Blesková diéta mínus sedem kilogramov za sedem dní podľa ruskej metódy - doktor dňa
Ruská strava je súčasťou skupiny prísnych nízkokalorických diét. Pri dôslednom sledovaní zaručuje rýchle chudnutie. Odborníci odporúčajú, aby ste sa pred začatím tohto radikálneho režimu chudnutia poradili s lekárom. Okrem odporúčania špecialistu nedodržiavať túto diétu dlhšie ako dva týždne sa počas celej tejto doby odporúča vzdať sa akejkoľvek fyzickej námahy.
Schudnite 7 kíl
Ak sa rozhodnete dodržiavať ruskú stravu, mali by ste mať na pamäti, že je povolené korenie, soľ, korenie, ocot, worcesterská omáčka, sójová omáčka, horčica a kečup. Diéta je založená aj na dennej konzumácii najmenej štyroch pohárov vody alebo diétneho džúsu. Ak budete pozorne sledovať denné menu, diéta vám sľubuje úbytok hmotnosti až 7 kilogramov. Diéta by mala byť navrhnutá tak, aby vás udržiavala vo forme a časom zmenila stravovanie na zdravý a efektívny spôsob udržiavania postavy. Z tohto dôvodu nie je možné dodržiavať ruskú stravu bez predchádzajúcej rady odborníka na výživu.
Harmonogram režimuPrvý deň
Raňajky: káva;
Obed: dve vajcia a paradajka;
Večera: 150 g červeného mäsa so šalátom.
Druhý deň
Raňajky: predjedlo na kávu, toast alebo sušienku;
Obed: 150 g červeného mäsa so šalátom;
Večera: 150 g chudej šunky a jogurtu.
Tretí deň
Raňajky: predjedlo na kávu, toast alebo sušienku;
Obed: šalát, paradajka, citrusy;
Večera: 100 g chudej šunky, ovocný šalát, dve vajcia.
Štvrtý deň
Raňajky: káva, toast
Obed: 150 g odstredeného syra, vajcia, mrkva;
Večera: ovocný šalát, jogurt.
Piaty deň
Raňajky: 150 g šunky, mrkvy;
Obed: 200 g grilovanej ryby, jedna paradajka;
Večera: 250 g červeného mäsa.
Šiesty deň
Raňajky: káva, toast;
Obed: pečené kurča bez obloha, citrusy;
Večera: dve vajcia, surová mrkva.
Siedmy deň
Raňajky: káva, toast;
Obed: 250 g červeného mäsa, citrusy;
Večera: čokoľvek bez prekročenia 500 kalórií.
Stratiť energiu
Nevýhodou stravovania je strata dennej energie. Potraviny, ktoré môžu telu vrátiť vitalitu: v prvom rade ovocie prítomné v dennom jedálnom lístku dodáva časť energie, ktorú tak veľmi potrebujeme. Ryby sú známe ako vynikajúci zdroj bielkovín, navyše s príjmom minerálov a vitamínov. Cukor by mal byť zo stravy vylúčený: veľké množstvo cukru automaticky predstavuje veľa kalórií. Ruská metóda navrhuje potraviny bez cukru, aby bolo rýchle chudnutie bezpečné. Základným princípom zostáva množstvo povinnej dennej vody: najmenej štyri poháre. Je známe, že zdravé telo potrebuje dostatočné množstvo tekutín, mali by ste sa však vyhnúť nápojom s výrazným obsahom cukru. Nezabudnite vyhľadať lekársku pomoc, ak ste sa rozhodli dodržiavať túto diétu na chudnutie.