Blbnete alebo vyzliekate Medsana Romania
Otužovala vás rodina ako dieťa? Alebo vám narástli spätné vrstvy oblečenia? Zistite, aké hrubé by ste sa mali od tejto zimy obliecť!
Každú zimu rovnaký problém: aké hrubé sa musíte obliecť. Do tohto veku máte predstavu, ale zdá sa, že zima vás aj napriek tomu dokáže niekoľkodňovými extrémnymi teplotami zaskočiť. Musíte o sebe vedieť, že ste homeotermická bytosť, tj. Ste vybavení systémami, ktoré vám umožňujú udržiavať vnútorné prostredie na konštantnej úrovni, keď sa mení vonkajšia teplota. Pri nízkych teplotách sa teda zvyšuje rýchlosť výroby tepla (termogenéza) a znižujú sa jeho straty. Vzhľadom na tieto veci je potrebné urobiť nasledovné:
Noste niekoľko vrstiev odevu s postupnou hrúbkou, počnúc pokožkou, ktorú je možné v závislosti od teploty okolia zvliecť.
Vyberte si oblečenie z prírodných alebo zmiešaných vlákien, ktoré nechá pokožku dýchať a zabráni poteniu, pretože pri kontakte so studeným vzduchom predstavuje riziko ochorenia.
Oblečte sa podľa chladnej znášanlivosti, ktorú poznáte!
Čo riskujete, keď to preháňate
Záverom je, že ste sa primerane obliekli, keď máte pocit tepelnej pohody, pretože akékoľvek extrémne makro a mikroklimatické podmienky vystavujú telo stresu termoregulačnou funkciou. Zabalením sa teda zvýši telesná teplota, zosilnie potenie a môžete sa zbaviť:
- dehydratácia (svalové kŕče, pocit vyčerpania);
- zmeny krvného tlaku, zrýchlenie srdcového rytmu a dychového rytmu v dôsledku zvýšeného lúmenu (vnútorného priestoru krvných ciev) a množstva krvi;
- exacerbácia rôznych chronických ochorení zahŕňajúcich orgány s úlohou termoregulácie (srdcové, dýchacie, pečeňové).
Ako ste vystavení
Chlad nepôsobí na všetkých rovnako, ale existuje niekoľko faktorov, vďaka ktorým sme odolnejší alebo zraniteľnejší voči pôsobeniu nízkych teplôt:
1. Vek: novorodenci (kvôli nezrelosti nervového systému) a starší ľudia (kvôli opotrebovaniu, ale aj chronickým ochoreniam - kardiovaskulárnym, respiračným) trpia vysokou tepelnou labilitou.
2. Hormóny štítnej žľazy: majú výhrevný účinok zvýšením energetického metabolizmu a bazálnej teploty. Všeobecne platí, že osoby postihnuté hypotyreoidizmom zle znášajú horúčavy a ľudia s hypertyreoidizmom nevychádzajú dobre s chladom.
3. Hrúbka podkožného tkaniva: je to izolačná vrstva; obézni ľudia znášajú nízke teploty lepšie ako slabé.
4. Fyzická námaha: je to niečo, čo ste už mnohokrát zažili: čím viac sa hýbete, tým menšia je pravdepodobnosť, že zamrznete.
5. Zneužívanie alkoholu: je to len chvíľkový pocit, že sa alkohol zahrieva; v skutočnosti z dlhodobého hľadiska odvodňuje organizmus a znižuje toleranciu k chladu.
6. Umelá mikroklíma: (uzavreté, nevetrané priestory, s umelým osvetlením) prispieva k zníženiu odolnosti voči nízkym teplotám.
Mali by ste tiež vedieť, že prechladnutie postihuje pacientov s kardiovaskulárnymi chorobami (oscilujúci krvný tlak, angína pectoris, palpitácie), cukrovkou, neurologickým poškodením oblastí mozgu zodpovedných za udržiavanie telesnej teploty a tiež podporuje zhoršenie respiračných ochorení (astma, chronická bronchitída).
Oblečte ho ako dieťa!
Proces otužovania začína v prvom mesiaci po narodení. Deti musia byť postupne vystavované čerstvému vzduchu, chránené pred prievanom, nadmernou vlhkosťou, nosiť tepelnú ochranu primeranú vonkajšiemu prostrediu a mať v miestnosti zabezpečené optimálne mikroklimatické podmienky. Temperovanie pokračuje a upevňuje sa po celý život prijatím zdravého životného štýlu (vonkajšie športy, správna výživa, racionálne využitie vykurovacích systémov). Postupom času dochádza prostredníctvom kontinuálnej aklimatizácie k zdokonaleniu termoregulačných mechanizmov. Studené a príliš tenké oblečenie môže znížiť prirodzenú obranyschopnosť tela a zhoršiť artritické bolesti.
Vedel si? Keď je zima, teplota pokožky na končatinách môže klesnúť dokonca až k bodu mrazu, bez toho, aby sa centrálna teplota (meraná rektálne) výrazne líšila.
Rodica NiculaeLekár primárnej starostlivosti rodinné lekárstvoMedsana Medical Center