Blesková diéta - prísny diétny plán na 7 dní spôsobuje, že sa kilá zhodia

Tu sa dozviete všetko o 7-dennej bleskovej diéte. Dozviete sa o výhodách a nevýhodách stravovania a veľkých „ale“ tohto prísneho stravovacieho plánu.

Vďaka bleskovej diéte môžete zhodiť pôsobivých sedem kíl za sedem dní. To je dosť veľa. Musíte si však uvedomiť, že úspech bleskovej diéty nezávisí od zmeny stravovania. To znamená, že keď skončíte s diétou, budete jesť tak, ako predtým. Jojo efekt je tak predprogramovaný.

Plus samozrejme strava, ktorá vám umožní schudnúť toľko kíl za také krátke obdobie, sa nezaobíde bez hladu. To znamená, že potrebujete značné množstvo vytrvalosti a železnú vôľu. Musíte sa striktne držať diétneho plánu a určite prekonať svoje slabšie ja viackrát.

Je tiež dôležité, aby ste sa tejto diéte nevenovali príliš dlho, pretože neposkytuje vášmu telu vyváženú stravu. Blesková diéta je vhodná len pre výnimočné situácie, v ktorých potrebujete zhodiť pár kíl za krátky čas. Ak to s chudnutím myslíte z dlhodobého hľadiska vážne, mali by ste úplne zmeniť jedálniček alebo zvoliť inú stravu.

7 dní blesková diéta

Na 7-dennej bleskovej diéte budete hlavne jesť kapustová polievka. Polievka tvorí základ každého jedla. Preto je táto diéta známa aj ako kapustová polievka. Počas siedmich dní liečby nedostanete ani chuť kapusty z úst, ani vôňu kapusty z kuchyne, pretože sa spracováva celá biela kapusta, ktorá pri každom jedle vydáva svoju arómu.

Polievka sa pripravuje prvý deň diéty. Recept je navrhnutý na týždeň.
Kedykoľvek hlodá hlad, môžete jesť kapustovú polievku. Pamätajte však, že to musí trvať celý týždeň.
Okrem toho môžete hlad uspokojiť bezkalorickými nápojmi, ako je voda (pozri chudnutie pitnou vodou) alebo nesladený čaj (pozri čaj na chudnutie) a doplnkové jedlo, ktoré predpisuje deň.
Alfou a omegou bleskovej diéty je konzumácia dostatočného množstva tekutín na vyplnenie žalúdka. Okrem toho musíte striktne dodržiavať váš stravovací plán, ktorý na každý deň kombinuje s polievkou iné jedlo. Niekedy sa konzumuje ovocie a polievka, niekedy zelenina a polievka.
Na konci 7 dní je mäsový deň, kedy môžete polievku skombinovať so steakom.

Pretože to druhé jedlo, Skutočnosť, že máte dovolené jesť okrem polievky, ktorá sa vždy strieda, zaisťuje, že vaše telo nebude kŕmené príliš jednostranne, ale bude dodávané s najdôležitejšími výživnými látkami. Dodatočné jedlo je tiež jediným rozdielom medzi 7-dňovou bleskovou diétou a diétou z čistej kapustovej polievky, kde môžete jesť iba kapustovú polievku.

Aby bol váš režim chudnutia ohromným úspechom, samozrejme by nemalo chýbať cvičenie. Šport je populárny aj počas 7-dennej diéty, ktorá vám pomôže spáliť kalórie navyše.

Ak ste po týždni ešte nedosiahli svoj cieľ, môžete hladovku zopakovať. Potom by ste museli začať znova v 1. deň bleskovej diéty. Sedemdňová blesková diéta však v žiadnom prípade nie je vhodná na trvalú výživu!

Výhody bleskovej diéty

Tvorba: Ak chcete vrhnúť pár kíl narýchlo, pretože nedávno zakúpené spoločenské šaty už nesedia alebo preto, že chcete vybičovať svoju postavu pre nadchádzajúcu dovolenku na pláži, ste s bleskovou diétou dobre vybavení. Ak sa prísne dodržiava, vždy to funguje.
Viditeľné zhadzovanie kilogramov: Ranná prechádzka po zvážnici je pri tejto hladovacej diéte obzvlášť príjemná, pretože každé ráno, ak budete dôsledne dodržiavať stravovací plán, vám dá pocit úspechu. Žiadna iná forma stravovania vám nemôže pomôcť schudnúť toľko kilogramov za taký krátky čas.
Zvyšuje náladu: Pretože deň začína pozitívnou skúsenosťou z dôvodu každodenného viditeľného úbytku hmotnosti, máte napriek výhradám dobrú náladu. Ukazovateľ váhy, ktorý sa každé ráno posúva o niečo bližšie k požadovanej hmotnosti, vám tiež pomôže zvládnuť chute na jedlo. Rýchly úspech bleskovej diéty je motivujúci.
Potvrdenie: Okrem motivácie pokračovať a mať dobrú náladu vďaka pozitívnym skúsenostiam existuje aj sebapotvrdenie. Každý deň sa priblížite k požadovanej hmotnosti. To ohromne zvyšuje sebavedomie.

Nevýhody bleskovej diéty

Monotónna: Aj keď vyznejú prísady do polievky celkom príťažlivo a aj keď ste skutočným fanúšikom bielej kapusty, bude sa vám chuť kapustnice javiť najneskôr do 4. dňa dosť jednotvárne. Potom je potrebná sebadisciplína, pretože potom je potrebné vytrvať. Na 7-dennej bleskovej diéte sa pri každom jedle nezaobídete bez taniera polievky.
Chute: Ďalšími odporcami, s ktorými musíte bojovať s touto formou stravovania, sú hlad a túžba. Pretože zloženie jedál v jednotlivých dňoch nie je veľmi rozmanité, vaša chuť na sladké (tipy: prestaňte mať chuť na sladké) bude v zeleninových dňoch veľká. V ovocných dňoch musíte zápasiť s túžbou po niečom výdatnom.
Nafukovanie: Nafukovanie, na ktoré si bohužiaľ musíte zvyknúť ako na vedľajší účinok diéty, je pre vašich blížnych obzvlášť nepríjemné a často trápne.
Jojo efekt: A pretože blesková diéta nejde ruka v ruke so zmenou stravovania, po kúre na chudnutie budete jesť opäť ako predtým. To znamená, že jo-jo efekt je predprogramovaný (viď chudnutie bez jo-jo efektu). Všetko, čo ste si namáhavo vyhladovali za 7 dní, môžete v Hüftgolde rovnako rýchlo vrátiť aj v najbližších dňoch.
Rozpad svalov: Pretože nemôžete splniť svoje požiadavky na bielkoviny pomocou potravín, ktoré máte povolené konzumovať (pozri Koľko bielkovín ľudia potrebujú?), Svaly budú súčasťou kilogramov, ktoré ste zhodili. To zase vedie k tomu, že po bleskovej diéte priberáte viac, ako ste pomocou diéty stratili, pretože chýba cenná a energeticky náročná svalová hmota.
Núdzová situácia: Lekári tiež zriedka odporúčajú bleskovú diétu, pretože nie je prospešné pre telo, aby v krátkom čase výrazne schudol. Radikálne správanie spúšťa v tele núdzové funkcie.

Schudnite ako blesk, ale tiež opäť priberajte

Každý, kto chce schudnúť, by mal zvážiť, či by nemalo väčší zmysel natrvalo meniť svoje stravovacie návyky. Je oveľa príjemnejšie a lepšie nemusieť bojovať s hladom a chuťou do jedla, ale žiť zdravo a zároveň si udržiavať dobrú postavu.

Ak chudnete pomocou 7-dennej bleskovej diéty a potom nezmeníte svoje zvyky, všetko úsilie bolo zbytočné, pretože Môžete si byť istí, že rovnako rýchlo opäť priberiete:

Pretože mimoriadnu situáciu v tele vyvoláva radikálne správanie počas bleskovej diéty, snaží sa po hladovej diéte čo najviac predchádzať a ukladať ju.
To znamená, že telo už počas režimu chudnutia vypína svoj metabolizmus. Môžete povedať, že ku koncu diéty je chudnutie každý deň menšie.
Po hladovacej diéte telo preventívne zvyšuje svoj metabolizmus iba veľmi pomaly. Snaží sa čo najviac ušetriť v podobe tukových zásob na ďalšiu mimoriadnu situáciu. Tomu sa hovorí jo-jo efekt.
Akokoľvek rýchle chudnutie fungovalo bleskovo, následné priberanie fungovalo takmer rovnako rýchlo.

A aj keď sa vďaka rýchlemu chudnutiu budete aspoň na krátky čas cítiť skutočne skvele, mali by ste zvážiť, či by nebolo pre vaše zdravie a pre trvalé chudnutie lepšie vzdať sa v budúcnosti bleskovej diéty a pokúsiť sa o zmenu stravovania zobrat.