Blog - aktualizácie týkajúce sa tejto témy
Vyhýbajte sa nočným návštevám chladničky
Pre veľa ľudí je ťažké dodržať stravovací plán, najmä v noci. Moji zákazníci mi môžu kedykoľvek zavolať do 23:00, ak majú problém. Ale chuť na jedlo môže prísť neskôr. Niektorí sa zobudia uprostred noci a chcú len jedno: ísť do chladničky a tam sa najesť.
Čo teda môžete robiť, ak vás neskoro v noci prepadnú chute. Tu je niekoľko rád odo mňa. Ďalej uvádzame niekoľko odkazov na zbierky s ďalšími tipmi a trikmi.
- Prilepte svoj obrázok na dvere chladničky v plavkách alebo kufroch
Tento tip znie spočiatku trochu zvláštne, ale na väčšinu z nich funguje. Rovnako ako vy, aj veľa mojich zákazníkov sníva o tom, že sa konečne budú môcť opäť ukázať na pláži alebo na kúpalisku. Ak je váš - momentálne - nepresvedčivý obraz na dverách chladničky, nedostanete ho. Sľúbené! - Ponúkajte finančné pokuty a odmeny
Mnohých môžu motivovať peniaze. Dohodnite sa so sebou na trestoch a odmenách. Napríklad musíte zaplatiť 10 eur na dobrú vec za každú cestu do chladničky, zatiaľ čo si môžete stiahnuť nové albumy z iTunes za 10 eur na každý večer alebo noc bez návštevy chladničky. - Informujte o tom svojho partnera
Často stačí odradiť od toho, aby ste o tom „povedali“ svojmu partnerovi. Uistite sa, že to urobíte - a určite si nebudete chcieť urobiť hlupáka, že túžite po jedle niečo tesne pred polnocou.
Každý reaguje na rôzne veci. Tu som vám dal najdôležitejšie motivátory (sebaúcta, peniaze, tlak zo strany ostatných). Ale samozrejme môžete urobiť ešte veľa ďalších vecí. Tu sú sľúbené odkazy.
Úspech sa nedostaví zo dňa na deň
Často sa ma pýtajú, ako dlho to zvyčajne trvá, kým vidím svoj prvý úspech v chudnutí. Na túto otázku nie je také ľahké odpovedať. Často to závisí aj od osoby, ktorá otázku kladie. Preto je veľmi ťažké dať všeobecnú odpoveď, najmä pokiaľ ide o blogovanie.
Ale nebola by som Tamara, keby som to neskúsila 🙂
Čo sa stane ako prvé?
Ihneď po spustení plánu chudnutia si na svojom tele nevšimnete žiadnu zmenu. To je bohužiaľ biologická realita. Nepriberáte cez noc - ani nemôžete cez noc zhodiť prebytočné kilogramy.
Ale po niekoľkých dňoch pocítite hlad. V ideálnom prípade teraz jete početné občerstvenie a cvičíte. S týmito dvoma trikmi možno lepšie tolerovať pocit hladu, alebo dokonca nevznikne.
Nie je možné zhodiť niekoľko kilogramov natrvalo počas prvých dní. Mnoho diét v klasických ženských časopisoch tvrdí opak, ale jediný úbytok hmotnosti, ktorý je možné dosiahnuť za tak krátke obdobie, je odstránenie vody. Ale rovnako rýchlo si sa opäť opil ... Takže zabudnime.
Čo sa stane po týždni?
Dúfajme, že vaše telo už nahromadilo dosť veľký deficit kalórií. Teraz sa tuk spaľuje, pretože energia na činnosť tela musí odniekiaľ pochádzať. Spravidla by ste teraz mali vidieť prvé úspechy na váhe.
Ale buď opatrný: Tí, ktorí zvýšili intenzitu svojho cvičebného programu (alebo práve začali cvičiť), nemusia nevyhnutne chudnúť. Pretože zatiaľ čo sa tuk spaľuje (= chudnutie), svalová hmota sa vytvára súčasne (= priberanie na váhe). Tieto dva efekty sa môžu istý čas navzájom vyvážiť. Potom však môžete pomocou pásky zistiť, ako sa váš obvod pása a bedier rýchlo topí.
Ako to pokračuje?
Potom máte v ruke ďalší úspech. Ak vytrváte, môžete schudnúť 10 kilogramov za 6 týždňov. Poznám ľudí, ktorí to za 6 mesiacov vyrobili zo 120 kg na 75 kg. Ale na to potrebujete vytrvalosť!