto pravidlo neplatí, iba ak lekár nariadil inak. Vždy dávajte pozor na kalórie v nápojoch. Odporúčajú sa nesladené čaje a neperlivé minerálne vody spolu s tryskami, ktoré je najlepšie miešať sami, bez extra sladkosti a oxidu uhličitého.

Existujú ale aj situácie, v ktorých sa vláknina neodporúča, napríklad v akútnych fázach chronického zápalového ochorenia čriev, ako je Crohnova choroba (Crohnova choroba), v prípade zúženia čreva, pred určitými zásahmi do čreva, pri akútnej divertikulitíde (divertikulitíde), niekedy tiež ak máte chronický zápal pankreasu (chronická pankreatitída).

"Odvzdušnenie" z lekárne

Rôzne liečivé rastliny, ako napríklad aníz, fenikel, rasca, mäta pieporná vo forme čajov alebo prípravky s obsahom mäty piepornej a rascového oleja pôsobia karminatívne, spazmolyticky a tým uvoľňujú črevá. Z krátkodobého hľadiska poskytujú dobrú službu aj odpeňovacie prípravky z lekárne s účinnými látkami, ako je dimetikón alebo simeticon.

Ľahšie počas tehotenstva

Nafukovanie je jedným z typických príznakov tehotenstva. V zásade platí rovnaká rada ako v bežnom čase: Vyhýbajte sa plynatým jedlám a nápojom, cvičte a veľa pite, najmä nesladené nápoje a minerálne vody s nízkym obsahom soli. Niekoľko malých porcií ľahko stráviteľného jedla, okolo päť až šesť jedál, pomáha vyhnúť sa pocitu sýtosti. Potravinová vláknina vo forme čerstvého ovocia, zeleniny, ktorá nie je pokiaľ možno príliš prehustená, a celozrnné výrobky sú rozhodne súčasťou stravy.

Zabezpečte hygienické skladovanie a prípravu, pred prípravou si dôkladne umyte ruky a surové ovocie a zeleninu. Nepoužívajte rovnaký kuchynský riad na surové a varené jedlo bez medzičistenia (ďalšie informácie nájdete na www.baby-und-familie.de: https://www.baby-und-familie.de/ernaehrung-schwangerschaft).

Tehotné ženy sa udržiavajú fyzicky v kondícii aj pomocou gymnastiky, pokiaľ to dokáže ich žalúdok. Neskôr sa dôraz kladie skôr na dýchacie techniky a relaxačné cvičenia, napríklad v kurze prípravy na pôrod. Pri kŕčoch v bruchu pomáhajú ľahké brušné masáže, mierne teplo (fľaša s teplou vodou) a pílingové čaje. Výrazné príznaky plynatosti občas zmierňujú odpeňovacie prípravky s účinnými látkami, ako sú dimetikón alebo simetikón, ktoré sú povolené aj počas tehotenstva.

Nežné tipy pre bruško dieťaťa

Správna technika dojčenia a kŕmenia pomáha zabrániť tomu, aby dieťa prehltlo príliš veľa vzduchu. Menšia porcia jedla skôr, ako bude skutočne hladný, pomáha zabrániť tomu, aby dieťa priveľmi prisávalo k plnému prsníku a prehltlo prvý prúd mlieka. Alebo si môžete najskôr položiť vlhký, teplý obklad na hrudník a natrieť trochou mlieka. Pri kŕmení z fľaše sa uistite, či má cumlíkový otvor vždy správnu veľkosť. Musí to zodpovedať veku dieťaťa a strave. Ak otočíte fľašu hore dnom, obsah by mal vytekať iba po kvapkách. Cumlík by mal byť pri pití vždy úplne naplnený mliekom, inak s ním bude dieťa nasávať vzduch. Injekčnou liekovkou netraste, aby sa zabránilo vzniku vzduchových bublín. Dojčiace matky by sa mali vyhýbať potravinám, ktoré spôsobujú plyny, pretože tie môžu tiež spôsobiť dieťaťu problémy.

Ak sa objaví plynatosť, osvedčili sa nasledujúce opatrenia: jemné masáže brucha v smere hodinových ručičiek, položte fľašu s horúcou vodou (pozor, nesmie byť príliš horúca) na bruško dieťaťa, nakláňajte ho cez rameno alebo ho noste s ním na bruchu v „letovej polohe“ môže svojho malého pešiaka štedro urobiť, vziať ho na prechádzku von (ideálne v detskom nosiči), medzi tým vyfúknuť kmín alebo feniklový čaj z fľaše, prípadne suspenzie vhodné pre kojencov, ktoré zase obsahujú dimetikon alebo simeticon.

Psychika pod tlakom?

Ak príznaky plynatosti súvisia hlavne s psychickým napätím a stresom, východiskovým bodom je starostlivé spochybnenie vlastnej situácie, stanovenie priorít a pozastavenie menej dôležitých vecí.

Niekedy je psychologická terapia alebo sprostredkovanie užitočné aj pri odbúraní konfliktu a hľadaní vyrovnanejšieho styku s ostatnými a so sebou. Poradenstvo v oblasti výživy môže poskytnúť návrhy, ako dosiahnuť zdravšie stravovanie.

Lekárska terapia šitá na mieru

Ak je plynatosť založená na konkrétnom ochorení, terapia sa prirodzene zameriava na to, čo je v každom prípade z lekárskeho hľadiska nevyhnutné. V kapitole Príčiny tohto článku sa nachádza viac informácií o možných možnostiach liečby. Okrem stravy môže vo všeobecných opatreniach hrať úlohu aj nahradenie enzýmov a vitamínov. Napríklad v prípade dysfunkcie pankreasu (chronická exokrinná nedostatočnosť pankreasu) je možné použitie vhodných tráviacich enzýmov (pozri vyššie). Náklady tu hradia aj zdravotné poisťovne. Ak je to potrebné, ošetrujúci lekár odporučí špeciálne výživové poradenstvo.

Laxatíva sú hradené zdravotnými poisťovňami na liečbu zápchy, napríklad v súvislosti s nádorom, divertikulózou/divertikulitídou alebo cystickou fibrózou, ako aj systémovou paralýzou čriev. Systémovým ochorením by bolo napríklad autoimunitné ochorenie spojivového tkaniva, ako je napríklad systémová sklerodermia. Laxatíva sú tiež hradené zo systému zdravotného poistenia pre neurogénnu črevnú paralýzu spôsobenú nervovým ochorením alebo pre liečbu bolesti opiátmi. Ak je nedostatok vitamínov rozpustných v tukoch alebo vitamínu B12, lekár ich nahradí.

Antibiotiká predpísané lekárom

Vždy dodržiavajte presne dávku predpísanú lekárom. Ak spozorujete akékoľvek neobvyklé zmeny, ako je hnačka alebo vyrážka, okamžite to povedzte svojmu lekárovi. Frekvencia hnačiek po liečbe antibiotikami môže byť ovplyvnená užívaním takzvaných probiotík. Ide o prípravky s bakteriálnymi kultúrami, ako sú Saccharomyces boulardii alebo Lactobacillus. Probiotiká môžu podporovať regeneráciu črevnej flóry. Ak je to potrebné, lekár sa k tomu uchýli.

Kedy držať diétu?

Pri niektorých ochoreniach tráviacich orgánov je súčasťou terapie aj strava. V jednotlivých prípadoch sa odporúča komplexné výživové poradenstvo, napríklad pre: