Blesková diéta propagovaná Carmen Brumovou
V živote sú chvíle, keď potrebujete zhodiť pár kíl navyše, aby ste dosiahli dôležitú udalosť, ktorá sa zrazu objavila na stiahnutie superboardu Fly. Navyše sa musíte zmestiť do šiat v šatníku, ktoré ste nenosili od minulého roku.
Ako je to možné 닥터스 17 회 다운로드? Správnou odpoveďou je blesková diéta pre špeciálne udalosti hviezdy Carmen Bruma
Značka bleskovej diéty Carmen Bruma dodržaná a odporúčaná krásnou moderátorkou šou “Dávaj na seba pozor" sľubuje, že prinesie výsledky za 6 dní a pri dôslednom dodržiavaní schudne medzi 2 a 4 kilogramami 노크 노크 다운로드. Opatrne! Neodporúča sa predĺžiť stravu o viac ako 6 dní a neopakovať stravu viac ako 2 - 3 krát ročne.
- Pite 30 - 35 ml vody/kg tela denne (napr. Ak máte 60 kg, mali by ste vypiť medzi 1,8 - 2,1 litra vody)
- Denne vypite 2 - 3 šálky čaju podľa vášho výberu: zelený, púpava, čerešňový chvost, šokové kvety
- Káva a čaj sa pijú bez cukru 사관 과 신사 다운로드. bez mlieka
- Ak neodoláte bez niečoho sladkého, môžete si dať 2 čajové lyžičky medu
- Večera sa podáva 4 hodiny pred spaním
- Ak ste vegetariáni, nahraďte mäso sójou, hubami alebo fazuľami
- Šalátová misa môže byť taká veľká, ako chcete
- Porcia grilovanej zeleniny by mala byť asi 250g
- Nejedzte chlieb z bielej múky 롤 pbe 서버 다운로드. Je bez akýchkoľvek výživných látok. Vyberte bochník ražnej, pšeničnej, pohánkovej múky. Ideálne je pripraviť si chlieb doma, aby ste si boli istí, aké prísady obsahuje 온 디스크 멀티 다운로드.
- Varené vajce musí byť mäkké. Doba varu - 5 min. Vajcia uvarené natvrdo sú ťažko stráviteľné.
- Znížte množstvo soli, ktoré zjete 2014 Autocad Kizen na stiahnutie. Mäso, vajcia, mliečne výrobky, obsahujú dostatočné množstvo sodíka na pokrytie dennej potreby. Soľ vo veľkom množstve je nezdravá a zadržuje vodu v tele 내 머리 속의 지우개 다운로드. Ak máte pocit, že to nemôžete urobiť, vzdajte sa rafinovanej soli z obchodu. Vyberte si zdravú možnosť: hrubá morská soľ, ružová himalájska soľ alebo soľ Guerande Midnight Inparis na stiahnutie.
- Používajte veľa korenia: zelené korenie, biele, čierne, koriander, kurkuma, šafran, bazalka, rozmarín, tymián, cesnak, petržlenová vňať, smrekovec, bazalka, mäta Eeprom. Korenie dochutí jedlo na vašom tanieri a pomôže vám spáliť kalórie rýchlejším tempom.
- Pokiaľ je to možné, rozhodnite sa pre mäso z vtákov chovaných v menej industrializovanom prostredí. Mäso, ktoré nájdeme v supermarkete, sa bohužiaľ pestuje s geneticky modifikovanými obilninami a vstrekujú sa doň hormóny, preto sa mu odporúča vyhnúť sa. Ak si môžete kúpiť mäso od niekoho v krajine, neváhajte zvoliť túto možnosť. Je oveľa zdravší, menej tukový, má menej kalórií a má úplne inú chuť a štruktúru.
Čo jete a koľko jete ráno, napoludnie a večer ...
- Toast - 2 plátky
- Urda - 100g
- Paradajky -1ks
- Jednoduchá káva alebo čaj
- Grilovaná truhlica (veľkosť dlane)
- Coleslaw
- Zeleninová polievka - 300 ml (bez zemiakov, hrášku, fazule)
- Varené vajcia - 2
- Toast - 1 plátok
- Jednoduchá káva alebo čaj
- Grilované kuracie stehná - 2 ks (bez kože)
- Šalát z čerstvej zeleniny
- Grilovaná zelenina (cuketa - 1ks, paprika - 1ks)
- Prírodný jogurt
- Ovsené vločky - 4 lyžice
- Jednoduchá káva alebo čaj
- Morčací biftek (veľkosť dlane)
- Brokolicu popražíme
- Paradajková polievka
- Chlieb - 1 plátok
- Tvarohový krém (2%) - 100g
- Korenie
- Jednoduchá káva alebo čaj
- V peci alebo v pare (veľkosť dlane)
- zeleninu
- Grécky šalát (paradajky, hlávkový šalát, cibuľa, 5 olív, feta syr - plátok 2 prsty v hrúbke a dĺžke)
- Omeleta z 2 vajec bez oleja
- Toast - 2 plátky
- Jednoduchá káva alebo čaj
- Pečený zemiak so šupkou - 1 ks
- Šalát z bielej kapusty
- Grilované kuracie prsia, rúra alebo para (veľkosť dlane)
- Šalát z čerstvej zeleniny
- Chlieb s humusom (cícerová pasta) - 2 plátky
- Jednoduchá káva alebo čaj
- Grilované hovädzie svaly - 100g
- Šalát z bielej kapusty
- Surová mrkva posypaná citrónovou šťavou a olivovým olejom - 2 ks
Blesková diéta a rady, ktoré ponúka Carmen Bruma, sú výsledkom zážitkov, ktoré prežila. Schudol s diétou 3S 30 kilogramov a vo forme bol takmer 20 rokov. Ak chcete zhodiť ďalšie kilá, odporúčame program 3S. Program vytvorený špeciálne pre vás, ktorý vám pomôže schudnúť, prevychovať vaše stravovacie schopnosti a športovať priamo doma pred televízorom s asistenciou Carmen Brumy počas 6 týždňov.
Informácie o zdroji
„3S - zdravé, štíhle a pevné“ od Carmen Bruma, vydavateľstvo Coreus