Blesková diéta pre ploché brucho

Starosta mesta Brašov: „Zlatý jeleň: domáci festival, mal by sa objaviť znovu“

Chcete vyzerať dobre v minuloročných plavkách alebo rifliach? Prinášame trojdňovú diétu, vďaka ktorej vyzeráte štíhlejšie v nečakane krátkom čase.

Nie ste spokojní s nákladmi na kúpeľ v minulom roku? Ako mať ploché brucho? Jednoduché! Použite trojdňovú diétu a výsledky sa okamžite dostavia.

Môžete si ho nechať prvé dni v týždni a v ďalších dvoch môžete jesť normálne a vyvážene. Stále si to môžete naplánovať tesne pred sviatkami.

Raňajky:1 šálka kávy alebo zeleného čaju

200 g jogurtu s 2 lyžicami celých zŕn

Občerstvenie:2 plátky ananásu

Obed:1 šalát pripravený z: 60 g varenej ryže, 100 g ricotty, 300 g varenej zelenej fazule, 2 lyžice olivového oleja

Občerstvenie:1 jablko

Večera:150 g hovädzieho mäsa na grile + 2 varené zemiaky

Raňajky:1 káva alebo zelený čaj

200 ml odstredeného mlieka s 2 lyžicami kukuričných lupienkov

Občerstvenie:150 g čerešní

Obed:200 g pečených zemiakov s cesnakom a 50 g chudej šunky

150 g šalátu s paradajkami a uhorkami

Večera:300 ml zeleninová polievka

Raňajky:1 kávu

3 celozrnné sušienky

Občerstvenie:1 nízkotučný jogurt

Obed:150 g varených kuracích pŕs

250 g celozrnného cestovinového šalátu s restovanou tekvicou a paprikou

Večera:50 g chudej morčacej šunky

Bielkoviny sa neukladajú v tele a nespôsobujú tuk. Sú nevyhnutné, pretože pomáhajú budovať svalovú hmotu.

Preto je dobré spoľahnúť sa na potraviny bohaté na bielkoviny: ryby, kuracie mäso, vajcia, mlieko, syr.