Bleskové diéty, rýchle chudnutie - efekt, vedľajšie účinky; Diétny plán Nemecko

Neexistuje jediná blesková diéta, ale rôzne programy nárazovej diéty, ktoré vždy sľubujú úbytok hmotnosti okolo jedného kila za deň (!). Stačí cez víkend schudnúť dve alebo tri kilá, aby sa nohavice už neštipli alebo plesové šaty z minulého roku opäť zapadli, prečo nie? Veľa bielkovín, málo sacharidov a veľa pohybu sú tajomstvom všetkých bleskových diét.

Ako funguje blesková diéta?

Príjem kalórií je obmedzený na 800 až 1 200 kalórií denne. S tromi jedlami sú na stole hlavne jedlá obsahujúce bielkoviny (mäso, ryby) a zelenina. Každý deň je nevyhnutný intenzívny cvičebný program - tvrdé tréningy, aby váha zmizla tak rýchlo.

Ako rýchlo chudnete pomocou bleskovej diéty?

chudnutie

až 7 kíl za týždeň

Jedno kilo denne, to je prísľub bleskovej diéty. Tým, ktorí sa môžu na bleskovú diétu s kapustovou polievkou, prisľúbilo, že do týždňa schudnú až sedem kíl. Ale buďte opatrní: ak sa necvičí, telo najskôr stratí vodu, potom svalovú hmotu. Čím rýchlejšie sa ukladajú tuky, tým rýchlejšie sa vracajú.

Pre koho je vhodná blesková diéta?

Pre všetkých, ktorí chcú rýchlo zhodiť pár kíl - na svadbu, oslavu alebo na postavu bikín. Bleskovú diétu môžu vykonávať iba zdraví ľudia, spoločníkmi týchto extrémnych diét sú často problémy s krvným obehom, únava a chute. V prípade pochybností treba vždy vyhľadať lekára.

Je blesková diéta vhodná aj pre pracujúcich ľudí?

Nie, pretože tréningy zaberajú veľa času. Dajte bleskovú diétu na víkend alebo využite krátku dovolenku.

Ako vyzerá deň bleskovej diéty?

Príklad dňa diéty s bleskom:

  • Ráno: domáci proteínový kokteil z odstredeného tvarohu, odstredeného mlieka, vody (každé po 100 g), 1 lyžica ľanového oleja, 1 štipka soli, 2 lyžice pšeničných klíčkov. Ak máte radi, môžete osladiť 1 lyžičkou ovocného sirupu.
  • Obed: veľa zeleniny, dusenej alebo grilovanej, s ovčím syrom alebo chudým mäsom
  • Večer: blesková diétna polievka, napr. B. domáca paradajková polievka, kapustová polievka atď.

Čo sa stane po bleskovej diéte?

Stará váha je zvyčajne rýchlo späť - jo-jo efekt zvyčajne neúnavne udrie bleskovými diétami. Po dodržiavaní bleskovej diéty pomôže stabilizácia hmotnosti iba trvalá zmena stravovania.

Som náladový pri robení bleskovej diéty?

Jedzte málo, veľa športujte - sami sa rozhodnete, či vám to zlepší náladu, alebo to zarachotí v pivnici. Ak sú nohavice na druhý deň už voľnejšie, určite to môže zdvihnúť náladu.

Čo ma stojí blesková diéta?

Fitness štúdiá ponúkajú kombináciu: blesková diéta a cvičenie

S bleskovou diétou nie sú spojené žiadne ďalšie náklady, pokiaľ si nevyberiete variant, v ktorom je potrebné zakúpiť proteínové koktaily alebo proteínové tyčinky určitej značky. Kombináciu bleskovej diéty a cvičenia často ponúkajú aj fitnes štúdia. Výhoda: Dostanete presný plán výživy a cvičenia, väčšinou za veľmi priaznivých podmienok.

Blesková diéta: čo funguje a čo vôbec nefunguje?

Ako rozpoznám potraviny, ktoré sú vhodné pre bleskovú diétu?

Ak sa nechcete držať daného stravovacieho plánu, máte na výber chudé mäso a ryby, zeleninu a chudé mliečne výrobky. Príprava by sa mala vždy robiť s malým množstvom rastlinného oleja, soľ sa používa len veľmi mierne.

najdôležitejšie body na prvý pohľad:

  • Radikálne chudnutie
  • Bolo treba veľa športu
  • Pravdepodobný jo-jo efekt
  • Crash diéta
  • Žiadne ďalšie náklady